Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як стати експертом в паркурі

Кроки

  • Become an Expert at Parkour Step 1.jpg 1 Навчитеся робити перекиди, такі, наприклад, як роблять борці дзюдо. Для цього вам потрібно перекотитися з правого плеча на ліве стегно або, навпаки, з лівого плеча на праве стегно. Це одне з найбільш важливих рухів в паркурі. Воно допоможе вам безпечно приземлитися після стрибка і продовжити біг без зупинки. Є кілька варіантів цього перекиду, наприклад, дайв рол. Але пам'ятайте, що в паркурі не все так легко, як виглядає. Навіть якщо вам здається, що ви оволоділи технікою цього перекиду, то продовжуйте тренуватися до тих пір, поки у вас він не почне виходити автоматично.
  • Become an Expert at Parkour Step 2.jpg 2 Знайдіть інших трейсерів у своєму місті і намагайтеся перейняти у них як можна більше досвіду. Якщо ви тільки починаєте займатися паркуром, то так ви навчитеся набагато швидше, ніж якщо ви будете дивитися навчальні відео де-небудь на YouTube.
  • Become an Expert at Parkour Step 3.jpg 3 Постійно практикуйтеся! Запам'ятайте, що ви не можете перетренуватися.
  • Become an Expert at Parkour Step 4.jpg 4 Готує своє тіло до навантажень! Безперечно, що заняття паркуром є відмінними тренуваннями самі по собі, але іноді їх буває недостатньо. Робіть пробіжки, запишіться в спортзал, і т. д. Врахуйте, що особливо велике навантаження в паркурі припадає на коліна. Тому обов'язково приділяйте їм належну увагу під час тренувань.
  • Become an Expert at Parkour Step 5.jpg 5 Як тільки ви освоїте всі необхідні руху, починайте тренуватися на вулиці. Вчіться приймати швидкі спонтанні рішення, в залежності від виду перепон у вас на шляху. Що, в кінцевому підсумку, навчить вас долати будь-які життєві проблеми.
  • Become an Expert at Parkour Step 6.jpg 6 Знайте межі своїх фізичних можливостей. Не поспішайте і збільшуйте навантаження поступово.

  • Поради

    • Якщо ви не впевнені, що зможете відразу виконати новий рух, то потренуйте його на траві чи на маті. Паркур – це не тільки стрибки з високих стін. Вам зовсім не треба травмувати себе.
    • Знайте свої межі! Не доводьте своїм друзям, що ви крутіше всіх, намагаючись зробити що-небудь дурне.
    • Пам'ятайте, що паркур – це мистецтво подолання перешкод, тому не бійтеся їх. Але виконуйте рухи тільки тоді, коли відчуєте себе досить впевненими, що зможете зробити це.
    • Для початку тренуйтеся вдома, в спортивному залі, або навіть в парку.
    • Вмійте правильно падати, щоб не травмувати себе. Використовуйте інерцію руху для продовження бігу.
    • Намагайтеся бігти швидко, але зменшуйте швидкість перед перешкодою. Плануйте свої дії заздалегідь.

    Попередження

    • Будьте дуже обережні, коли ви кувыркаетесь. Не перекидатися через голову. Робіть перекид через плече.
    • Починайте вчити руху повільно і поступово збільшуйте швидкість виконання.
    • Великі накачані м'язи не завжди допоможуть вам у паркурі.
    • Паркур – це небезпечний вид спорту, тому тренуйтеся з обережністю. Намагайтеся тренуватися з друзями, щоб вони наглядали за вами.
    • Іноді поліція або власники власності не дозволять вам тренуватися на певній території. Не сперечайтеся з ними і знайдіть собі інше місце для тренувань.
    • Не використовувати паркур для протизаконних дій. Використовуйте його для реальних життєвих ситуаціях, наприклад, щоб піти від хуліганів.

    Що вам знадобиться

    • Місце для тренувань
    • Зручний одяг
    • Взуття, яке не буде ковзати


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?