Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як правильно користуватися тростиною

Кроки

Метод 1 з 2: Утримання і використання тростини

  • Hold and Use a Cane Correctly Step 1.jpg 1 Визначте, яка допомога вам необхідна. Тростина надає найменшу опору при ходьбі, вона призначена для перенесення ваги тіла на ваше зап'ястя або передпліччя. В основному тростина використовується при легких травмах або для поліпшення рівноваги. Вона не може і не повинна підтримувати значну частину ваги вашого тіла.
  • Hold and Use a Cane Correctly Step 2.jpg 2 Виберіть свій стиль. Тростини бувають самих різних форм для задоволення потреб всіх пацієнтів. Доступні наступні варіації:
    • Ручка. Деякі тростини потрібно тримати пензликом або пальцями, тоді як інші можуть забезпечувати додаткову підтримку для вашого передпліччя. Яку ручку ви б не вибрали, переконайтеся, що вона міцна, зручна, не слизька і не дуже велика.
    • Ствол (шафт). Шафт – це довга частина тростини, він може бути виготовлений з дерева, металу, вуглепластика і інших матеріалів. Деякі шафты роблять складними для зручності перенесення.
    • Наконечник. Наконечник або низ тростини зазвичай покривають гумою для забезпечення кращої стійкості. Деякі тростини замість одного мають три або чотири наконечника, це дозволяє їм утримувати більшу вагу.
    • Колір. Багато тростини прості і не мають прикрас, але якщо ви не хочете миритися із сірою пішохідної тростиною, то не обов'язково робити це. Ви навіть можете придбати тростина на замовлення, яка і підтримає вас, і підкреслить вашу індивідуальність.
  • Hold and Use a Cane Correctly Step 3.jpg 3 Перевірте довжину. Щоб підібрати правильну довжину тростини, встаньте в взуття прямо, руки по швах. Верхівка тростини повинна діставати до вигину на внутрішній стороні вашої кисті. Якщо тростина підходить вам, коли ви тримаєте тростина стоячи, ваш лікоть буде нахилений під кутом 15-20 градусів.
    • Довжина тростини зазвичай становить половину зросту людини у взутті. Використовуйте це правило як базове.
    • Якщо ваша тростина занадто мала, то вам потрібно буде згинатися, щоб дістати її. Якщо ваша тростина занадто довга, щоб використовувати її, вам доведеться нахилятися в бік хворої ноги. Жоден з цих варіантів не є ідеальним. Ідеально підібрана тростина буде підтримувати вас у прямому положенні і забезпечувати опору.
  • 45019 4.jpg 4 Тримайте тростина рукою з того боку, на якій знаходиться здорова нога. Звучить парадоксально, але це так.[1][2] Якщо у вас болить ліва нога, то тростина слід тримати в правій руці. Якщо у вас болить права нога, тоді вам потрібно тримати тростина в лівій руці.
    • Чому? Коли людина ходить, він одночасно крокує і розмахує руками. Коли ми робимо крок лівою ногою, ми робимо помах правою, і навпаки. Коли людина тримає тростина в руці, розташованої навпроти хворої ноги, він відтворює це природний рух рук, що дає можливість нейтралізувати частину ваги при ходьбі.
    • Якщо ви користуєтеся тростиною для кращого рівноваги, тримайте її в домінантний руці, щоб ви могли користуватися домінантною для виконання повсякденних завдань.
  • 5 Починайте йти. Коли ви робите крок хворою ногою, переміщайте палицю вперед і опирайте свою вагу одночасно і на неї, і на хвору ногу, дозволяючи тростини поглинати більше навантаження, ніж нога. Не використовуйте тростина, коли ви наступаєте на здорову ногу. Звикнувши до тростини, ви будете відчувати, що вона стала продовженням вашого тіла.
  • 6 Щоб підніматися з тростиною по сходах, тримайтеся рукою за поручні (при наявності), переклавши тростина в іншу руку. Зробіть перший крок здоровою ногою, а потім підніміть хвору ногу на ту ж сходинку. Повторюйте знову.
  • 7 Щоб спуститися сходами вниз, тримайтеся рукою за поручні (за наявності), а, переклавши тростина в іншу руку. Зробіть перший крок хворою ногою і тростиною одночасно, а потім опустіть на сходинку хвору ногу. Повторюйте знову.
  • Метод 2 з 2: Утримання і використання милиць

  • Hold and Use a Cane Correctly Step 6.jpg 1 Оцініть, яка допомога вам необхідна. Якщо вам зовсім не можна навантажувати хвору ногу, наприклад, якщо ви перенесли операцію на коліні або стопі, тоді вам потрібен милицю або милиці (бажано два – для кращого рівноваги).[3] Вони тримають вагу краще, ніж тростину, і дозволяють переміщатися за допомогою однієї ноги.
  • Hold and Use a Cane Correctly Step 7.jpg 2 Підберіть милиці по зростанню. Клинки бувають в основному пахвовими або з опорою під лікоть. Після того, як лікар скаже вам використовувати милиці одного з цих типів, єдине про що вам залишиться турбується – це розмір. У разі пахвових милиць, їх верхня частина повинна бути нижче вашої пахвової западини приблизно на два з половиною сантиметри, а рукоятки повинні бути на рівні стегон.
  • Hold and Use a Cane Correctly Step 8.jpg 3 Починайте йти. Поставте милиці на землю на відстані близько 30 сантиметрів перед собою і трохи нахиліться вперед. Ідіть так, ніби ви хочете наступати на хвору ногу, потім перемістіть ваш вагу на милиці і проведіть ноги вперед між милицями. Опускаючи хвору ногу, тримайте її піднятою, щоб на неї не було тиску.
  • 4 Навчитеся сідати або ставати на милицях. Складіть милиці разом і тримайте їх рукою з боку здорової ноги, як довгу і міцну палицю. Повільно опуститеся або встаньте, використовуючи милиці для рівноваги.
  • Hold and Use a Cane Correctly Step 8Bullet2.jpg 5 Навчитеся підніматися і опускатися з милицями по сходинках. Почніть, тримаючи обидві милиці складеними в одній руці, паралельно підлозі. Потім, ви можете стрибати вгору або вниз по сходах на здоровій нозі, користуючись поручнями як опорою.
    • Як варіант, ви можете покласти милиці на сходинки, сісти і тягнути милиці з собою, використовуючи здорову ногу, щоб сісти на наступну сходинку.
  • Поради

    • Гумові пробки в нижній частині тростини і милиць потрібно періодично міняти. Пробки можна купити в більшості аптек.
    • Обговоріть варіанти доктором, щоб знати, який вид опори підійде вам найкраще.
    • Спробуйте дивитися прямо перед собою, а не на своє пристосування для підтримки ваги. Це допоможе вам зберегти рівновагу.
    • Якщо у вас хронічна травма, яка занадто серйозна, щоб спиратися на тростину, то, ймовірно, вам варто підшукати медичні ходунки.
    • Завжди беріть з собою палицю або милиці.
    • Візок – це ефективний спосіб переміщати предмети по дому, який також забезпечить вам опору.

    Попередження

    • Регулярно перевіряйте рукоятки і пробки.
    • Будьте особливо уважні поруч з дітьми і дрібними тваринами. Вони можуть швидко рухатися і їх буває складно помітити.
    • Забезпечте відсутність безладу на підлозі, щоб не впасти.
  • ^ http://www.huffingtonpost.com/abby-sims/using-a-cane_b_885446.html
  • ^ http://www.footeducation.com/canes
  • ^ http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00181


  • Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?