Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як вести здоровий спосіб життя у старших класах

Рекламний блок

Кроки

  • Have a Healthy Lifestyle in High School Step 1.jpg 1 Їжте здорову їжу. Ніхто не сперечається, що їжа, запропонована в кафе, дуже смачна, але вживання жирної піци і картоплі фрі кожен день, безумовно, негативно позначиться на вашому здоров'ї. Замість цього, беріть домашній обід з собою – так ви зможете контролювати те, що ви їсте. Ви можете готувати обід з вечора, якщо вранці не маєте вільного часу. Крім того, якщо ви все-таки зупиніть свій вибір на харчування в кафе, замовляйте здорові варіанти страв. Замість гамбургера, з'їжте Чікен Реп. Звичайно, це не означає, що ви не можете дозволити собі піцу і картоплю фрі час від часу. Виділіть спеціальний день один раз у місяць, коли ви будете обідати в кафе. Пам'ятайте, все добре в міру.
  • Have a Healthy Lifestyle in High School Step 2.jpg 2 Займайтеся фізичними вправами крім уроків фізкультури в школі. Багато підлітків вважають, що вправи в спортзалі на уроці фізкультури, достатньо, щоб залишатися здоровими, але в дійсності, це не так. Насправді, підлітки повинні не менше 60 хвилин присвячувати фізичних вправ щодня. [1]! Є багато способів, як зайняти себе протягом цих 60 хвилин. Аеробіка, їзда на велосипеді, біг, біг підтюпцем, ходьба, командні види спорту, танці, плавання, віджимання, підтягування, стрибки зі скакалкою, прогулянки з собакою, і т. д. – кожен може вибрати те, що йому по душі. Не робіть фізичні вправи своїм обов'язком зробіть їх своїм способом життя! Під час рекламної паузи по телевізору, побігайте на місці або зробіть кілька віджимань.
  • Have a Healthy Lifestyle in High School Step 3.jpg 3 Спите. Підлітки повинні спати близько 8-9 годин щоночі. [2] Якщо ви будете одержувати достатню кількість сну, ви зможете легше прокинутися вранці, відчувати себе бадьорим, і зможете легко зосередитися в школі. Спіть, принаймні, 8 годин щоночі.
  • Have a Healthy Lifestyle in High School Step 4.jpg 4 Пийте багато води! Вода виводить токсини з організму, сприятливо впливаєте на роботу мозку, а також є кращою профілактикою зневоднення, що дуже важливо для здоров'я шкіри. Пийте воду, і вас не будуть турбувати прищі на обличчі. Беріть з собою пляшку з водою до школи, а також майте ще одну в своїй шафці. Пийте воду після уроку фізкультура. Підлітки повинні пити 8-10 склянок води щодня, щоб організм отримував достатню кількість води.
  • Have a Healthy Lifestyle in High School Step 5.jpg 5 Скажіть «ні» наркотикам, куріння і алкоголю. Все це завдає серйозної шкоди вашому емоційному і фізичному здоров'ю, не кажучи вже про те, що це незаконно. Не піддавайтеся тиску однолітків залишайтеся здоровим. Через кілька років, ви озирнетеся, і будете безмежно щасливі, що не піддалися пагубному впливу.

  • Поради

    • Займайтеся фізичними вправами в компанії друзів! Бігайте, катайтеся на велосипеді, грати в командні ігри разом з друзями. Це допоможе вам залишатися здоровим і отримувати задоволення від спілкування з друзями.
    • Замініть шкідливі перекуси - корисними. Замість пудингу з'їжте йогурт, замість чіпсів перекусіть мигдалем!

    Джерела і посилання

  • ^ http://www.cdc.gov/physicalactivity/everyone/guidelines/children.html
  • ^ http://kidshealth.org/teen/your_body/take_care/how_much_sleep.html
  • Рекламний блок


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?