Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як ефективно дисциплінувати себе

Рекламний блок

Кроки

  • Discipline Yourself Efficiently Step 1.jpg 1 Їжте здорову їжу: це золоте правило. C]tlfqnt не менше 5 фруктів або овочів на день і за будь-яку ціну уникайте фаст-фуду. Зберіть всю їжу у вашому будинку, яка вам поки ще подобається, але яка, як ви знаєте, не є корисною і спаліть/викиньте її. Навіть такі продукти, як кава та енергетичні напої, які стверджують, що можуть допомогти вам, тільки погіршать ваш настрій і загальне самопочуття. Уникайте алкоголю і сигарет/незаконних наркотиків є марними. Їжте тільки фрукти і корисні каші на сніданок протягом тижня і подивіться, чи можете ви дотримуватися такого харчування.
  • Discipline Yourself Efficiently Step 2.jpg 2 Позбавтеся від шкідливих звичок. Вийміть вилку з телевізора/комп'ютера/ігрової консолі і попросіть члена сім'ї/одного, щоб він сховав кабель. Викиньте будь-які сигарети або нелегальні наркотики, які у вас є: навіть не намагайтеся продати їх. Спробуйте, принаймні, на тиждень, відмовитися від чогось, що ви часто робите для задоволення, але є марним, наприклад, мастурбація чи посиденьки у Facebook. Чим довше ви проживете не вдаючись до своїм шкідливим звичкам, тим більш задоволеним ви будете себе відчувати, поки, зрештою, не усвідомлюєте, що більше не відчуваєте потреби в цих речах.
  • Discipline Yourself Efficiently Step 3.jpg 3 Фізичні вправи мають життєво важливе значення. Поліпшення фізичної форми загострює нерви і підвищує вашу здатність запам'ятовувати інформацію і навчатися, а також робить вас більш сприйнятливим і менш неспокійним. Не займайтеся спортом понад норми, тому, що ви відчуєте себе втомленим, а це змусить вас повалятися перед телевізором або з'їсти трохи шоколаду, але жодна з цих ідей не є доброю.
  • Discipline Yourself Efficiently Step 4.jpg 4 Добре висипайтеся. Спіть кожен день стільки, скільки зможете. Спи спокійно. Отримати стільки, скільки ви можете кожен день. Уникайте використання електроніки безпосередньо перед сном: замість цього спробуйте почитати. Не валяються в ліжку навіть у вихідні дні: це зробить вас ледачим на весь день. Якщо ви виявили, що відчуваєте себе втомленим, якщо встаєте рано і при цьому не поваляетесь в ліжку, то це означає, що ви лягли спати недостатньо рано.
  • Discipline Yourself Efficiently Step 5.jpg 5 Займіться самоосвітою. Припиніть дивитися безглузді реаліті-шоу по телевізору і частіше читайте. Читайте все, що містить інформацію: романи, журнали, словники, путівники... все, що дозволить розширити ваші пізнання. Уникайте таких речей, як медіа обозревательские журнали. Якщо у вас вдома недостатньо книг, займіться веб-серфінгом: знаходите випадкові, але корисні статті, але майте на увазі, що не всі статті можуть бути правдивими. Якщо ви культурний людиною, ви будете мати у своєму розпорядженні більше знань для вирішення проблемних ситуацій, і будете представляти більший інтерес для людей, яких ви зустрічаєте. Звертайтеся до читання, як до дозвілля, який замінить вам телебачення/відео ігри або будь-яку іншу шкідливу звичку, від якої ви хочете позбутися.
  • Discipline Yourself Efficiently Step 6.jpg 6 Карайте і випробовуйте себе. Це не включає в себе фізичну жорстокість і самобичування. Буде добре, якщо ви складете список правил, яких необхідно дотримуватися, наприклад, "ніякого телевізора, ніякого шоколаду, ніякого валяння в ліжку і так далі", якщо ви порушите один з пунктів, ви приймете дуже холодний душ. Це може здатися жорстоким, але це дуже ефективний дисциплінарний метод, так як він відлякує вас від порушення ваших особистих правила.
  • Discipline Yourself Efficiently Step 7.jpg 7 Тренуйте ваш розум. Крім читання, вирішуйте математичні задачі з підручника або інтернет-сайту. Близько 20 хвилин в день: питання не повинні бути важкими, але вони повинні вимагати мислення та використання логіки. Не перестарайтеся, так як ви будете перевтомлювати ваш мозок.
  • Discipline Yourself Efficiently Step 8.jpg 8 Будьте ввічливі і розумні. Хоча, в даний час, для підлітків і молодих людей здається нормальним мати спалахи люті і лихослів'я, але насправді це дуже незрело. Не турбуйтеся про випадкову лайку, наприклад, коли ви обжигаете палець або спіткнулися, так як це залежить від умов і виривається майже автоматично. Розмовляючи з друзями, родиною, колегами і т. д., дотримуйтеся дружнього і впевненого тони.
  • Discipline Yourself Efficiently Step 9.jpg 9 Позбавтеся від емоційних крайнощів. До них відносяться ненависть, злоба, гнів, смуток, ревнощі і т.д. Вони в основному марні і будуть затьмарювати ваші судження. Перестаньте постійно читати газети/дивитися новинні канали. Тримайте ваші сильні почуття: хоча здається природним висловити своє злісне думку про щось, але, насправді, це нерозумно. Не тримати ні на кого зла, але поважати свою гідність і не піддавайтеся, якщо хтось буде вас провокувати. Не будьте упередженим, і будьте відкритим. Поважайте інших людей і так далі. Уникайте надмірної емоційної прихильності (часто закохуватися/кидати на вітер слова "люблю" і "ненавиджу").
  • Discipline Yourself Efficiently Step 10.jpg 10 Переконайтеся, що ви дуже часто перебуваєте в гарному настрої без своїх шкідливих звичок.
  • Поради

    • Захоплюйтеся тим, що ви дісціплініруете себе. Не прощайте собі порушення своїх маленьких правил. Ви повинні віднестися до цього серйозно інакше ви ніколи не змініться.
    • Будьте оптимістичним, але, в теж час, реалістом.
    • Ваша совість і воля є життєво важливими. Не здавайтеся при зіткненні з важким завданням. Заохочуйте себе.
    • Не жалійте себе.
    • Будьте настільки неупередженим, наскільки це можливо. Тримайтеся подалі від таких заходів, як бунти чи демонстрації, які заохочують гнів і ворожість. Подружіться з різними людьми і слухати, що говорять про свої почуття. Заведіть друзів з різних расових і соціальних верств. Неупередженість є ключовим елементом самодисципліни.
    • Уникайте гучною, пристрасної, гнівною музики і пісень про нездійсненого кохання. Це впливає на ваш настрій і, в кінцевому підсумку, на ваше світосприйняття та дії. Знайдіть CD з класичною музикою (краще Моцарта, чия музика є досить заспокійливої) і слухайте його тоді, коли ви відчуваєте гнів, коли ви засмучені або якщо вам потрібно подумати і розслабитися.

    Попередження

    • Take the above processes seriously, otherwise you will never change.
    Рекламний блок


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?