Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як схуднути за місяць

Рекламний блок

Кроки

  • Get Fit in a Month Step 1.jpg 1 Почніть зі складання плану вправ. Кожен день намагайтеся бігати 20 хвилин, 5 хвилин розтягуватися і 10 хвилин танцювати. Продовжуйте займатися цим щодня.
  • Get Fit in a Month Step 2.jpg 2 Їжте здорову їжу. Після здійснення вправ з'їсти трохи фруктів і випийте води. Але в обідній час вам слід подзаправиться як слід, навіть якщо вживається їжа не зовсім здорова, адже вам потрібні сили. Але не перестарайтеся в цьому напрямку, зупиніться, коли ви досягнете насичення.
  • Get Fit in a Month Step 3.jpg 3 Як тільки минув тиждень активного способу життя, позначте в календарі своє досягнення, а якщо ні, то поставте в календарі хрестик, нагадуючи собі, що потрібно надолужити прогаяне наступного тижня.
  • Get Fit in a Month Step 4 Version 2.jpg 4 Плавайте. Відвідайте місцевий басейн, якщо хочете. Плавальні вправи задіють майже кожен м'яз вашого тіла, а тому це прекрасна зарядка.
  • Get Fit in a Month Step 5.jpg 5 Створіть плейлист швидких і ритмічних пісень. Одними з найбільш підходящих є:
    • Pump It – The Black Eyed Peas
    • Jump (For My Love) – Girls Aloud
    • Do It Like A Dude – Jessie J
  • Get Fit in a Month Step 6.jpg 6 Слухайте пісні під час тренування, що дуже сильно вам допоможе.
  • Get Fit in a Month Step 7.jpg 7 Змішуйте ваші тренування! Немає необхідності робити одне і те ж кожен день. Спробуйте крутити обруч або займатися аеробікою кожні кілька днів, щоб було не нудно.
  • Поради

    • Беззаперечно дотримуйтеся свого плану вправ!
    • В кінці дня займіться йогою, що дозволить вашому тілу розтягнутися як слід, а вам – охолонути.

    Попередження

    • Не турбуйтеся, якщо вам не вдалося досягти своїх цілей через місяць, дозвольте собі і своєму тілу найбільш підходящий режим тренувань і слідуйте їй.
    • Ставтеся з повагою до свого основного обміну речовин. Ніколи не знижуйте кількість уживаних калорій в день, так як це може викликати серцевий нездужання, гормональні зміни, безпліддя, втрата щільності кісток, неврологічні, шлунково-кишкові та кров'яні проблеми.
    Рекламний блок


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?