Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як поліпшити кровообіг

Рекламний блок

Кроки

Метод 1 з 2: Фізична активність

  • Increase Blood Flow Step 1.jpg 1 Регулярно займайтеся спортом, принаймні 4 - 5 днів в тиждень. Займайтеся тим, що вам подобається робити. Будь-який вид фізичної активності підвищить рівень вашої енергії та поліпшить циркуляцію крові. Виконання щоденних домашніх обов'язків, таких як, прибирання, допомагає спалювати зайві калорії і змушує вас активно рухатися, тому займайтеся цією діяльністю не менше 3 разів на тиждень. У дні, що залишилися, спробуйте інші види діяльності, такі як ходьба, біг, аеробіка. Прогулянка по торговому центру також може бути приємною фізичною активністю.
  • Increase Blood Flow Step 2.jpg 2 Пройдіть в найближчий магазин пішки, замість того, щоб їхати на машині. Безумовно, наявність автомобіля створює певні зручності, однак це може призвести до обмеження фізичної діяльності. Якщо вам потрібно сходити за покупками, виберіть найближчий магазин, в який ви зможете пройтися пішки, не користуючись автомобілем. Носіть сумки з продуктами, це буде додатковою можливістю спалити порожні калорії.
  • Increase Blood Flow Step 3.jpg 3 Перестаньте паркувати свій автомобіль на парковці біля входу в магазин. Кожен крок має значення. Припарковывайте автомобіль подалі від входу в магазин, завдяки чому ви будете більше рухатися.
  • Increase Blood Flow Step 4.jpg 4 Ходіть пішки по сходах до і після роботи, а також під час перерви. Ви можете скористатися ліфтом тільки частину шляху, якщо це необхідно.
  • Метод 2 з 2: Використовуйте тепло

  • 1 Наповніть ванну гарячою водою. Спробуйте воду перед тим, як приймати ванну. Вода повинна бути гарячою, але не повинна бути обжігающе гарячої. Гаряча вода допомагає розслабити напружені м'язи, завдяки чому покращиться ваша циркуляція крові. Гаряча ванна покращує кровообіг і збільшує приплив кисню в кров.
  • 2 Увімкніть гарячий душ. Перевірте температуру води перед тим, як заходити в душ. Вдихніть пар. Хвороби носоглотки і захворювання дихальних шляхів можуть бути вирішені поліпшенням надходження кисню в організмі. Пар допомагає послабити напругу, покращує носове дихання і дозволяє поліпшити роботу дихальної системи, все це можливо завдяки припливу кисню і правильної циркуляції крові.
  • 3 Масаж допомагає розслабити м'язи, що покращує кровотік до серця і знімає напругу. Робіть масаж регулярно, щоб збільшити циркуляцію крові і зменшити скупчення токсинів в організмі.
  • Поради

    • Цибуля і часник не тільки покращують циркуляцію крові, але і розслаблюють м'язи в організмі.
    • Вода допомагає поліпшити циркуляцію. Уникайте холодної води. Сітро, алкоголь і інші солодкі напої можуть завдати шкоди вашому здоров'ю.
    • Їжте гостру їжу, яка містить капсаїцин. Їжте гострий перець (наприклад кайєнський перець). Ця речовина покращує приплив крові. Саме тому багато людей червоніють, коли їдять гостру їжу.
    • Дослідження показують, що, дратівливість протягом довгого часу може призвести до порушення кровообігу. Тому частіше займайтеся улюбленою справою, добре висипайтеся, щодня займайтеся фізичними вправами і підберіть для себе способи релаксації, такі як йога і техніка глибокого дихання.
    • Нікотин негативно впливає на кровообіг. Тому киньте палити.
    • Запитайте лікаря, як підвищити рівень хорошого холестерину і знизити рівень поганого холестерину. Він може рекомендувати вам вітамін В ;підберіть препарат, який не викликає звикання. Крім того, існує, кардіологічний препарат, відпускається за рецептом, головним компонентом якого є ніацин, препарат називається Niaspan (торгова марка), однак він має кілька серйозних протипоказань.
    • Обмежте споживання солі, цукру і жирів, відмовтеся від кокосового масла, жирних молочних продуктів і оброблених хлібобулочних виробів. Головними продуктами у вашому меню повинні бути овочі, фрукти, зелень і цільні зерна. Споживайте корисні жири в помірних кількостях, віддавайте перевагу жирам, які містяться в оливковій олії, авокадо, рибі, горіхах і насінні кунжуту.
    • Вводите в своє меню спеції і трави, такі як кайенский перець, імбир і часник. Ці спеції допомагають поліпшити циркуляцію крові. Крім того, вони впливають на зниження рівня холестерину, очищують кров, запобігають хвороби серця і є чудовою профілактикою атеросклерозу.
    Рекламний блок


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?