Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як керувати своїми снами

Рекламний блок

Кроки

Метод 1 з 3: Записуйте свої сни

  • Control Your Dreams Step 1.jpg 1 Придбайте невелику записну книжку. Це буде журнал або щоденник ваших снів. У цьому журналі ви будете записувати все, що ви сподіваєтеся побачити уві сні і те, що ви пам'ятаєте з минулих снів.
    • Покладіть щоденник і ручку недалеко від ліжка, щоб ви змогли швидко записати свій сон, як тільки прокинетеся, поки ви його пам'ятаєте. Не залишайте це на потім, так як спогади про сни швидко зникають.
    • Ви могли б записувати свої сни з допомогою комп'ютера, але це рекомендується робити саме від руки. Ви витратите більше зусиль, а тому сон краще відкладеться у вас в голові.
  • Control Your Dreams Step 2.jpg 2 Запишіть у своєму журналі, що ви хочете побачити в сні. Назвіть це цільовий сон. Робіть це кожен вечір перед сном. Ви повинні уявляти собі те, що хочете побачити уві сні.
    • Малюйте картинки і записуйте вказівки, використовуйте якомога більше деталей. Описуйте сон максимально докладно, дістаньтеся до того моменту, коли ви будете вважати, що записали сон занадто докладно. Кожна маленька деталь важлива.
    • Хитрість полягає в переконанні себе в тому, що вам присниться, тому ви будете в курсі сновидінь під час сну.
    • Не дивіться телевізор і фільми перед сном, інакше вам можуть наснитися елементи побаченого, а не ваш цільовий сон.
  • Control Your Dreams Step 3.jpg 3 щоранку, як тільки ви прокинетеся, запишіть свої сни. Навіть якщо ваш сон не був таким, якого ви очікували, запишіть його. Дивіться Поради в нижній частині статті для більш докладної інформації про те, що саме записувати.
    • Як і спортсмен тренує своє тіло, ви тренуєте свій розум відновлювати сни. Чим послідовніше ваші тренування, тим чіткіше і піднесеніше будуть ваші сни.
    • Запишіть будь-які паралелі між вашим цільовим сном (який ви хотіли побачити) і тим, що насправді побачили. Будьте як можна більш конкретними. Подумайте про подібності і розходження. При інтерпретації сну враховуйте, що ваш розум по-іншому дає відповіді на питання, чому в безсонному стані. Розум спілкується з вами за допомогою метафор.
  • Метод 2 з 3: Практика під час неспання

  • Control Your Dreams Step 4.jpg 1 Перечитайте свій цільовий сон. Кожен вечір, перед сном, перечитуйте свій сон максимальну кількість разів, щоб він відклався у вашій голові.
    • Після одного або двох прочитань ваш мозок думає, що знає значення слів і стає ледачим; він починає обробляти самі слова, а не їх значення. Концентруйтеся на розумінні цільового сну; ви повинні його досконально вивчити з усіх боків, перш ніж підете спати.
  • Control Your Dreams Step 5.jpg 2 Ляжте, закрийте очі і подумайте про вашому цільовому сні. Розслабтеся. Обміркуйте конкретні деталі.
    • Помрійте про образи з вашого цільового сну, як тільки вони з'являються у вашому підсвідомості. Підсвідомість буде генерувати безліч картин, ніяк не пов'язаних з вашим цільовим сном, тому отсортировывайте непотрібні образи і концентруйтеся на цільових.
    • Уявіть звуки і діалог на тлі вашого цільового сну; постарайтеся по-справжньому почути їх в думці. Постарайтеся перейнятися почуттями, настроєм і т. д.
    • Якщо ви не можете чітко уявити звуки, картини, перечитайте ще раз свій цільовий сон.
  • Control Your Dreams Step 6.jpg 3 Прогуляйтеся за своїм цільовим сну. Робіть це, відштовхуючись від точки зору першої особи, від початку до кінця. Уявіть собі, як все виглядає вашими очима.
    • Намагайтеся пройти крізь ваш цільовий сон у такому ж порядку, в якому ви хочете, щоб сон приснився.
    • Ви повинні напружено думати, але ваше тіло повинне бути розслаблене.
    • Лягайте спати з цими образами і звуками в голові. Не забудьте записати всі ваші сни, як тільки ви прокинетеся.
  • Метод 3 з 3: Почніть контролювати свої сни

  • 275. Just peaking over the trees.jpg 1 Спробуйте робити перевірку реальності протягом дня. Перевірка реальності це коли ви запитуєте себе: "Я бодрствую або я сплю?". У кінцевому підсумку це допоможе вам розрізняти реальність і сон під час сну.
    • Перевірка реальності привертає увагу до принципових відмінностей сну і реальності: у снах стан рідке, а в реальності воно не змінюється. У снах текст може видозмінюватися, дерева змінювати колір і форму, годинник відраховувати час назад. В реальності текст не змінюється, дерева, як і раніше, ростуть в землі, а годинник відраховує час за годинниковою стрілкою.
    • Хороша перевірка реальності це текст. Припустимо, що у вашій кімнаті висить постер з написом "Джиммі Хендрікс". Відверніться на хвилину, а потім знову погляньте на постер. Якщо напис, як і раніше, "Джиммі Хендрікс", то ви в реальності, а якщо напис змінилася, скажімо, на "Дядя Ваня", то ви уві сні.
  • Twenty one; spinning.jpg 2 Відпрацюйте свою перевірку реальності. Коли ви спите і це усвідомлюєте, то ви зможете контролювати майже все, що відбувається уві сні.
    • Якщо ви робите стрибок і усвідомлюєте, що це відбувається уві сні, постарайтеся заспокоїтися. Якщо ви прийдете в надмірний захват з-за того, що нарешті добилися можливості контролювати свої сни, то ви випадково можете прокинутися з-за сильного збудження.
    • Спершу спробуйте невеликі дії. Знову ж, не забувайте контролювати свій захват. Навіть прості речі, наприклад, готування або ходіння по сходах, можуть бути веселими, коли ви розумієте, що можете контролювати.
  • Reene's Swan Dive.jpg 3 Поступово ускладнюйте свої дії. Багатьом подобається літати, плавати в океані і подорожувати в часі. Спробуйте переміщати величезні об'єкти, проходити крізь стіни чи навіть телекінез. Ваші сни обмежені тільки вашою уявою!
  • Поради

    • Завжди думайте про позитивних і хороших речах перед сном. Це допоможе зробити ваші сни хороші.
    • Багаторазово обмірковуйте, що саме ви хочете побачити уві сні, а також робіть зворотний відлік від великого числа перед сном. Повторюйте кожну ніч.
    • Ретельно обдумуйте свої сни.
    • Управління снами не те ж саме, що й усвідомлені сновидіння, хоча між ними є схожість. Пошукайте більш детальну інформацію про усвідомлених сновидіннях в інтернеті.
    • Ви можете перед сном заспівати пісеньку про свій сон.
    • Спите в тихій і спокійній обстановці без відволікаючих факторів (без ноутбука або айпад). Повністю зосередьтеся на цільовому сні.
    • Якщо ви думаєте, що ви в сні, подивіться на свої руки і постарайтеся порахувати пальці. Якщо ви не в змозі цього зробити, значить, ви спите.
    • Постарайтеся, щоб вам не снилися майбутні події (змагання, тести тощо), так як це може викликати тривогу в реальному житті, особливо, якщо сон не буде хорошим.
    • Якщо ви намагаєтеся зосередитися під час засипання, то ви можете не заснути. Мета записів цільового сну і його обдумування в тому, щоб відкласти його в підсвідомість.
    • Робіть наступні записи в вашому журналі сновидінь:
      • Дата.
      • Сон був в минулому, сьогоденні або майбутньому?
      • Хто був у сні (знайомі і не знайомі)?
      • Ваші почуття, настрій.
      • Розгорнулися події.
      • Чи було що-небудь візуально яскравим, наприклад, кольору, форми, цифри, обриси?
      • Був залучений конфлікт?
      • Чи вам доводилося вирішувати проблеми?
      • Чи було що-небудь у сні, що снилося вам раніше?
      • Закінчення.

    Попередження

    • Ви не відразу зможете контролювати свої сни. Новачкам зазвичай потрібно кілька спроб або навіть пару місяців. Якщо ви занадто нетерплячі, то у вас може не вийти, тому розслабтеся!
    • Якщо ви довго не рухаєтеся, у вас може настати сонний параліч. Це нормально, він буває у людей щоночі. Сонний параліч може викликати індуковані неспанням, усвідомлені сновидіння, але вам не треба цього боятися.

    Що вам знадобиться

    • Записна книжка
    • Олівець або ручка
    • Терпіння
    Рекламний блок


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?