Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як визначити пульс

Рекламний блок

Кроки

Метод 1 з 3: Визначте пульс власноруч

  • Calculate Your Heart Rate Step 1.jpg 1 Встановіть таймер на 10 секунд або попросіть друга засікти для вас час. Вам буде потрібно підрахувати кількість ударів серця протягом 10 секунд, а потім використовувати цю інформацію, щоб приблизно розрахувати кількість ударів серця в хвилину. Оскільки рахувати до 10 і вважати удари серця одночасно може бути складно, приготуйте електронний таймер, секундомір або знайдіть друга, який може засікти для вас час.
  • Calculate Your Heart Rate Step 2.jpg 2 Намацайте пульс двома пальцями. Обережно натисніть вказівним і середнім пальцями на одну з областей вашого тіла, поки ви чітко не відчуєте пульс. Пульс можна чітко промацати в різних частинах тіла, наприклад:[1]
    • У підстави зап'ясть
    • З боку шиї
    • На скронях
    • Зверху або з боку стопи
    • За колінами
  • Calculate Your Heart Rate Step 3.jpg 3 Вважайте удари серця, поки ваш таймер (або один) буде рахувати від десяти до нуля. Вам слід сконцентруватися і не пропустити жодного удару протягом цих 10 секунд.
  • Calculate Your Heart Rate Step 4.jpg 4 Помножте результат на 6, щоб обчислити пульс в ударах в секунду. Оскільки рахувати кожен удар серця протягом цілої хвилини не практично, ви можете просто помножити кількість ударів за 10 секунд на 6, щоб дізнатися кількість ударів серця за хвилину.
  • Метод 2 з 3: Визначте пульс з допомогою стетоскопа

  • Calculate Your Heart Rate Step 5.jpg 1 Візьміть стетоскоп і переконайтеся, що його діафрагма включена. Стетоскоп - це довгий, дивний прилад з круглим підставою, який використовується лікарями для прослуховування внутрішніх звуків у тілі людини.З допомогою стетоскопа можна легко почути своє серцебиття і визначити пульс. Більшість стетоскопов являють собою прилад з двох частин: з діафрагми (широкої, круглої частини) і дзвінка (невеликого, келихоподібний виступу з іншого боку діафрагми). Для визначення пульсу вам потрібно діафрагма, тому переконайтеся, що вона щільно прикручена до трубки з навушниками, і постукайте по ній, щоб перевірити, чи йде в навушники звук.
  • Calculate Your Heart Rate Step 6.jpg 2 Встановіть таймер на 10 секунд (або, знову ж таки, попросіть друга допомогти вам). Як і в попередньому варіанті, використання стетоскопа також вимагає наявність таймера або друга, щоб засікти 10 секунд.
  • Calculate Your Heart Rate Step 7.jpg 3 Прикладіть діафрагму стетоскопа до частини вашого тіла, де добре прослуховується пульс. Ця процедура практично ідентична до вищеописаного варіанту: просто замініть два пальці на стетоскоп. Одягніть навушники і акуратно натисніть стетоскопом на підставу зап'ястя, сторону шиї або іншу область тіла (див. список відповідних областей для вимірювання пульсу вище).
  • Calculate Your Heart Rate Step 8.jpg 4 Прислухайтеся до вашого пульсу. Перш ніж починати відлік, замріть на секунду і прислухайтеся до свого серцебиття в навушниках стетоскопа. Коли ви вловили ритм вашого серця, починайте рахувати.
  • Calculate Your Heart Rate Step 9.jpg 5 Продовжуйте вважати удари вашого серця протягом 10 секунд, потім помножте результат на шість. Слухайте ваше серцебиття, вважаючи кожен удар протягом 10 секунд. Помножте результат на шість, щоб дізнатися ваш пульс в ударах в хвилину.
  • Метод 3 з 3: Додаткові методи визначення пульсу

  • Calculate Your Heart Rate Step 10.jpg 1 Використовуйте електронний монітор. Завдяки сучасному технологічному прогресу, електронні монітори для визначення пульсу тепер доступні майже будь-якій людині за номінальну ціну. Ці легкі переносні монітори відстежують ваш пульс допомогою ледь помітною електричної активності, яка створюється з кожним ударом серця, що означає, що їх вимірювання дуже точні. Зручні монітори у вигляді наручних годинників продаються в більшості спортивних магазинів, так як вони дуже популярні серед атлетів, які прагнуть зберігати один і той же пульс під час всього тренування.
  • Calculate Your Heart Rate Step 11.jpg 2 Визначайте пульс на різних рівнях фізичних навантажень. Вищеописані методи рекомендовані для тих випадків, коли ви хочете виміряти свій пульс у стан спокою. Однак, вам може бути корисно знати ваш пульс і під час фізичних навантажень. Наприклад, пульс людини під час виконання фізичних вправ може бути відмінним індикатором його серцево-судинного здоров'я. Крім того, деякі атлети уважно стежать за своїм пульсом, прагнучи тренуватися протягом певного проміжку часу при визначеному пульсі/рівні інтенсивності.
  • Calculate Your Heart Rate Step 12.jpg 3 Використовуйте функцію вимірювання пульсу на сучасних тренажерах. Багато сучасні тренажери (стаціонарні велосипеди, бігові доріжки, еліптичні тренажери) у спортивних залах і фітнес-центрах мають вбудовану функцію вимірювання пульсу під час тренування. Ця функція особливо корисна, тому що вона дозволяє вам відслідковувати точні посекундні зміни у вашому пульсі, не вимагаючи від вас переривати ваші тренування або купувати додаткове обладнання. Якщо тренажер має таку функцію, його ручки як правило будуть оснащені металевими пластинами. У більшості випадків все, що вам потрібно зробити, щоб активувати монітор на тренажері, це помістити ваші руки на металеві пластини і дочекатися, коли тренажер почне показувати ваш пульс на екрані.
  • Поради

    • Ви можете вимірювати пульс після тренувань.
    • Ви також можете підрахувати кількість ударів серця за 6 хвилин та помножити результат на 10.

    Попередження

    • Якщо ваш лікар не рекомендує вам виконувати інтенсивні фізичні навантаження, не виконуйте їх.

    Джерела і посилання

  • ^ http://www.medicalnewstoday.com/articles/235710.php
  • Рекламний блок


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?