Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як впоратися з тремтінням в голосі

Рекламний блок

Кроки

Метод 1 з 2: Підготовка до промови

  • Stop Your Voice from Shaking Step 1 Version 2.jpg 1 Навчитеся контролювати своє дихання. Зазвичай тремтіння в голосі пов'язаний з неправильним диханням. Зробіть глибокий вдих і поступово відновити звичний ритм.[1]
    • Не чекайте кінця пропозиції, щоб зробити вдих. Дихайте, коли необхідно, без повітря не буде голоси.
    • Навчіться глибоко дихати за допомогою діафрагми. Так ви зможете навчитися працювати над собою і контролювати свої нерви. Повільне дихання, попри загальну популярність, насправді лише збільшує стрес. [2]
  • Stop Your Voice from Shaking Step 2 Version 2.jpg 2 Вивчіть свій матеріал. Якщо ви виголошуєте промову або хочете сказати комусь важливу новина, переконайтеся, що заздалегідь підготували інформацію.
    • Якщо ви добре розбираєтеся в тому, що говорите, вам буде набагато легше це зробити. Підготовка допоможе вам набрати достатньо впевненості в собі, щоб не тремтів голос.[1]
    • Практикуйтеся вголос і записуйте себе на плівку. А краще запишіть відео, щоб потім переглянути і визначити помилки.[2]
  • Stop Your Voice from Shaking Step 3 Version 2.jpg 3 Позбавтеся від зайвої енергії. Сходіть на пробіжку або прогулянку навколо будівлі перед виступом або серйозним розмовою. Виплеск енергії допоможе вам впоратися з нервозністю.[1]
  • Метод 2 з 2: Що потрібно пам'ятати під час промови

  • Stop Your Voice from Shaking Step 4 Version 2.jpg 1 Будьте впевнені в собі. Навіть якщо ви нервуєте, постарайтеся зобразити впевненість. Імітуйте, поки самі в це не повірите!
    • Замість того, щоб концентруватися на тому, щоб не зробити помилок, націльте на побудову впевненості в собі і надайте своєму голосу авторитетності. Так ви будете здаватися розумнішим і додасте ваги своїх аргументів. [3]
    • Нагадуйте собі про своїх добрих навичок спілкування. Якщо ви можете говорити без тремтіння в голосі в щоденній мові, значить, зможете зробити це і під час виступу або серйозної розмови.[1]
  • Stop Your Voice from Shaking Step 5 Version 2.jpg 2 Підвищуйте голос. Гучний голос – важливий фактор стимулювання впевненості в собі. Пам'ятайте, що гучну мова легко зрозуміти і почути, а тиха лише додає нервозності.[3]
  • Stop Your Voice from Shaking Step 6 Version 2.jpg 3 Дотримуйтесь зоровий контакт. Це додасть вам впевненості у собі й дозволить побудувати зв'язок з партнером або аудиторією, до якої ви звертаєтеся.
    • Якщо ви виголошуєте промову, намагайтеся охопити поглядом всю аудиторію, ніби веде розмову один на один.
    • Як варіант, ви можете сфокусуватися на одній людині в аудиторії, наприклад, це може бути член сім'ї, друг або той, хто вас слухає уважно.
  • Stop Your Voice from Shaking Step 7 Version 2.jpg 4 Стійте прямо. Опущені плечі і сутула постава додадуть нервозності під час промови.[3] З прямою поставою ви будете виглядати впевненіше в собі, а також зможете глибше дихати.
  • Stop Your Voice from Shaking Step 8.jpg 5 Не поспішайте і не забувайте дихати! Ви зможете легко контролювати тремтіння і дихання, якщо темп мовлення буде не високим.
  • Джерела і посилання

  • ^ 1,01,11,21,3http://www.ehow.com/how_2267522_stop-ones-voice-from-shaking.html
  • ^ 2,02,1 http://www.selfgrowth.com/articles/does-your-voice-shake-in-public-speaking-5-steps-to-stop-the-quiver
  • ^ 3,03,13,2 http://www.livestrong.com/article/178798-how-to-stop-voice-from-changing-when-nervous/
  • Рекламний блок


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?