Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як подолати смуток

Рекламний блок

Кроки

  • Overcome Sadness Step 1.jpg 1 Складіть список того, за що ви вдячні і список того, що робить вас щасливим. Не будьте занадто серйозні, навчитеся сміятися над собою, подивіться свої улюблені смішні відео. Не приймайте ніяких важливих рішень, поки ви перебуваєте в стані туги і печалі. Коли ви відчуєте себе краще, зможете об'єктивно оцінити ситуацію, її плюси і мінуси. Частіше робіть щось, що приносить вам задоволення або щось, що вам хоча б не огидно робити, наприклад, наведіть порядок у квартирі або почитайте свою улюблену книжку (зайнятість – найкращі ліки від смутку і туги!).
  • Overcome Sadness Step 2.jpg 2 Зустріньтеся з друзями і будувати плани на майбутнє. Швидше за все, ви отримаєте масу задоволення. Не чекайте від себе занадто багато. Намагайтеся щодня робити щось з того, що вас лякає. Як тільки ви подолаєте свій страх, ваша самооцінка підніметься, і ви точно відчуєте себе краще. Побалуйте себе: купіть собі (або другу) невеликий подаруночок. Розслабтеся. Прогуляйтеся, побудьте наодинці з собою, щоб усе обміркувати. Прийміть гарячу ванну або послухайте улюблену музику. Виспіться. Втома завжди змушує вас почувати себе роздратованим і злим, навіть якщо на це немає жодних об'єктивних причин.
  • Overcome Sadness Step 3.jpg 3 Більше обіймайтеся. Всім подобається обніматися. Це принесе задоволення не тільки вам, але і того, кого ви обіймаєте. Пам'ятайте, ваш стан – дуже поширена проблема, з якою стикався хоч раз кожен. Поговоріть з ким-небудь, кому ви довіряєте. Разом ви зможете розібратися у своїх емоціях і почуттях.
  • Overcome Sadness Step 4.jpg 4 Виконуйте активні вправи. Коли ви тренуєтеся, ваш організм виділяє спеціальні хімічні речовини – ендорфіни, які покращують настрій. Можете з'їсти плитку шоколаду, тому що шоколад теж покращує настрій. Регулярні фізичні вправи допоможуть підтримувати апетит і режим сну, що дуже важливо для вашого здоров'я і психічного стану. Спробуйте виконувати вправи, які допоможуть вам розслабитися: займіться йогою, більше гуляйте, читайте надихаючі вас книги. Не зациклюйтеся на своїх помилках і невдачах. Подумайте про те, що вам у собі подобається. Згадайте, що доброго ви зробили, кому допомогли. Або подумайте, кому ви можете допомогти. Пишаєтеся собою і своїми досягненнями.
  • Overcome Sadness Step 5.jpg 5 Їжте здорову їжу. Правильне харчування поліпшить не тільки ваше фізичне самопочуття, але й моральне.
  • Overcome Sadness Step 6.jpg 6 Ставте перед собою реалістичні цілі. Завжди беріться за те, що зможете довести до кінця. Перестаньте турбуватися про те, що все одно не зможе відбутися. Знайдіть себе. Ведіть щоденник. Ваш щоденник буде чимось на зразок вашого співрозмовника, ви завжди зможете розповісти йому всі свої переживання, він вас ніколи не засудить. Знаходьте час, щоб веселитися.
  • Overcome Sadness Step 7.jpg 7 Зробіть добрий безкорисливий вчинок, наприклад, пожертвуйте на користь місцевого притулку або лікувального закладу. Подумайте про те, наскільки ви щаслива людина, адже у вас є дах над головою, їжа, близькі люди. Постарайтеся зайняти себе, допомагаючи іншим людям. Тоді у вас не залишиться часу засмучуватися з приводу своїх проблем.
  • Overcome Sadness Step 8.jpg 8 Не намагайтеся втекти від поганих думок (особливо при втраті коханої людини). Якщо вони прийшли на розум – боріться з ними! Думайте над ними, але не дозволяйте їм взяти над вами верх. Навчіться керувати ними. Наприклад, якщо ви знаходитесь на роботі, залиште їх. Повернетеся до них, коли будете наодинці з собою. Навчившись керувати своїми думками, ви станете морально сильніше.
  • Overcome Sadness Step 9.jpg 9 Пам'ятайте, що ваш розум – це свого роду полі битви. І саме ви повинні отримати в цій битві перемогу. Якщо ви зможете вирішувати будь-які проблеми і керувати думками, які приходять вам на думку, більше не має ніякого значення, хороші ці думки чи ні. Згадайте питання французького філософа Жана Бодрійяра: «якщо в лісі впаде дерево, а навколо нікого немає, пролунає чи тріск?»
  • Overcome Sadness Step 10.jpg 10 Не соромтесь плакати. Плач допоможе вам впоратися з болем від втрати близької людини, сварки в родині і т. д. Пам'ятайте, що ви НЕ ЄДИНИЙ на світі з такою проблемою! Разом зі сльозами вийде вся злість, образа і негативні емоції. Не соромтесь плакати.
  • Поради

    • Слухайте музику, танцюйте і співайте. Не думайте про погане. Те, що здається на перший погляд сумнівним, в кінці кінців може виявитися гарним, приємним і корисним.
    • Якщо вам сумно, пограйте зі своїми домашніми тваринами.
    • Релаксація і розваги – кращі способи відчути себе краще.
    • Якщо ви читаєте цю статтю, щоб допомогти комусь, найгірше, що ви можете зробити – це приймати печаль як нісенітницю, дрібниця. Найкраще, що ви можете зробити – це пояснити людині, якій хочете допомогти, що його печаль обґрунтована і має ряд причин. Не лайтеся, це лише змусить людину відчувати себе огидно, ще більше замикаючись у собі.
    • Прийміть гарячу ванну. Дуже важливо просто лягти і розслабитися.
    • Поговоріть з ким-небудь. Якщо вам сумно, і ви не можете вирішити свою проблему самостійно, поділіться їй з одним або близьким, тому що вони, напевно, зможуть вислухати вас і допомогти радою.
    • Якщо вам подобається музика, як можна частіше слухайте її.
    • Допомагайте іншим. Зазвичай те добро, яке ви робите іншим, повертається до вас. Допомога тим, хто цього потребує – відмінний спосіб підняти собі настрій.
    • Згадайте всі моменти свого життя, коли ви були дуже щасливі. Ці спогади про щасливі моменти піднімуть вам настрій, змусять вас посміхатися і бути вдячним за те, що колись у вас були такі прекрасні моменти. Можливо, це час, проведений з коханою людиною, з мамою, татом, сестрою або братом. А, може, це моменти, проведені з близькими друзями. Згадуйте і посміхайтеся.
    • Частіше збирайтеся з друзями і робіть що-небудь цікаве запам'ятовується. Це відверне вас від поганих думок і підніме настрій. Подивіться разом комедію, походіть по магазинах, посидьте в кафе. Все, що б ви не робили з друзями, має принести вам масу задоволення та нових вражень.
    Рекламний блок


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?