Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як запобігти застуду

Рекламний блок

Кроки

  • Prevent the Common Cold Step 1.jpg 1 Їжте більше фруктів і овочів! Це корисно в будь-якому випадку, і якісна їжа здатна творити чудеса. Особливо корисні апельсини. Багато людей вважають, що вітамін С, яким багаті цитрусові, допомагає протистояти застуді. Не забувайте з'їдати по одному апельсину в день або випивайте склянку свіжовичавленого апельсинового соку.
  • Prevent the Common Cold Step 2.jpg 2 Щодня приймайте мультивітаміни. Вітаміни допомагають боротися із застудою, зміцнюючи ваш імунітет. Особливо корисний вітамін С.
  • Prevent the Common Cold Step 3.jpg 3 Намагайтеся щодня перебувати на сонці і додайте вітамін D в свій раціон на зимовий час. Вітамін D виробляється в організмі, коли наша шкіра піддається впливу сонячного світла. П'ятнадцяти хвилин, проведених на сонці, достатньо, щоб підсилити вашу імунну систему. Взимку, коли сонячного світла недостатньо, люди частіше застуджуються. Приймайте вітамін D у вигляді таблеток або пийте риб'ячий жир в період з жовтня по березень.
  • Prevent the Common Cold Step 4.jpg 4 Їжте натуральний йогурт, щоб збільшити кількість корисних бактерій у вашому організмі.
  • Prevent the Common Cold Step 5.jpg 5 Пийте більше води, щоб уникнути сухості слизових оболонок носа і рота. Вода корисна для вас. Намагайтеся випивати щонайменше вісім стакнаов рідини щодня.
  • Prevent the Common Cold Step 6.jpg 6 Завжди тримайте при собі пляшку питної води, щоб пити, коли відчуєте сухість в горлі. Коли горло пересихає, на слизовій утворюються мікропошкодження (влітку це може бути викликано кондиціонером, взимку - спортивною активністю, або просто через співу або тривалої розмови) . Бактерії, які залишилися у вашому організмі з минулого хвороби, знову можуть проникнути в ці мікропошкодження і викликати застуду.
  • Prevent the Common Cold Step 7.jpg 7 Якщо ви відчули нездужання, намагайтеся спати в напівсидячому положенні, підклавши високу подушку під шию і спину. Ваша голова буде нахилена трохи вперед, і слиз з носоглотки не буде спускатися вниз по дихальних шляхах. Зазвичай з цієї причини виникає біль у горлі на другий день хвороби, а пізніше і кашель.
  • Prevent the Common Cold Step 8.jpg 8 Спите довше, ніж зазвичай. Вашому організму потрібен відпочинок, щоб відновити свої сили.
  • Prevent the Common Cold Step 9.jpg 9 Кожен раз мийте руки перед їжею, до і після відвідування туалету. Якщо вам потрібно відкрити двері у громадському туалеті, використовуйте паперові серветки.
  • Prevent the Common Cold Step 10.jpg 10 Не тріть ніс, очі або вуха, якщо ваші руки недостатньо чисті.
  • Поради

    • Пийте свіжовичавлений апельсиновий сік, щоб забезпечити організм рідиною та вітаміном С.
    • Намагайтеся мислити позитивно. Настрій впливає на ваше здоров'я.
    • Пийте більше води або апельсинового соку. Апельсиновий сік багатий кальцієм.

    Попередження

    • Приймайте комплексні вітаміни, а не кілька вітамінів різних груп окремо. Надлишок вітамінів може бути шкідливий для здоров'я.
    • У разі поганого самопочуття зверніться до лікаря.

    вам знадобиться

    • Вода
    • Мультивітаміни
    • Йогурт
    Рекламний блок


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?