Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як освіжитися в спекотну погоду

Рекламний блок

Кроки

  • Cool Down on Yourself a Hot Day Step 1.jpg 1 Пийте більше води, щоб компенсувати втрату вологи внаслідок підвищеного потовиділення.
  • Cool Down on Yourself a Hot Day Step 2.jpg 2 Відмовтеся від фізичних навантажень. Спекотний день — не час для спортивних тренувань або важкої роботи. Залиште подібні активності на вечірній час, коли зайде сонце і стане прохолодніше.
  • Cool Down on Yourself a Hot Day Step 3.jpg 3 Залишайтеся в тіні. Почитайте книгу, просто посидьте або здрімніть. Якщо ви будете багато рухатися, вам буде ставати все спекотніше.
  • Cool Down on Yourself a Hot Day Step 4.jpg 4 Відкрийте вікна і провітріть приміщення. Для того, щоб захиститися від комах, використовуйте спеціальну сітку для вікон.
  • Cool Down on Yourself a Hot Day Step 5.jpg 5 Сходіть скупатися. Якщо буде можливість, виберіть водойма/озеро, навколо якого багато тінистих місць.
  • Cool Down on Yourself a Hot Day Step 6.jpg 6 Прийміть прохолодний душ або ванну. Навіть невелика кількість, що потрапила на шкіру води, допоможе вам охолодитися. Можна, наприклад, намочити рушник для обличчя в холодній воді і прикласти його до обличчя або тільки до лоба. Таким же чином можна вчинити, якщо ви хочете охолодити все тіло. Ноги, руки, торс – будь-які частини тіла можна обернути вологими, прохолодними рушниками.
  • Cool Down on Yourself a Hot Day Step 7.jpg 7 Змочуйте волосся прохолодною водою кожні півгодини.
  • Cool Down on Yourself a Hot Day Step 8.jpg 8 Користуйтеся вентилятором. Вентилятор підтримує циркуляцію повітря і трохи охолоджує його. Можна повісити на решітку вентилятора невелике вологий рушник, що допоможе створити ефект кондиціонування повітря. Робити це потрібно вкрай обережно, щоб лопаті вентилятора не зачепили рушник. Пам'ятайте, не можна залишати приміщення до тих пір, поки ви не зняли рушник або не вимкнули вентилятор.
  • Cool Down on Yourself a Hot Day Step 9.jpg 9 Спробуйте пристосуватися до спеки. Потрібно навчитися обходитися без вентиляторів. Це зробить вас менш залежною від наявності електрики, що дуже актуально в місцях, де бувають літні відключення енергопостачання.
  • Cool Down on Yourself a Hot Day Step 10.jpg 10 Наносите на шкіру сонцезахисний крем протягом всього дня. Захисні функції такого крему тривають не більше кількох годин, тим більше, якщо ви заходьте у воду. Повторне нанесення захистить вас надійніше. Але не варто покладатися тільки на крем. Необхідно також надягати капелюха, одяг з довгими рукавами і, безумовно, варто уникати перебування на сонці у найспекотніші години дня.
  • Cool Down on Yourself a Hot Day Step 11.jpg 11 Подумайте, може пробігти через бризки, розпиляні поливальним пристосуванням.
  • Cool Down on Yourself a Hot Day Step 12.jpg 12 Носіть капелюх і не оголяйте шкіру. Одяг з довгими рукавами, зроблена з бавовни, пеньки або якого-небудь іншого натурального матеріалу, відбиває сонячні промені і захищає шкіру. Капелюх з широкими полями досить ефективна для захисту шкіри обличчя, так як створює свого роду тінь навколо голови.
  • Cool Down on Yourself a Hot Day Step 13.jpg 13 Коли сонце в зеніті, необхідно залишатися вдома або в тіні. Якщо обставини дозволяють, то час з 11 до 3 годин дня краще провести в приміщенні, так як саме в цей час сонце найбільш агресивно.
  • Cool Down on Yourself a Hot Day Step 14.jpg 14 Користуйтеся рушником з махрової тканини. Візьміть махровий рушник і замочіть його в прохолодній воді. Складіть його акуратно і прикладіть до шиї. Повторюйте цю процедуру по мірі необхідності.
  • Cool Down on Yourself a Hot Day Step 15.jpg 15 Підставте зап'ясті руки під струмінь холодної води. Таким чином, ви охолодіть кров в одній з основних вен, а, отже, і все тіло.
  • Cool Down on Yourself a Hot Day Step 16.jpg 16 Візьміть мішечок льоду. Прикладіть його до чола на 30 хвилин.
  • Cool Down on Yourself a Hot Day Step 17.jpg 17 Покладіть шматочок льоду в рот. Це та ж питна вода, тільки дуже холодна!
  • Cool Down on Yourself a Hot Day Step 18.jpg 18 Перед виходом на вулицю, краще сприснути тіло холодною водою. Для цього підійде пульверизатор. Цей нескладний прийом допоможе вам, якийсь час, відчувати себе комфортно.
  • Cool Down on Yourself a Hot Day Step 19.jpg 19 Кожні півгодини можна прикладати до голови мокру серветку. Така процедура повинна тривати приблизно 5 хвилин. Цей простий порада допоможе вам знизити жар і відчути себе краще!
  • Поради

    • Опустіть ноги в холодну воду. Охолодивши ноги, ви охолодіть все тіло.
    • Якщо ви плануєте залишатися вдома, тримайте вікна завішеними, щоб у приміщення не проникали сонячні промені і спека, разом з ними.
    • Якщо вам неприємно прикладати лід до тіла, оберніть його на що-небудь.
    • Змочіть бандану в холодній воді і пов'яжіть її на голову. Майте на увазі, на спеці вона дуже швидко висохне, тому процедуру доведеться повторювати. Також можна намочити кепку.
    • Наповніть велику кружку водою і заберіть її в морозилку. Коли вода перетвориться на лід, дістаньте кухоль. Отриманий шматок льоду стане в нагоді вам, якщо буде дуже жарко.
    • Закрийте вікна та увімкніть кондиціонер.
    • Якщо ви нанесли на шкіру сонцезахисний крем, вам варто почекати 15-30 хвилин, перш ніж заходити у воду. В іншому випадку, він моментально змиється.
    • Покладіть шматочки льоду в хустку, і прикладіть його до чола, лежачи на спині.
    • Для комфортного і веселого проведення часу вам знадобляться: компаньйон, шланг для поливу, пульверизатор, пляшка води або водний пістолет і двір, який можна залити водою!
    • Знизити частоту серцебиття можна глибоким диханням. Це і заспокоює і знижує температуру тіла.

    Попередження

    • Якщо у вас з'являються симптоми зневоднення організму, вам слід негайно припинити будь-які фізичні вправи, будь то гра або робота! У такій ситуації потрібно розслабитися та випити прохолодної води. Обов'язково пийте достатню кількість води на протязі всього дня.
    • Пам'ятайте, зневоднення – дуже небезпечний стан. Його не можна залишати без уваги та відповідного лікування.
    • Уважно читайте інструкції на тюбику сонцезахисного крему. Необхідно точно знати, що входить до складу даного засобу і наскільки його інгредієнти підходять саме вам.
    • Якщо ви перебуваєте на сонці, додатково наносите крем, як тільки відчуєте в цьому необхідність. Пам'ятайте, що вода змиває.
    Рекламний блок


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?