Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як запобігти тріщинам в зубній емалі

Рекламний блок

Кроки

Метод 1 з 3: Дотримання гігієни порожнини рота

  • Prevent Cavities Step 1 Version 2.jpg 1 Чистіть зуби після кожного прийому їжі. Чистка зубів – це ази догляду за порожниною рота, притому дуже важливі. Слід чистити зуби після кожного прийому їжі, або щонайменше два рази на день. І це не може бути чистка наспіх за кермом: щоб позбутися від плашки і шкідливих бактерій, треба чистити зуби протягом двох хвилин. Використовуйте м'яку зубну щітку з маленькою голівкою і співайте З днем народженнядвічі під час чищення.
    • Коли чистите зуби, зосередьтеся на зовнішньої, внутрішньої і жувальній поверхнях зубів. Щоб забезпечити свіже дихання, можна м'яко почистити мову щоб позбутися від бактерій.[2]
    • Чистите зуби пастою, що містить мінерал фторид. Бактерії знищують мінерали зубної емалі, а фторид робить зуби більш стійкими до їх впливу.[3]
  • Prevent Cavities Step 2 Version 2.jpg 2 Використовуйте зубну нитку. Деяким це може здатися зайвим, але така чистка може знищити бактерії у важкодоступних місцях, наприклад, біля ясен та між зубами.[4] Намотайте нитку на середні пальці, залишивши для чищення 3-5 сантиметрів, і натягніть їх між великим і вказівним пальцем. Дуже обережно, оберніть нитку навколо зуба, рухаючись у напрямку до ясен.
    • Потрібні ще докази? Використання зубної нитки пов'язують із запобіганням серцево-судинних захворювань.[5] Фахівці ще не з'ясували причину цього, але інформація достовірна. Якщо хочете зберегти здоров'я, чистіть зуби щіткою і ниткою, це піде на користь всьому організму.
  • Prevent Cavities Step 3 Version 2.jpg 3 Полощіть рот. В комплексі з чисткою щіткою і ниткою полощіть рот, зуби, язик і ясна ополіскувачем з фторидом протягом 10-15 секунд. Це проста, не займає багато часу дія допоможе вбити бактерії і залишить у роті приємних запах і відчуття свіжості і чистоти.
    • Деякі ополіскувачі для рота не підходять дітям. Якщо ви хочете підтримувати чистоту в порожнині рота дитини, запитайте свого стоматолога, який ополіскувач краще використовувати.[6]
  • Метод 2 з 3: Харчування для захисту зубів

  • Prevent Cavities Step 4 Version 2.jpg 1 Скоротите споживання солодкого. Уникайте вуглеводів в цукерках, крендельках, солодких хлібцях, печиві і чіпсах. Їжте їх тільки по особливих випадках. І якщо ви все ж вживаєте ці продукти, завжди чистіть зуби відразу після цього. Це відноситься і до вживання в'язкою і тягучою їжі, яка стимулює розмноження бактерій і кислоти в порожнині рота, що веде до руйнування зубів.
    • Також слід пити фторовану воду (опис фториду читайте вище). Фторид зазвичай додається в водопровідну воду, але це залежить від того, де ви живете. Якщо під рукою немає зубної щітки, просто прополощіть рот водою після того, як поїли солодкого.
  • Prevent Cavities Step 5.jpg 2 Дотримуйтеся здорову, збалансовану дієту. Повноцінне харчування, багате фруктами, овочами і цільнозерновими продуктами, а також містить мінімум насичених жирів, солі і цукру, зміцнить здоров'я ваших зубів. Як не йдеться, хоча варто було б, у приказці, яблуко в день – і ваші зуби захищені від тріщин в емалі.
    • Для здоров'я зубів необхідний кальцій. Високим вмістом кальцію відрізняються молочні продукти, мигдаль, темно-листові овочі і продукти, збагачені соєю.
    • Дуже корисний вітамін D. У великій кількості міститься в сонячному світлі, молоці, продуктах, збагачених соєю і жирної риби, як лосось.
    • Потрібно також отримувати достатню кількість фосфору (його ви можете знайти в м'ясі, рибі і яйцях), магнію (міститься в цільнозернових продуктах, шпинаті і бананах ) і вітаміну А, яким багаті помаранчеві фрукти і темно-листові овочі.[7]
  • Prevent Cavities Step 6.jpg 3 Скоротіть споживання снеків. Кожен раз, коли ви їсте щось, особливе тягуче і солодке, ваші зуби піддаються впливу кислоти, яка руйнує емаль. Якщо уникати снеків, ступінь впливу знизиться, і емаль зможе відновитися.
    • Якщо ви перекушуєте між основними прийомами їжі, вибирайте здорові, хрусткі перекуси, наприклад, морква або брокколі. Хрустка їжа допомагає очистити зуби, а не прилипає до них.
  • Prevent Cavities Step 7.jpg 4 Скоротіть споживання фруктових соків та газованої води. Всі ми пам'ятаємо, що тістечка, печиво та інші солодощі шкідливі для зубів, але забуваємо, що це відноситься і до напоїв. Підсолоджені соки і газовані дуже шкідливі. З кожним ковтком вони прискорюють розмноження бактерій на наших зубах.
    • Що ж краще пити? Звичайно, воду. Але чорний і зелений чай також корисний.[8] Можна пити підсолоджені соки (фрукти в натуральному вигляді містять достатньо цукру), але все одно краще віддати перевагу воді і чаю.
  • Prevent Cavities Step 8.jpg 5 Пийте через соломинку. Ви не можете без газованої води? Зведіть до мінімуму шкоду, яку вона заподіює вашим зубам – пийте через соломинку. Тоді цукор не стикнеться з вашими зубами, особливо якщо трубочка не впирається в них. Газована вода все одно шкідлива, але соломинка сповільнить її вплив.[9]
  • Prevent Cavities Step 9.jpg 6 Включіть в меню їжу, яка допомагає захистити емаль. Поряд з хрусткими овочами, які не призводять до тріщин в емалі, є деякі продукти, які допоможуть вам зберегти здорові зуби і білосніжну сяючу посмішку.
    • Сир. Вважається, що казеїн – білок, що міститься в сирі – допомагає захистити зуби, витягуючи кальцій із слини.[10]
    • Вино. Треба зазначити, що червоне вино може залишити плями на зубах. Але останні дослідження показують, що і червоне й біле вино містить хімічні компоненти, що допомагають боротися з розкладанням зубів. Ще один аргумент на користь щоденного келихи вина за обідом.[11]
    • Родзинки. Речовини, що містяться в ізюмі, такі як поліфеноли і флавоноїди, можливо, можуть знищувати бактерії порожнини рота, але це питання ще не отримав однозначної оцінки. Проте останні дослідження, схоже, підтримують думку про те, що це ще один продукт, який запобігає тріщини в зубній емалі.[12]
  • Метод 3 з 3: Зробіть ще більше

  • Prevent Cavities Step 10.jpg 1 Купіть правильну зубну щітку. Щодня чистити зуби – це обов'язково, але робити це правильно щіткою – ще краще. Дослідження показують, що щітка на батарейках, голівка якої рухається вгору, вниз і по колу, найефективніша.[13][14] Проте це залежить від ваших уподобань. Якщо у вас чутливі зуби, вибирайте щітку з м'якими зубчиками. Що стосується розміру, голівка щітки повинна мати близько півтора сантиметрів в ширину і 2,5 сантиметра в довжину.
    • Носіть щітку з собою. Тримайте запасну зубну щітку в робочому столі або в шкільному шафці. Носіть з собою міні-тюбик зубної пасти, і зможете чистити зуби три рази на день.
  • Prevent Cavities Step 11.jpg 2 Жуйте жуйку з ксилітом. Ксиліт це природний цукровий алкоголь, який здатний зупинити розмноження бактерій, що призводять до тріщин в зубній емалі.[15] Ксиліт допоможе позбутися слідів цукру в порожнині рота, запобігаючи руйнування зубів. Він міститься в більшості жувальних гумок.
    • Якщо у вас немає при собі зубної щітки, а ви тільки що поїли або перекусили, пожуйте подушечку жувальної гумки в якості альтернативи. Але перш ніж жувати, прочитайте склад на упаковці: якщо ксиліт перший у списку, жуйка корисна.[16]
  • Prevent Cavities Step 12.jpg 3 Спробуйте полоскання з маслами. Це нова тенденція, яка швидко поширюється. Просто полощіть рот маслом 15-20 хвилин в день. Можна використовувати кокосове, кунжутне або соняшникову олію, а також масло чайного дерева. Полоскати їм рот, скільки потрібно, а потім виплюньте.[17] Дуже просто.
    • Багато знаменитостей користуються цим способом, вірячи, що він відбілює зуби і додає їм блиск.
  • Prevent Cavities Step 13.jpg 4 Поговоріть зі своїм стоматологом. Ніхто не дасть кращого поради по догляду за зубами. Для початку він може прописати фторид, який, як вже було сказано, зміцнює зуби. При необхідності можна застосувати стоматологічний герметик – захисне пластикове покриття, яке наноситься на жувальну поверхню зубів, щоб захистити їх від руйнування.
    • Дуже важливо регулярно відвідувати стоматолога для огляду і професійного чищення зубів. В ідеалі потрібно приходити як мінімум двічі на рік, щоб переконатися, що емаль в порядку. Ви відчуєте себе набагато краще після повної чищення порожнини рота.
  • Поради

    • Часто чистити зуби щіткою і ниткою, щоб припинити розмноження бактерій.
    • Пошукайте в найближчій аптеці зубну пасту з фторидом.
    • Дізнайтеся, чи містить водопровідна вода у вашому місті фторид.


    Попередження

    • Чистите зуби дуже обережно. Це ж відноситься до чищення зубною ниткою, особливо на перших порах.
    Рекламний блок


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?