Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як допомогти малюкові схуднути

Рекламний блок

Кроки

Метод 1 з 3: Годуйте малюка збалансованою дієтою

Дієта вашого малюка є важливою частиною підтримки здорової ваги. Якщо у вашої дитини незбалансований або непитательный раціон харчування, ваша відповідальність, як батька, забезпечити малюка належними кількостями і видами здорових продуктів. Збалансований, живильний раціон харчування приблизно 1000-1400 калорій на день у поєднанні з достатньою фізичною активністю повинні допомогти дитині досягти здорового ваги.

  • Help Your Toddler Lose Weight Step 1.jpg 1 Зосередьтеся на фруктах і овочах. Більшість малюків із задоволенням їсть різноманітні фрукти, тому постарайтеся включати їх в щоденний раціон в якості сніданку і перекушування. Використовуйте овочі кожен обід і вечерю і подавайте добрий приклад своїй дитині, вживаючи овочі самі.
  • Help Your Toddler Lose Weight Step 2.jpg 2 Годуєте малюка пісним м'ясом. Діти повинні регулярно отримувати джерела білка, такі як йогурт, риба, курка і продукти з цільного зерна. Виходите з уподобань вашої дитини, але дайте йому зрозуміти, що білок є важливою частиною прийому їжі.
  • Help Your Toddler Lose Weight Step 3.jpg 3 Уникайте фаст-фуду і нездорової їжі. Малюки потребують свіжої, здорової їжі, щоб набрати і підтримувати нормальну вагу.
    • Якщо ваша дитина часто їсть їжу з ресторану і кафе або упаковані готові продукти, що містять жири, сіль, цукор та інші непитательные інгредієнти, замініть їх на моркву, яблучний соус, шматочки полуниці, сирні палички і вівсяні пластівці.
  • Help Your Toddler Lose Weight Step 4.jpg 4 Тримайте порції під контролем. Малюки повинні вживати близько половини калорій, рекомендованих дорослим, тому розмір порції повинен бути відповідним. Спробуйте ділити тарілку на частини: 1/2 овочі або фрукти, 1/4 цільні зерна і 1/4 білок.
  • Help Your Toddler Lose Weight Step 5.jpg 5 Приберіть солодкі напої. Багато малюки люблять пити фруктові соки, але в них часто міститься багато калорій і недостатньо поживної цінності.
    • Якщо ваша дитина п'є багато фруктового соку (або будь-яких інших підсолоджених напоїв), замініть його на молоко або воду. Сік, газовані напої та інші підсолоджені напої можуть додати сотні калорій в щоденний раціон харчування вашого малюка.
    • Не давайте вашій дитині напої, які служать в якості харчових добавок, такі як PediaSure. Ці напої створені для дітей, які ледве набирають вагу або для дітей з обмежувальної дієтою. Якщо ваша дитина їсть добре і має надлишкову вагу, уникайте таких висококалорійних напоїв для дітей.
  • Метод 2 з 3: Допоможіть вашій дитині займатися вправами щодня

    Так само, як для дорослих, достатня фізична навантаження вкрай важлива для досягнення і підтримання здорового ваги малюків. Заняття фізичними упражненими і активні ігри протягом дня можуть допомогти вашій дитині швидко і безпечно схуднути й у той же час будуть формувати звичку до здорового способу життя та фізичної активності.

  • Help Your Toddler Lose Weight Step 6.jpg 1 Зробіть так, щоб ваш малюк грав принаймні 90 хвилин кожен день. Не потрібно ставити малюка на бігову доріжку, але варто змушувати дитину активно грати більше години кожен день.
    • Зробіть так, щоб ваш малюк грав у футбол, плавав з вами, танцював під музику у себе вдома, грав в догонялки з братами, сестрами та друзями або бігав за вами на дитячому майданчику.
  • Help Your Toddler Lose Weight Step 7.jpg 2 Займайтеся вправами з дитиною. Якщо ваш малюк не виявляє інтерес до фізичних вправ, покажіть йому, яке задоволення ці заняття можуть доставити, граючи і займаючись з ним вправами.
    • Заняття фізичними вправами також гарні для вашого здоров'я, і це дає зрозуміти вашій дитині, що вправи зовсім не покарання.
  • Help Your Toddler Lose Weight Step 8.jpg 3 Переконайтеся в тому, що в дитячому садочку, куди ходить ваша дитина, діти залучені до фізично-активні заняття. Запитайте, чи є у дошкільному закладі або дитячому саду, де ваша дитина проводить більшу частину свого часу, щоденні заняття фізкультурою.
    • Всі дитячі центри повинні приділяти щодня принаймні одну годину іграм, що вимагають великих витрат фізичної енергії.
  • Метод 3 з 3: Зверніться до педіатра або дієтолога

    Якщо медичні працівники сказали вам, що вашому малюкові потрібно схуднути, працюйте в тісному співробітництві з лікарем, щоб допомогти дитині досягти здорового ваги. Після того, як ваша дитина перейде на здорове харчування і регулярно тренуватися, обговоріть зміни з педіатром або дієтологом і продовжуйте адаптувати дієту і активність вашої дитини відповідно до її потреб.

  • Help Your Toddler Lose Weight Step 9.jpg 1 Зважте дитини і робіть це регулярно. Якщо ваша дитина швидко росте, він може швидко повернутися до здорового співвідношенням ваги і росту.
    • Як тільки вага дитини повернеться в межі здорових параметрів, ваш педіатр або дієтолог може порекомендувати невеликі зміни в дієті або вправи, щоб підтримувати здоровий вагу.
  • Help Your Toddler Lose Weight Step 10.jpg 2 Попросити обстежити дитину щодо інших проблем зі здоров'ям. Якщо ваша дитина не втрачає вагу після того, як став дотримуватися здорової дієти і займатися фізичними вправами, це може бути ознакою більш серйозного захворювання, такого як щитоподібний дисбаланс.
    • Вашого малюка повинні уважно і регулярно обстежувати медичні працівники весь час, поки ви намагаєтеся зробити так, щоб він скинув вагу.
  • Help Your Toddler Lose Weight Step 11.jpg 3 Задавайте питання про дієту і вправах. Педіатри і дієтологи часто можуть дати мільйон порад батькам, намагаються включити в раціон харчування прискіпливого споживача, здорову їжу або збільшити фізичну активність дітей, віддають перевагу сидячий спосіб життя. Дотримуйтесь їх порад, якщо ваша дитина страждає цими проблемами.

  • Поради

    • Завжди дотримуйтесь порад лікарів і не забудьте скоригувати дієту і фізичну активність вашого малюка, коли він досягне здорового ваги.

    Попередження

    • Химерні дієти, таблетки для схуднення, екстремальні вправи і голодування не підходять в якості заходів для схуднення малюків. Якщо ви турбуєтеся про вагу вашої дитини, проконсультуйтеся з медичним працівником для отримання правильних порад по зниженню ваги.
    Рекламний блок


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?