Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як зупинити відрижку під час вагітності

Рекламний блок

Кроки

Частина 1 з 3: Зміна дієти

  • Stop Burping During Pregnancy Step 1.jpg 1 Намагайтеся їсти менші порції, але частіше. Великі порції можуть спонукати вас до відрижці і здуття живота. Замість стандартного триразового харчування, розділіть свій раціон на 6 частин і їжте через однакові проміжки часу.
    • Крім того, що шестиразове харчування позбавить вас від настирливої відрижки, воно також допоможе впоратися з ранковою нудотою. Багато жінок вважають, що якщо заповнювати шлунок їжею невеликими дозами, то це допоможе знизити нудоту.
  • Stop Burping During Pregnancy Step 2.jpg 2 Намагайтеся харчуватися збалансовано. Нехай кожен перекус включає білки, вуглеводи, а також овочі і фрукти. Білки, зокрема, це відмінні поживні речовини, які викликають мало газу.
    • Збалансоване харчування в невеликих дозах забезпечить ваш організм вітамінами, мінералами, білками, антиоксидантами, клітковиною і іншими потрібними поживними речовинами.
  • Stop Burping During Pregnancy Step 3.jpg 3 Уникайте продуктів, які викликають гази. Існують продукти, які викликають здуття і гази. До їх числа відносяться: боби, брокколі, капуста, брюссельська капуста, спаржа і висівки. Якщо ви хочете знизити частоту відрижки, утримайтеся від вживання таких продуктів. Тримайтеся подалі від продуктів, які не містять цукру, оскільки вони можуть містити молить і сорбіт, речовини, які викликають гази. [1]
  • Stop Burping During Pregnancy Step 4.jpg 4 Пийте багато води. Вода допомагає перетравлювати їжу більш ефективно і таким чином зменшує частоту відрижки. Коли ви завагітнієте, ваші м'язи будуть знаходитися в розслабленому стані більше звичайного. Таким чином, процес травлення сповільниться і будуть накопичуватися гази. Вода допоможе очистити організм і скоротити кількість газів у травному тракті. [2]
  • Stop Burping During Pregnancy Step 5.jpg 5 Забудьте про газованих напоях. Газована вода та інші газовані напої містять стислі гази, які викликають відрижку. Якщо ви не хочете, щоб вам набридала відрижка, вам слід забути про газованій воді. У будь-якому випадку, газовані напої не мають живильної цінності, тому ви можете без докорів совісті виключити з вашого раціону назовсім.
  • Stop Burping During Pregnancy Step 6.jpg 6 Пийте м'ятний чай. М'ята – вітрогінний засіб (у вигляді трави або ліки), що запобігає формування газів у шлунково-кишковому тракті, а також сприяє їх виведенню. М'ятний чай може допомогти скоротити відрижку. Ромашковий чай аналогічно позитивно діє на організм.
    • Існує велика кількість вітрогінний коштів, наприклад, кориця, часник, імбир. Такі продукти ви з легкістю можете включити в свою дієту. Перш ніж приймати лікувальні засоби з трав, проконсультуйтеся у лікаря, оскільки не всі трави можна приймати під час вагітності.
  • Частина 2 з 3: Скорочення вдихуваного повітря

  • Stop Burping During Pregnancy Step 7.jpg 1 Під час їжі, намагайтеся менше вдихати повітря. Деякі люди вдихають багато непотрібного повітря під час їжі, що згодом веде до здуття і відрижці. Щоб уникнути потрапляння надмірної кількості повітря під час їжі, намагайтеся сидіти прямо, повільно і ретельно пережовувати їжу. Не забувайте про старому прислів'ї «Коли я їм, я глухий і німий». Коли ви говорите і жуєте одночасно, в шлунок потрапляє більше повітря.
    • Якщо ви відчуваєте, що після з'їденого у вас може з'явитися відрижка, сходіть на прогулянку. Прогулянка допоможе швидше перетравити їжу і знизити бажання відрижки.
  • Stop Burping During Pregnancy Step 8.jpg 2 Скоротіть кількість вдихуваного повітря під час пиття. Деякі люди вдихають багато повітря, коли п'ють. Щоб уникнути цієї проблеми, пийте сидячи, повільно і бажано з чашки, ніж прямо з пляшки або через трубочку.
    • Не заважайте гарячі напої з холодними і навпаки, тому що раптові зміни температури шлунка, змусять вас вдихати більше повітря.
  • Stop Burping During Pregnancy Step 9.jpg 3 Не паліть і не пийте алкоголь. Тютюн і алкогольні напої збільшують кислотність шлунка і ви вдихаєте більше повітря. У будь-якому випадку вам заборонено курити або вживати спиртне, якщо ви чекаєте дитину.
  • Частина 3 з 3: Зміна стилю життя

  • Stop Burping During Pregnancy Step 10.jpg 1 Залишайтеся спокійними в будь-якій ситуації. Напружений стан і хвилювання погано впливають на ненародженого малюка, також це може викликати гази і відрижку, тому намагайтеся розслаблятися як можна частіше. Глибокі вдихи також можуть призвести до більшого споживання повітря, що згодом веде до газоутворення. Намагайтеся робити менше активних рухів, замість цього подивіться улюблений фільм, почитайте книгу або зробіть масаж.
  • Stop Burping During Pregnancy Step 11.jpg 2 Займіться медитацією. Поєднуйте відпочинок з медитацією. Медитація допоможе врівноважити дихання і уникнути попадання зайвого повітря. Запишіться на курси медитації або йоги для вагітних.
  • Stop Burping During Pregnancy Step 12.jpg 3 Регулярно займайтеся спортом. Незважаючи на те, що ви можете відчувати себе втомленою, робіть систематичні помірні вправи. Такі вправи допоможуть позбутися від гормонів, ферментів, травних соків та шлункових кислот. Регулярні заняття спортом знижують надмірну відрижку, сприяючи хорошому кровообігу, що забезпечує краще кровопостачання вашій дитині.
    • Перш ніж почати які-небудь вправи, поговоріть про це з лікарем. Деякі лікарі радять уникати активних вправ. Багато чого залежить від вашого здоров'я, тому поговоріть з лікарем.
  • Stop Burping During Pregnancy Step 13.jpg 4 Не забувайте про здоровий сон. Сон має ключове значення під час вагітності. Нормальний восьмигодинний сон може сприяти зменшенню неприємних симптомів. Намагайтеся спати на лівому боці, підігнувши одну або дві ноги. Така поза допоможе вашому травному тракту займатися своєю роботою і скоротити газоутворення.[3]
  • Поради

    • Складно зберегти позитивний настрій, коли вас турбують жахливі симптоми. Але не забувайте про те, що вагітність, це тимчасовий стан. Сфокусуйте увагу на своє здоров'я та здоров'я своєї майбутньої дитини. Дискомфорт не буде тривати вічно.
    • Розвивайте почуття гумору. Відрижка в громадському місці може викликати збентеження, але якщо ви навчитеся сміятися над цим, вам буде легше.

    Попередження

    • Якщо надмірна відрижка супроводжується болем у животі або спазмами, у вашому стільці є кров, у вас сильна діарея, запор, нудота або блювання, негайно зверніться до лікаря. Такі симптоми можуть вказувати на більш серйозні проблеми.
    Рекламний блок


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?