Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як схуднути на обличчі

Рекламний блок

Кроки

Метод 1 з 4: Розберіться, чи є у вас зайвий підшкірний жир на обличчі

  • Lose Weight from Your Face Step 1 Version 2.jpg 1 Подивіться в дзеркало. Якщо у вас нормальна вага, а обличчя здається повним, висока ймовірність того, що ви невірно сприймаєте свої пропорції.
    • Придивіться до близьких родичів. Такі ж у них пропорції? Можливо, у вас є генетична схильність до накопичення жиру на обличчі. Нерідко зайвий жир з лиця йде тоді, коли людина перетворюється із підлітка дорослого.
    • Попросіть людей, яким ви довіряєте, чесно сказати вам, вважають вони ваше обличчя повним.
    • Може бути, ваше обличчя припухло, а не повне? Припухлість найчастіше буває викликана неправильним харчуванням, надлишком солоної їжі, нестачею сну, вживанням алкоголю і наркотиків і відсутністю фізичного навантаження.
    • Поговоріть з лікарем. Він зможе оцінити ваші пропорції. Крім того, лікар також виключить проблеми зі здоров'ям (наприклад, набряклість).
  • Lose Weight from Your Face Step 2 Version 2.jpg 2 Зверніть увагу на свою поставу. Неправильне положення тіла може призводити до появи другого підборіддя. Весь підшкірний жир, який є у вас на обличчі, просто перейде в найбільш зручні місця, якщо постава буде змушувати шию і підборіддя опускатися вниз. Все це створить візуальний ефект повноти.
    • Намагайтеся сидіти і стояти з рівною спиною. Зверніться за допомогою до лікаря ЛФК або терапевта, якщо ви не знаєте, якою має бути постава.
    • Дихайте глибоко. Ваше обличчя не буде опускатися вниз, якщо ви будете дихати глибоко, тому що для цього потрібно буде розправитися і дати легким можливість увібрати в себе повітря.
    • Нагадуйте собі про необхідність розправляти плечі. Не опускайте голову і дивіться людям в очі.
    • Існують вправи для поліпшення постави. Пошукайте інформацію в інтернеті або порадьтеся з лікарем. Вам також підійде пілатес, йога і схожі вправи.
  • Метод 2 з 4: Раціон і дієта

    Те, як ви харчуєтеся, впливає на розподіл жиру на обличчі.

  • Lose Weight from Your Face Step 3 Version 2.jpg 1 Намагайтеся харчуватися правильно. Обмежте кількість споживаних калорій у відповідності з потребами організму з урахуванням статі, віку і зростання. Існують спеціальні таблиці, в яких наводиться харчова цінність всіх продуктів харчування, а знайти їх можна в інтернеті.
  • Lose Weight from Your Face Step 4 Version 2.jpg 2 Худніть, якщо у вас є зайва вага. Якщо зменшиться загальна маса тіла, обличчя теж стане худіша. Пам'ятайте, що неможливо схуднути тільки в обличчі: якщо худне все тіло, худне і обличчя. Якщо ви будете їсти корисну їжу і займатися спортом, ви помітите, що з обличчя піде зайвий підшкірний жир.
    • Важливо порадитися з лікарем, перш ніж сісти на дієту. Екстремальні і жорсткі дієти можуть завдати шкоди організму.
    • Для схуднення та зміцнення м'язів корисні кардіо і силові навантаження.
    • Їжте більше клітковини і зелених листових овочів. Відмовтеся від продуктів з великим вмістом цукру і жиру.
    • Намагайтеся вживати менше алкоголю або зовсім відмовтеся від нього. В алкоголі містяться порожні калорії; крім того, він зневоднює організм, а зневоднення призводить до набрякання обличчя.
  • Lose Weight from Your Face Step 5 Version 2.jpg 3 Пийте більше рідини. Вода допоможе організму вивести зайвий натрій, який робить обличчя припухлим.[1] Вода також змиє токсини, які впливають на стан обличчя.
  • Метод 3 з 4: Вправи для обличчя

    На обличчі є більш 50 м'язів,[1] і, на думку експертів, їх можна підтягнути, а це поліпшить зовнішній вигляд обличчя[2].

  • Lose Weight from Your Face Step 6 Version 2.jpg 1 Не думайте, що вправи вирішать всі ваші проблеми. вправ для м'язів обличчя є свої прихильники, але ці вправи не допоможуть вам позбавитися від зайвого підшкірного жиру, оскільки схуднення відбувається за рахунок втрати жиру у всьому організмі одночасно і фізичних навантажень на все тіло. Однак вправи для обличчя будуть добре поєднуватися з дієтою, оскільки вони не дадуть шкірі обвиснути і покритися зморшками, що часто є наслідком різкого схуднення.[3]
  • Lose Weight from Your Face Step 7 Version 2.jpg 2 Займіться йогою для обличчя. Пози, при яких обличчя направляється вниз, та дихальні вправи допомагають напружити м'язи обличчя. Завдяки цьому ви будете виглядати молодше.[2]
  • Lose Weight from Your Face Step 8 Version 2.jpg 3 Спробуйте вимовляти "ікс" і "про" багато разів поспіль. Ці звуки змушують м'язи обличчя скорочуватися частіше. Повторюйте вправу стільки разів протягом дня, скільки захочете.
  • Lose Weight from Your Face Step 9 Version 2.jpg 4 Жуйте жувальну гумку. Жувальні руху задіють багато м'язи обличчя, і робити це зовсім не складно, якщо ви любите жувальну гумку.
    • Вибирайте жувальну гумку без цукру - вам треба виключити як можна більше цукру з раціону.
  • Lose Weight from Your Face Step 10 Version 2.jpg 5 Розкрийте рот якомога ширше, округливши губи. Затримайтеся в такому положенні, потім закрийте рот.
    • Повторюйте цю вправу 30 разів поспіль три рази в день (вранці, вдень і ввечері).
  • Метод 4 з 4: Грамотно використовувати косметику

    З допомогою косметики можна замаскувати всі недоліки шкіри. Косметика також використовується для візуального звуження обличчя.

  • Lose Weight from Your Face Step 11 Version 2.jpg 1 Купіть рум'яна, відповідні тону шкіри. Наносите від зовнішньої частини обличчя до внутрішньої. Це допоможе створити відчуття більш яскраво виражених скул, і виглядати це буде добре.
  • Lose Weight from Your Face Step 12 Version 2.jpg 2 Створіть контур обличчя. Це дозволить зробити повне обличчя візуально худіша за рахунок підкреслення скул і затемнення певних ділянок на обличчі.
    • Така техніка зробить худе обличчя висохлим і втомленим. Не переборщіть.
    • Навчитеся правильно наносити макіяж. Можна походити на курси, бо там вас навчать підкреслювати і затемнювати потрібні області вашого обличчя. На те, щоб навчитися робити це, піде якийсь час, тому продовжуйте тренуватися.
  • Lose Weight from Your Face Step 13 Version 2.jpg 3 Підводить брови. Окреслені брови (не занадто широкі) зроблять обличчя худішим.[4], Використовуйте тіні на тон темніше, ніж ваш природний колір брів.
  • Lose Weight from Your Face Step 14 Version 2.jpg 4 З допомогою консилера замаскуйте темні кола під очима. З-за темних областей обличчя буде здаватися важче.
  • Lose Weight from Your Face Step 15 Version 2.jpg 5 Використовуйте світлу помаду. Темні помади роблять макіяж важким. Завдяки світлим помадам ваші губи будуть здаватися тонше.
  • Поради

    • Не голодуйте в спробах схуднути!
    • Турбота про шкіру обличчя впливає на загальний зовнішній вигляд. Ваше обличчя - це ваше вікно у світ, тому намагайтеся зробити його красивим, регулярно очищаючи і зволожуючи шкіру з урахуванням її типу і вашого способу життя. Догляд не повинен бути складним чи дорогим, і вік не має значення. Просто знайдіть кошти, які будуть працювати на вашій шкірі, і постійно користуйтеся ними.
    • Не їжте цукерки - краще замініть їх морквою з нежирної заправкою.
    • На обличчі може накопичуватися зайвий жир, тому невдоволення тим, як виглядає ваше обличчя, буде хорошим стимулом переглянути свій раціон і привести в порядок все тіло.
    • Статура впливає на форму обличчя.
    • Існують моделюючі креми для обличчя, однак вам варто ретельно вивчити це питання, перш ніж купувати їх.
    • Спробуйте вимовляти звуки "м" і "н", намагаючись максимально інтенсивно рухати щелепою. Це відмінний спосіб зміцнення м'язів обличчя.
    • Дуже часто повні особи здаються більш молодими. Для багатьох жир на обличчі є способом продовження молодості. Після 40 років природна жирова прошарок на обличчі починає ставати тонше, і чим менше ваш індекс маси тіла, тим помітнішими будуть зморшки.[2]

    Попередження

    • Якщо ваше обличчя схудне занадто сильно, ви станете виглядати старше.[2]. Щоб ваше обличчя виглядало молодим, відсоток жиру в організмі має бути в межах 15-20%.[2]
    • Якщо ви будете довго жувати, у вас можуть почати хворіти вилиці.
    • Неможливо схуднути тільки в окремих частинах тіла. Ви повинні бути готові схуднути у всьому тілі, і тоді схудне і ваше обличчя.
    • Пластична операція так само небезпечна, як і будь-яке інше хірургічне втручання, тому про це треба серйозно подумати. На обличчі є безліч кровоносних судин, які можуть ускладнити операцію. Навіть при якісному виконанні операція залишить шрами.
    Рекламний блок


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?