Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як вибрати кросівки для бігу

Рекламний блок

Кроки

Частина 1 з 3: Правильна купівля

  • Buy Running Shoes Step 1 Version 2.jpg 1 Купуємо в спеціалізованих магазинах. Краще зупинитися на маленькому спеціалізованому магазині, ніж на торговельному центрі. Персонал спеціалізованих магазинів більш обізнаний про товар. Такі продавці можуть виділити час на кожного покупця.[1]
    • Професійний продавець поставить вам кілька запитань про те, як саме ви бігаєте, щоб визначити, який тип взуття вам підійде. Скільки кілометрів ви густо пробігаєте за тиждень, ви бігаєте по стежках або по дорозі, готуєтеся ви до змагань - відповіді на ці питання допоможуть продавцеві підібрати підходящі вам кросівки.
    • Крім того, продавець може перевірити манеру вашого бігу. Він може попросити вас пробігтися по біговій доріжці, щоб простежити за станом ваших стоп. Повертаєте ви стопу всередину або назовні у момент дотику до землі.[2] Він може перевірити поздовжній і поперечний склепіння вашої стопи.
    • Всі згадані моменти допоможуть визначитися у виборі ідеальної взуття для бігу.
  • Buy Running Shoes Step 2 Version 2.jpg 2 Візьміть з собою в магазин ваші старі кросівки, шкарпетки або устілки для взуття. Ваша стара взуття, шкарпетки і устілки допоможуть продавцеві вибрати найбільш підходящу для вас взуття.
    • Продавець огляне взуття і знайде сліди зносу на ній, що допоможе йому визначити як ви бігаєте. Приміром, якщо сліди зносу в основному на внутрішній частині підошви, це означає, що ви повертаєте стопу всередину під час бігу (косолапите). В такому разі потрібна взуття, яка буде контролювати клишоногість.
    • Приміряючи нове взуття, надягніть шкарпетки, які ви зазвичай носите, а також вставити устілки. Інакше, в магазині вам здасться, що взуття підійшла, але пізніше під час бігу ви відчуєте дискомфорт або біль.
    • Зібравшись в магазин за кросівками, одягніться так, як зазвичай одягаєтеся під час бігу. Це потрібно на випадок, якщо для перевірки нової взуття, вам доведеться пробігтися по біговій доріжці або по магазину. Не слід йти за новими кросівками, одягнувшись в костюм, а також взувшись у сандалі або шльопанці без шкарпеток.
  • Buy Running Shoes Step 3 Version 2.jpg 3 Рекомендується йти в магазин за кросівками ввечері. Багато людей роблять помилку, купуючи взуття вранці. Справа в тому, що під вечір ноги можуть опухнути після важкого дня, що також слід врахувати при покупці взуття.
    • В результаті взуття, яка, здавалося б, підійшла вам вранці, може не підійти ввечері. Якщо вас опухають ноги, йдіть у магазин ближче до вечора (після 16), коли набряк досягне майже максимуму.
    • Цей момент дуже важливий, так як ноги можуть опухнути і під час бігу. Тому вибираючи взуття, врахуйте свій максимальний розмір.[3]
  • Buy Running Shoes Step 4.jpg 4 Виміряйте розмір ноги. Іншою поширеною помилкою є те, що багато людей вважають, що вони знають свій розмір ноги. Однак довжина і ширина ноги людини з часом змінюються (внаслідок вагітності або зміни склепінь стопи). Тому, кожен раз, купуючи нове взуття, попередньо виміряйте ногу.
    • Нові кросівки повинні бути на розмір або на піврозміру більше, ніж ваша звичайна взуття. Так ваші ноги будуть вільніші, що створить комфорт під час бігу.
    • Крім того врахуйте, що розміри різняться в залежності від марки, дизайну, а також матеріалу, з якого зшита взуття. Наприклад, купуючи взуття у фірми "Nike", кросівки можуть бути 39 розміру, але при покупці "Reebok", ваш розмір може виявитися 39,5.
    • Займаючись спортом взуття, яка вам мала, у вас з'являться мозолі і почорніють нігті. Тому не дивіться на розмір взуття, вибирайте взуття, в якій вам зручно![4]
  • Buy Running Shoes Step 5.jpg 5 Вартість. Немає конкретних правил на рахунок того, скільки варто витратити на кросівки, в середньому така взуття коштує від 2500 до 4500 рублів рублів (приблизно 70-120 доларів США).
    • Хороші кросівки - це інвестиції. Купивши правильну пару взуття, ви уникнете травм і нещасних випадків та заощадите на лікарів і фізіотерапевтичних процедурах.
    • Не купуйте дешеву взуття тільки тому, що натрапили на знижки. Також не варто витрачатися на розрекламовану взуття, яка проведена за якимось останніми технологіями. Обидва варіанти - не кращий вибір.[5]
  • Частина 2 з 3: Правильна конструкція взуття

  • Buy Running Shoes Step 6.jpg 1 Зупиніть вибір на такому взутті, в якій буде досить простору для пальців. Даний момент дуже важливий при виборі нової пари кросівок.
    • Пальці повинні вільно рухатися по сторонам. У нормальному положенні мізинець не повинен сидіти на краю устілки.
    • Між великим пальцем ноги і носком взуття має залишатися простір на цілий палець. Попросіть друга або продавця перевірити даний момент, поки ви стоїте.
    • Носок взуття не повинен зверху тиснути на пальці. Ви повинні бути в змозі ворушити пальцями вгору і вниз, ніби граєте на роялі!
  • Buy Running Shoes Step 7.jpg 2 Зручно повинні себе відчувати і п'яти. Якщо п'ята кросівок занадто висока або занадто низька, п'яти будуть вболівати під час бігу.
    • Ідеальне взуття для бігу повинна щільно, але не дуже туго обхоплювати п'ятку. Ви повинні зуміти зняти взуття з зав'язаними шнурками без особливих труднощів (якщо шнурки нанизані до останнього отвори, але не зав'язані).
    • Якщо п'ятка в змозі рухатися у взутті - це нормально. Але знову ж, якщо у вас які-небудь сумніви, довіртеся інтуїції. Пам'ятайте, будь-яка маленька деталь, яку ви помітили купуючи взуття, стане величезною проблемою при першому ж виході на пробіжку.
  • Buy Running Shoes Step 8.jpg 3 Верхня частина стопи також повинна сидіти зручно. Верхня частина взуття повинна акуратно обхопити вашу ногу, не повинно бути ніяких натяків на незручність або тугість.
    • Якщо ви помітили будь-який тиск або тугість навколо ноги, ймовірно взуття вам мала. Приміряйте розмір побільше.
    • Якщо біль зосереджена в області під шнурками, спробуйте зав'язати шнурки по-іншому, перш ніж переходити на інший розмір взуття. [2]
  • Buy Running Shoes Step 9.jpg 4 Перевірте взуття на гнучкість підошви. Гнучка частина підошви знаходиться там, де вона згинається під час бігу. Для максимального комфорту, сгибающаяся частина взуття повинна відповідати сгибающейся частини вашої стопи.
    • Для перевірки гнучкості візьміть кросівку за п'яту, поставте її носок на підлогу і тисніть вниз. Та частина, яка зігнеться (якщо зігнеться) і є точка згину.
    • Даний момент важливий, тому як точка згину взуття повинна відповідати точці згину вашої стопи, в іншому випадку у вас може виникнути біль у зводі стопи або підошовний фасцити (біль у п'яті).[3]
  • Buy Running Shoes Step 10.jpg 5 Підберіть взуття під склепіння стопи. Знаючи тип склепіння та його контури, ви зможете підібрати взуття з додатковими функціями, наприклад з супінатором.
    • Люди, які страждають плоскостопістю потребують особливих моделях. Але не перестарайтеся, занадто помітний супінатор може бути далекий від природної форми ноги.[4]
    • Люди з високим склепінням стопи потребують зігнутої взуття, щоб вона відповідала природному контуру їх стопи.
  • Частина 3 з 3: Чого слід уникати

  • Buy Running Shoes Step 11.jpg 1 Не слід купувати модну взуття. Не треба брати кросівки тільки тому, що вони яскравого кольору, у них привабливий вигляд або здаються легкими, як пір'їнка.
    • Виробники взуття використовують такі трюки, щоб покупці забували про справжнє призначення взуття і обманювалися на другорядні характеристики.
    • Для пробіжки на довгі відстані краще придбати звичайну модель взуття, яке ідеально підійде під вашу стопу і забезпечить необхідний захист і підтримку. Таке взуття набагато краще, ніж красива, модна, але заподіює біль нозі вже на першому тижні пробіжки.
  • Buy Running Shoes Step 12.jpg 2 Не обманюйте себе на хитрі трюки і новинки. Не варто вірити заявам, що наворочена взуття допоможе вам бігти довше, швидше або краще.
    • Сьогодні багато реклам різного взуття: амортизуюча, лікуюча пошкодження і навіть допомагає схуднути. Однак, згідно з думкою експертів, немає абсолютно ніякої різниці між перерахованими видами взуття, головне, щоб взуття було звичайною, без будь-яких наворотів.
    • З іншого боку, мінімалізм призвів до того, що з'явилися мінімалістичні кросівки, імітують босу ногу. Таке взуття стала популярною в останні роки. Однак науково не доведено їх здатність усувати ризик травми.[5]
  • Buy Running Shoes Step 13.jpg 3 Не забудьте перед покупкою приміряти взуття. Це займе від 10 до 15 секунд.[4] Рекомендується приміряти взуття та пройтися в них пару хвилин, перш ніж зважитися на покупку.
    • Одягніть взуття і пройдіться трохи, використовуючи різні види ходи. Пробіжіться по біговій доріжці (якщо така є в магазині) або по магазину, зверніть увагу на відчуття в ногах під час бігу (ви їх для цього і берете!).[1]
    • Не варто обмежувати себе у виборі. Хороший продавець допоможе вам вибрати взуття з усієї наявної в асортименті.
  • Buy Running Shoes Step 14.jpg 4 Не забудьте попросити знижку. Більшість спеціалізованих магазинів пропонують знижки, тому, перш ніж оплатити покупку, поцікавтеся щодо знижок!
    • Ви можете отримати знижку в 10% або придбати товар за спеціально зниженою ціною, якщо берете більше однієї пари (таке властиво завзятим бігунам).
    • У деяких магазинах можуть запропонувати вам стати їх членом для того, щоб отримувати знижки, але для цього необхідний невеликий членський внесок. Ну, якщо ви знайшли підходящу пару взуття і дуже задоволені нею і обслуговуванням в загальному, то, напевно, можна зважитися і на членство.[3]
  • Buy Running Shoes Step 15.jpg 5 Не варто чекати довго, перш ніж зважитися на покупку наступної пари. Врахуйте, що навіть самі хороші кросівки розраховані на 600-700 км[4]
    • Таким чином, взуття слід замінювати кожні півроку (для середнього бігуна). Навіть якщо вони виглядають добре, захисна підкладка зношена, а це означає, що ви можете отримати травму.
    • Кожного разу при покупці нової пари взуття записуйте дату покупки. Це допоможе визначитися з датою нової покупки.
  • Поради

    • Попросіть продавця допомогти вам з вибором, так як продавці експерти у своїй справі і безумовно знають більше за вас.
    Рекламний блок


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?