Як прийняти позу навшпиньки в йозі

Кроки

Частина 1 з 2: Прийняття вихідного положення

1 Стати в позу гори.

Частина 2 з 2: Техніка виконання

1 Перенесіть вагу на ліву ногу і підніміть праву ногу. Візьміться за свою праву ногу і перенесіть праве коліно у бік, направляючи п'яту вгору у напрямку до області пупка.

2 Помістіть вашу стопу на вигин лівого стегна.

3 Залишаючи свої ноги на місці, нахиліться вперед і торкніться підлоги руками.

4 Зігніть ваше ліве коліно і присядьте на ліву п'яту. Вона не повинна торкатися підлоги.

5 Уравновесьте своє становище на носках і з'єднайте долоні у молитовній позиції.

вам знадобиться

• Килимок для йоги