Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як прийняти позу стільця в йозі

Рекламний блок

Кроки

Прийняття вихідного положення

  • Do a Chair Pose in Yoga Step 1.jpg 1 Стати в позу гори.
  • =Виконання вправи

  • Розташуйте ваші стопи на ширині таза окремо один від одного.

    Do a Chair Pose in Yoga Step 2.jpg
  • Витягніть ваш хребет і на вдиху підніміть свої руки прямо над головою.

    Do a Chair Pose in Yoga Step 3.jpg
  • Вдихаючи, нахиліться всім тілом від рівня стегон вперед до кута в 45 градусів, направляючи вашу груди до стегон. Тримайте свої руки випрямленими за спиною. Ваші долоні повинні бути звернені до підлоги.

    Do a Chair Pose in Yoga Step 4.jpg
  • злегка Зігніть ноги в колінах, як ніби ви збираєтеся сісти на стілець.

    Do a Chair Pose in Yoga Step 5.jpg
  • Притисніться своєю вагою до підлоги, по мірі того як піднімає груди і растопыриваете ваші кінчики пальців. Дивіться прямо і утримуйте позицію, роблячи кілька глибоких вдихів.

    Do a Chair Pose in Yoga Step 6.jpg
  • Підніміть ваш хребет, опускаючи нижче свій куприк і втягуючи нижні м'язи черевного преса.

    Do a Chair Pose in Yoga Step 7.jpg
  • Присядьте ще нижче, продовжуючи фокусуватися на своєму диханні.

    Do a Chair Pose in Yoga Step 8.jpg
  • Утримуйте позу протягом декількох вдихів, потім вдихніть і знову стати в позу гори.

    Do a Chair Pose in Yoga Step 9.jpg
  • вам знадобиться

    • Килимок для йоги
    Рекламний блок


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?