Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як впоратися з розлукою

Рекламний блок

Кроки

  • Cope With Separation Step 1.jpg 1 Прийміть свої емоції. Злість, виснаження, відчай, неуважність і невір'я – загальні емоції, які відчувають люди при розлуці. Як правило, люди відчувають ці емоції одночасно. Коли ви переживаєте втрату, різноманітність емоцій – цілком природно.
  • Cope With Separation Step 2.jpg 2 Відпочиньте. Для цього не потрібно звільнятися з роботи, але спробуйте відпочити кілька днів. Відпочинок допоможе вам перегрупувати, вилікувати і направити ваші думки у правильне русло.
  • Cope With Separation Step 3.jpg 3 Дозвольте вам допомогти іншим.
    • Проводите час і спілкуйтеся з друзями та родичами. Обговорюйте ваші емоції і плани на майбутнє. Підтримка ваших близьких додасть вам сили пережити складні ситуації.
    • Приєднайтесь до групи підтримки. Поговоріть з тими, хто опинився в подібній ситуації, і переживає схожі емоції. Відчуття того, що ви не самотні, допоможе вам впоратися з розлукою.
    • Зверніться за допомогою до професіонала. Поговоріть з терапевтом або психотерапевтом, щоб привести в порядок ваші емоції і вибрати шлях до одужання.
  • Cope With Separation Step 4.jpg 4 Підтримуйте здоров'я, щоб досягти емоційного балансу. Нехтуючи своїм здоров'ям зараз, у вас можуть з'явитися пізніше проблеми.
    • Виберіть здорову дієту. З'їдайте більше овочів і фруктів, отримуючи щоденну норму протеїну. Зменшіть кількість жирної їжі, і їжі, у складі якої є натрій. Контролюйте розміри порцій.
    • Регулярно тренуйтеся. Експерти рекомендують займатися як мінімум по 30 хвилин 3-5 разів на тиждень. Вправи можуть бути різними: від оздоровлення серцево-судинної системи до силових вправ.
    • Утримайтеся від шкідливих звичок. Використання наркотиків і алкоголю в стані депресії може створити шкідливі звички. Уникайте надмірного вживання алкоголю і наркотиків.
  • Cope With Separation Step 5.jpg 5 Уникайте прийняття життєво важливих рішень. Рішення, які можуть круто змінити ваше життя, повинні почекати, поки ви зможете їх прийняти, не під впливом емоцій. Приміром, не приймайте рішення щодо великих покупок або питань кар'єри.
  • Cope With Separation Step 6.jpg 6 Уникайте стресових ситуацій. По можливості, уникайте розбіжностей, сварливих людей і незручних розмов, які можуть бути стресовими. Сконцентруйтеся на вашій ситуації, і не додавайте до неї ще.
  • Cope With Separation Step 7.jpg 7 Сфокусуйтеся на власних інтересах. Проводячи час за іншими видами діяльності, у вас не залишиться час на ваші емоції.
    • Придумайте собі хобі. Підіть на курси, приєднуйтеся до клубу чи асоціації, або згадайте про давно забутих інтересах.
    • Влаштуйтеся волонтером. Участь у волонтерських заходах допоможе вам відійти від вашої ситуації і направить вас на надання допомоги іншим, або на розвиток вашого міста.
    • Знайомтеся з новими людьми. Набуття нових друзів додасть вам відчуття впевненості та гордості, що ви можете спілкуватися з людьми і справлятися з розлукою.
  • Cope With Separation Step 8.jpg 8 Підтримуйте позитивний настрій. Стримуючи емоції ви постійно відчуваєте розлуку, навіть якщо це сталося дуже давно. Залишайтеся з позитивним настроєм та оптимізмом дивіться в майбутнє.

  • Рекламний блок


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?