Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як затримувати дихання під водою

Рекламний блок

Кроки

  • Hold Your Breath Under Water Step 1.jpg 1 Для початку розслабтеся і сконцентруйтеся. Увійдіть в розслаблений стан і заспокойте серцебиття. Чим повільніше б'ється ваше серце, тим менше кисню потрібно організму, а це значить, що ви зможете протриматися довше перед тим, як зробити наступний вдих.
  • Hold Your Breath Under Water Step 2.jpg 2 Зробіть глибокий вдих, видихніть, потім глибоко вдихніть ще раз і поринете під воду.
  • Hold Your Breath Under Water Step 3.jpg 3 Сконцентруйтеся на скоєнні якомога меншої кількості рухів.
  • Hold Your Breath Under Water Step 4.jpg 4 Якщо ви дійшли до стану, коли тіло вимагає видиху, почніть видихати потроху за раз.
  • Hold Your Breath Under Water Step 5.jpg 5 Якщо ви відчули, що вам необхідно зробити вдих, підніміться на поверхню за киснем. Видихніть все повітря до того, як дістанетеся до поверхні, щоб зробити перший вдих відразу після виходу з води.
  • Hold Your Breath Under Water Step 6.jpg 6 Ви будете дрейфувати поруч з поверхнею води, якщо цього не відбувається, значить ви щось робите не так. Повітря має меншу густину, ніж вода.

  • Поради

    • Закинувши руки за спину, ви дозволите розширитися легким і діафрагми, що, в свою чергу, збільшить простір для кисню.
    • глибоко Вдихайте, використовуючи приблизно 80% місткості легенів.
    • Перед тим як повністю зануритися під воду, встаньте в басейні і занурте тільки особа, нахилившись в одну сторону. Ненадовго затримайте дихання і потім зробіть видих. Знову зробіть вдих і на цей раз затримайте дихання на трошки більший відрізок часу. Повторюйте вправу до тих пір, поки не будете відчувати себе під водою комфортно, потім пориньте повністю на більш довгий час. Даний метод застосовується фридайверами перед зануренням для того, щоб тіло і мозок звикли до цього відчуття заздалегідь. Таким чином, організм не зазнає сильного шоку. Опинившись під водою, головним чином, слід розслабитися.
    • Робіть якомога менше рухів. Задіявши свої м'язи, ви витрачаєте кисень.
    • Перебуваючи під водою, не видихайте занадто значні об'єми повітря, в іншому випадку ви витратите весь запас кисню.
    • Не лякайтеся, вирішивши, що можете задихнутися під водою. Так ви тільки сприятимете цього.
    • Якщо ви справді зацікавлені в глибоководному плаванні, візьміть уроки у досвідченого тренера, це збільшить вашу здатність зберігати кисень під водою і зробить весь процес набагато безпечніше.
    • Розслабтеся, закрийте очі і не концентруйте думки на затримці дихання.
    • Подолайте початковий бар'єр. Перші двадцять або тридцять секунд даються легко, але з півхвилини найскладніші. Після подолання певної точки стане легше.
    • Надягайте окуляри для плавання, щоб збільшити видимість під водою.

    Попередження

    • Не робіть кілька глибоких вдихів підряд перед тим, як затримати дихання під водою. Це виснажує запаси вуглекислого газу в організмі, що може призвести до неприємних наслідків, наприклад, задухи або втрати свідомості. Зробіть один глибокий вдих, видихніть, потім зробіть ще один вдих і поринете під воду.
    • Вивчіть можливі небезпечні наслідки цих дій, перш ніж починати займатися цим регулярно.
    • Не залишайтеся під водою довше, ніж можете витримати, і не займайтеся цим, маючи проблеми з дихальним апаратом. Даний вид активності може піддавати ризику здоров'я деяких людей.
    • Ніколи не займайтеся цим поодинці.
    • Не ризикуйте життям з гордості. Якщо вам потрібен кисень, піднімайтеся на поверхню негайно. Не рекомендується практикувати затримку дихання на тривалі відрізки часу, так як це небезпечно і може викликати втрату свідомості.
    Рекламний блок


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?