Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як боротися з гнівом

Рекламний блок

Кроки

  • 1 Встановіть причину вашого гніву. Якщо ви занадто бурхливо реагуєте на якусь ситуацію, як правило, за цим гнівом ховається ваш власний порок, який ви не бажаєте бачити і визнавати. По суті, будь-гнів — це гнів на самого себе. Постарайтеся знайти цей недолік, прийміть його і простіть себе.
  • Deal With Anger Problems Step 1.jpg 2 Повільно про себе вважайте від одного до десяти. Хоча цей метод здасться занадто простим, але він діє! Це дасть вам час заспокоїтися і поміркувати над тим, що трапилося.
  • Deal With Anger Problems Step 2.jpg 3 Покиньте місце події. Якщо ви знаєте, що почнете ламати і кидати предмети в припадку люті, найкраще покинути товариство оточуючих вас людей. Якщо ви знаходитесь у приміщенні, вийдіть на вулицю і подихайте свіжим повітрям.
  • Deal With Anger Problems Step 3.jpg 4 Медитуйте. Медитація допоможе очистити ваш розум, стати спокійніше і краще усвідомлювати те, що відбувається навколо вас. Рекомендується практикувати медитацію щодня. Прикладами медитації можуть послужити малювання, гра на піаніно або іншому музичному інструменті або читання книги. Це допоможе вам відволіктися від усього навколишнього і зосередитися на поточному занятті.
  • Deal With Anger Problems Step 4.jpg 5 Намагайтеся вирішувати проблеми, а не піддаватися розпачу. Нагадуйте собі про те, що проблеми допомагають вам розвиватися. Не концентруйтеся на почуття розчарування. Шукайте причини вашого засмучення і намагайтеся вирішувати проблеми.
  • Deal With Anger Problems Step 5.jpg 6 Просіть прощення. Просити вибачення — цілком доречно, навіть коли ви не вчинили нічого поганого. Так ви покажете себе зрілою особистістю, здатною контролювати ситуацію.
  • Deal With Anger Problems Step 6.jpg 7 Слухайте музику. Виберіть для себе кілька пісень, які допомагають вам заспокоїтися. Або спробуйте скласти власну пісню. Запишіть її і прослуховуйте щоб заспокоїтися.
  • Deal With Anger Problems Step 7.jpg 8 З'їжте що-небудь. Іноді гнів буває зумовлений відчуттям голоду. У такому випадку потрібно що-небудь з'їсти.
  • Поради

    • Придбайте дошку для дартсу. Просто неймовірно, наскільки ефективно знімають гнів зосереджені спроби потрапити в мішень.
    • Випийте холодної води.
    • Гнів потроху відступить сама собою. Спробуйте добре виспатися, і він пройде.
    • Излейте свої переживання на папір. Детально опишіть свої почуття на аркуші, а потім спаліть його.
    • Якщо при спілкуванні з ким-то ви відчуваєте, що починаєте злитися, постарайтеся відволіктися від причини гніву, а пізніше поясніть співрозмовникові свої мотиви і попросіть вибачення.
    • Поговоріть про проблему з кимось, хто вислухає і зрозуміє.
    • Купіть ручної еспандер і стискайте його долонею. Це допоможе позбутися від бажання що-небудь жбурнути або зламати.
    Рекламний блок


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?