Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як позбутися від відрижки

Рекламний блок

Кроки

Частина 1 з 2: Прості способи припинити відрижку

  • Stop Belching Step 1.jpg 1 Пийте і їжте повільно. При швидкому вживанні води і їжі заковтується певна кількість повітря, що може стати причиною відрижки.
    • Вживайте їжу в розслабленій обстановці, без обмежень у часі - це знизить ризик розвитку відрижки і метеоризму.[1]
  • Stop Belching Step 2.jpg 2 Жуйте з закритим ротом і не розмовляйте під час їжі. Добре прожевывайте їжу із закритим ротом. Якщо ви говорите і їсте одночасно, то відбувається заковтування повітря з їжею.
  • Stop Belching Step 3.jpg 3 Пийте чай і воду, а не будь-які газовані напої. Газовані напої містять вуглекислий газ, який сприяє відрижці. Якщо ви п'єте газовані напої, то пийте маленькими ковтками повільно.
  • Stop Belching Step 4.jpg 4 Пийте газовані напої зі склянки, а не через трубочку або з банки. Трубочка сприяє заковтуванню більшої кількості повітря. Пийте повільно для меншого заковтування повітря.
  • Stop Belching Step 5.jpg 5 Уникайте жувальних гумок, льодяників і куріння. Ці звички сприяють заковтуванню повітря.
    • Якщо ви хочете позіхнути, не відкривайте широко рот. Краще тримати рот закритим, поки бажання позіхнути не зникне.
  • Stop Belching Step 6.jpg 6 Намагайтеся знизити споживання газоутворюючих продуктів. Запечені боби, сочевиця, броколі, брюссельська капуста, капуста, цвітна капуста, салат, цибуля, шоколад, фрукти (яблука, персики і груші) можуть сприяти утворенню газу в кишечнику і метеоризму.
    • Також уникайте продуктів, які містять багато повітря, наприклад муси, суфле, збиті вершки. Весь проковтнуте повітря вийде згодом назовні.
  • Частина 2 з 2: Інші методи позбавлення від відрижки

  • Stop Belching Step 7.jpg 1 Печія. Іноді відрижці може супроводжувати печія. На щастя, печію можна полегшити корекцією харчування. Це означає, що печію і відрижку можна запобігти.[2]
    • Уникайте вживання великих порцій їжі, а також вечеря безпосередньо перед сном. Розтягнення шлунка призводить до слабкості нижнього стравохідного сфінктера (м'язи, яка перешкоджає зворотному закиданням шлункового вмісту).[3] Це часто є причиною печії.
    • Уникайте вживання жирної їжі. Жирна їжа довше перетравлюється в шлунку і вимагає вироблення шлункового соку в більшій кількості. Всі ці фактори призводять до слабкості нижнього стравохідного сфінктера.
    • Уникайте вживання кислотних продуктів, таких як цибуля, томат, кава, червоне вино і фруктові соки. Також уникайте гострих страв з додаванням перцю чилі та інших прянощів.
    • Інші фактори: куріння, тісний одяг, ожиріння, лежачий спосіб життя.
  • Stop Belching Step 8.jpg 2 Не ковтайте повітря, коли нервуєте. Деякі люди ковтають повітря, коли нервують і навіть не помічають це. Попросіть оточуючих простежити за вами, чи робите ви так.
  • Stop Belching Step 9.jpg 3 Якщо у вас застуда і нежить, ви можете ковтати накопичилася мокротиння разом з повітрям. Замість цього пийте більше води, в іншому випадку ви ризикуєте отримати розлад шлунка і хронічну відрижку.
  • Stop Belching Step 10.jpg 4 Перевірте ваші зубні протези. Погано зафіксовані зубні протези можуть сприяти заковтуванню повітря під час їжі.
  • Stop Belching Step 11.jpg 5 Їжте парові овочі. Парові овочі корисні для травлення.
  • Stop Belching Step 12.jpg 6 Майте під рукою безрецептурні антациди, що містять симетикон. Антациди сприяють утворенню більш дрібних бульбашок з великих.
    • Використовуйте ферментні добавки - це знизить ризик появи відрижки і метеоризму.
  • Stop Belching Step 13.jpg 7 Уникайте тісного одягу. Одяг, яка тісно облягає талію, може привести до дискомфорту і відрижці.
  • Stop Belching Step 14.jpg 8 Пийте трав'яний чай після їжі. Чай з ромашкою, малиною, м'ятою, імбиром, фенхелем зменшить газоутворення в шлунку.
  • Stop Belching Step 15.jpg 9 Якщо ви постійно страждаєте від відрижки, необхідно звернутися до лікаря, щоб виключити інші захворювання. Постійна відрижка може поєднуватися з розладом шлунка, печією, нудотою, метеоризмом, запором, діареєю, болями в животі - це може бути ознакою різних захворювань, наприклад, гастроэзофагальный рефлюкс (ГЕРХ), гастрит, виразкова хвороба, непереносимість лактози, целіакія, гастропарез. Якщо ви вже маєте одне із цих захворювань або кілька, то купірування хвороби допоможе зменшити відрижку.
  • Поради

    • Щоб зменшити дискомфорт при відрижці, рекомендується положення на боці або коліна до грудей.
    • Остудіть гарячі напої перед вживанням.
    • Поспостерігайте за тим, як ви їсте. Ви можете заковтувати повітря з їжею, не помічаючи це.
    Рекламний блок


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?