Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як підтримувати хорошу форму в домашніх умовах

Рекламний блок

Кроки

  • Stay Fit at Home Step 1.jpg 1 Озирніться навколо і визначте, які вправи ви можете робити, не виходячи з дому. Для цього вам, в першу чергу, потрібно змінити своє мислення, тобто звернути увагу на можливості, наявні у вашому розпорядженні, замість того, щоб намагатися потрапити в спортзал або купити дороге спортивне обладнання.
  • Stay Fit at Home Step 2.jpg 2 Працюючи над зміною погляду на життя, зверніть увагу на своє харчування. Незважаючи на те, що кожен день з'являються все нові дослідження, які надають суперечливу інформацію про продукти харчування, можна все-таки виділити з них раціональне зерно і розробити життєздатний план харчування саме під себе.
  • Stay Fit at Home Step 3.jpg 3 Вам треба зрозуміти те, що показують по телебаченню, не завжди відповідає дійсності. Візьмемо, приміром, історію людини з розміром одягу 48, який схуд і став носити розмір 40. Як ніби 48 розмір це дуже багато, це ж не так! Потім, показують людину, що стверджує, що його розмір 42, але всім очевидно, що він набагато більше. Звичайно, телебачення можна звинуватити в тому, що героям шоу-програм, за необхідності, легко накидають і прибирають 5-10 кілограм. Наприклад, деякі виглядають на екрані як стручки, а зірки кіно, заявляючи з екрану про своє надмірній вазі, насправді не мають його. Це ж телебачення. Якщо популярні люди будуть його ігнорувати, вони втратять і віртуально «накинутий» вага , і кар'єру.
  • Stay Fit at Home Step 4.jpg 4 Тепер, коли ви перебудували хід своїх думок, зверніть увагу на звичайні домашні справи, роблячи які можна залишатися в гарній формі, наприклад: забратися на ганку, прополоти грядки, підстригти живопліт, вимити робочі поверхні на кухні, зняти і випрати фіранки, прибрати пил зі стін, витерти і відполірувати меблі. В будинку завжди знайдеться робота, виконуючи яку можна легко зберегти хорошу форму. Таким чином, ви отримаєте чистоту і порядок вдома і, на додачу, збережете своє здоров'я та привабливий зовнішній вигляд.
  • Stay Fit at Home Step 5.jpg 5 Оскільки з домашніми справами покінчено, можна повправлятися на велотренажері. Пізніше, відпочиваючи перед телевізором), зробіть кілька простих згинань з маленькими гирями для гімнастики. Ви будете пишатися тим, що стільки встигли зробити за день.
  • Stay Fit at Home Step 6.jpg 6 Якщо ви розбираєтеся у відео - іграх і отримуєте задоволення від танцювальних ігор, подумайте про покупку DDR (Dance Dance Revolution - серія танцювальних відео - ігор ) або замовленні Wii Wii Fit. Це один з найбільш простих способів скинути вагу. Люди, в більшості своїй, не хочуть насолоджуватися процесом схуднення, а не страждати від нього і не перетворювати в нудну рутину.
  • Stay Fit at Home Step 7.jpg 7 Якщо у вас багато енергії, вам нудно, ви замкнені в чотирьох стінах – пострибайте з дому. Так, так, саме пострибайте! Все, що може змусити вас пропотіти, корисно. Ваша жирова тканина перетворитися в м'язи, або просто згорить.
  • Stay Fit at Home Step 8.jpg 8 Якщо просто стрибати вам здається дивним або нудним, спробуйте покрутити обруч або візьміть скакалку. Хула-хуп впливає на черевний прес і стегна, а вправи зі скакалкою дуже корисні для серця. Все що вам потрібно -15 хвилин занять, але якщо ви збільшите це час до 20-30 хвилин в день, ви значно підвищите частоту серцевих скорочень, і ваш організм почне ефективно спалювати жир. Тільки пам'ятайте, після тренувань не можна багато їсти, тим більш калорійну їжу.
  • Пограйте в спортивну гру

  • 1 Нехай телевізор стане вашим помічником. Придумайте спортивну гру під ваше улюблене телешоу. Створіть список подій, які часто повторюються під час телепередачі, і придумайте до них якісь спортивні дії. Кожен раз, коли подія з вашого списку відбувається на екрані, супроводжуйте його відповідними спортивними вправами.
  • Поради

    • Спробуйте скоротити вживання жирної їжі і цукру і постарайтеся зайнятися бігом.
    • В цьому величезному світі місця вистачить усім - і худим, і товстим, але, в той же час, усім відомо - здоровий спосіб життя, продовжує та покращує наше життя на землі.
    • Якщо ви виїжджаєте з дому у справах, спробуйте припаркувати машину подалі від місця призначення, наприклад від продуктового магазину, так, щоб вам довелося пройти пішки. З кожним пройденим кроком, ви стаєте ближче до заповітної мети - стати стрункою.
    • Ви можете витрачати купу грошей на підтримання форми або займатися господарством і облагороджувати свій житловий простір, зберігаючи при цьому хорошу фігуру. Вибір за вами!
    • Пам'ятайте, що будь-які рухи – це вправи. Навіть якщо ви миєте кухню, вважайте, що займаєтеся спортом, тому що ваші руки в цей момент виконують колоподібні руху. Ці рухи допоможуть вам зберегти хорошу форму рук, а якщо ви додасте в процесі пару базових вправ для рук, то опинитеся на шляху до якнайшвидшого досягнення мети (поліпшення зовнішнього вигляду рук).
    • Дотримуйтесь мудрості однієї старої прислів'я: «Людина є те, що він їсть». Виберіть собі відповідну дієту. Згодом обраний спосіб харчування увійде в звичку і стане частиною вашого життя. Вам навчитеся знаходити плюси в самоконтролі і поліпшення, які ви внесли в своє життя.
    • Ви, можливо, чули, розповіді знайомих про те, що він/вона багато ходять пішки, а хтось інший у відповідь заявляв, що так ходити неправильно, потрібно по-іншому. Все це нісенітниця. Всім відомо, що ходьба - то почергове уявлення ніг, і іншого не дано. Якщо, звичайно, не був винайдений новий метод, про який ще ніхто не знає.
    • Якщо у вас є Wii, спробуйте замовити 'my fitness coach' (фітнес гра). Так, ви зможете займатися зі своїм власним віртуальним тренером з фізичної підготовки, а також контролювати кількість спалюваних калорій, під час кардіо вправ. Пам'ятайте, що не можна їсти під час занять.
    • Музика – хороший помічник в заняттях спортом.

    Попередження

    • Залишайтеся активною. Не сидіть вдома цілодобово безперервно, поїдаючи калорійну їжу, граючи у відеоігри або сидячи за комп'ютером.
    • Не варто перевтомлюватися від домашньої роботи і занять, виходьте розвіятися і отримати задоволення. Баланс і гармонія у всьому – запорука вашого благополуччя і щастя.
    • Не потрібно жити з постійними думками про вправах, іноді потрібно розслаблятися, це також корисно для здоров'я. Пам'ятайте, ви сжинаете калорії завжди, просто іноді швидше, а іноді повільніше.
    Рекламний блок


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?