Як забути про поганий сон

Кроки

1 Пам'ятайте, що кошмарні сни нереальні. Вам може приснитися поганий сон, якщо ви вживаєте неправильну їжу перед походом в ліжко. Кошмари також знятися після поїдання поганої їжі, перегляду чогось страшного або із-за якихось проблем у житті. Якщо ваш родич помирає уві сні, то це не значить, що це відбудеться насправді.

2 Дихаєте. Заспокойтеся і розслабтеся. Не турбуйтеся ні про що. Тільки думайте про те, що робить вас щасливим. Все, що вам до душі – від дня народження до весілля вашого знайомого. Намагайтеся просто повністю розслаблятися кілька разів на тиждень.

3 Робіть що-небудь таке, щоб відволіктися від того, що вас турбує. Читайте книги, дивіться телевізор або телефонуйте своїм друзям. Сни зазвичай несуть у собі значення, хоча деякі кошмари можуть виникнути тільки внаслідок вчорашнього фільму жахів по телевізору. Не хвилюйтеся про наслідки, які ваші сни можуть викликати у вашому житті, так як сни зазвичай нічого не значать.

4 Прочистіть свої почуття. Поговоріть з людиною, якій ви довіряєте, хто не буде сміятися над вами. Поспілкуйтеся зі своїми батьками, напишіть електронного листа своєму другові або просто зустріньтеся з ними особисто. Найкраще завчасно зняти камінь з душі. Переконайтеся, що ви нікого не налякаєте.

5 Перед сном просто розслабтеся. Думайте про щось хороше і постарайтеся налаштувати свою свідомість на щасливі моменти.

6 Постарайтеся зняти з себе стрес протягом дня. Погані сни можуть бути викликані стресом або депресією. Фізичні вправи є хорошим способом позбутися від стресу, тому рушайте на прогулянку в парк. Також, не забувайте про медитації, що допоможе вам заспокоїтися.

7 Зверніться до професіонала або знайдіть психотерапевта, якщо погані сни перетворюються на проблему.

8 Практикуйте усвідомлені сновидіння, щоб позбутися від кошмарів. Ця методика допоможе вам усвідомити, що ви знаходитесь у сні.

Поради

Якщо вам приснився поганий сон, то постарайтеся відвести свою свідомість від цього. Скажіть собі, що тільки тому, що це сталося у вашому сні, не означає, що це відбудеться насправді. Замість цього подумайте про чудових моменти за участю своєї сім'ї!
Обійміть що-небудь або кого-небудь, наприклад, м'яку іграшку, свого домашнього вихованця, друга або родича.
Заведіть хороші звички перед походом в ліжко. Приймайте ванну, читайте книги, дивіться телевізор, а якщо у вас є м'яка іграшка, то обійміть її.
Читайте позитивні книги, особливо короткі казки для дітей. Вони сприятимуть виникненню щасливих думок і емоцій, що допоможе вам відволіктися від поганого сну.
Вдихайте і видихайте, просто концентруйтеся на диханні.
Звичайно ж, у світі є багато людей, які бояться повної темряви. Якщо ви теж боїтеся темряви, то завжди залишайте двері у свою кімнату прочиненими, щоб впустити трохи світла всередину. Потім закрийте свої очі і не відкривайте їх без особливої на те причини (якщо настав час вставати, то сміливо відкривайте очі).

Якщо вам потрібно заснути після кошмарного сну, то повністю вимкніть світло в кімнаті. Не засинайте з включеним світлом, інакше світ може створити страхітливі тіні на стіни, а включений комп'ютер зійти за привида.