Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як досягти здорової шкіри за допомогою правильного харчування

Рекламний блок

Кроки

  • Keep Your Skin Looking Fresh by Eating Foods Step 1.jpg 1 Їжте горіхи: Якщо ви з'їдаєте в день жменю мигдалю, це дає вашій шкірі корисні жири, які роблять її чистою і сяючою. Горіхи багаті вітамінами групи В, які не тільки допомагають регенерації клітин організму, а також сприяють зростанню волосся і борються з сухістю шкіри. Це допомагає зберегти молодість шкіри і боротися з першими ознаками старіння. Візьміть за правило з'їдати жменю несолоного натурального мигдалю, він такий смачний, що головне - вчасно зупинитися і не з'їсти його занадто багато.
  • Keep Your Skin Looking Fresh by Eating Foods Step 2.jpg 2 Їжте сир: Включіть в свою щоденну дієту 1-2 скибочки твердого сиру. Сир припятствие росту бактерій в роті і запобігає карієсу. Зробіть вибір на користь Швейцарського, Чеддера і Гауді - ці сири містять багато кальцію і допоможуть вам зберегти красиві і здорові зуби.
  • Keep Your Skin Looking Fresh by Eating Foods Step 3.jpg 3 Їжте ожину і чорницю: Ожина схожа на малину, а чорниця - невелика темно-синя ягода. Ці дві ягоди широко відомі як природні продукти, необхідні для боротьби зі старінням. Вони допомагають зберегти еластичність шкіри, підтримують здоров'я ясен і покращують зір. Ці ягоди також допоможуть вашій шкірі позбутися шелушащихся плям.
  • Keep Your Skin Looking Fresh by Eating Foods Step 4.jpg 4 Їжте авокадо: Авокадо містить фолієву кислоту, яка сприяє оновленню крові. Крім того вона необхідна для жирового обміну організму. Жирні кислоти необхідні в багатьох процесах нашого організму, тому ми повинні забезпечити їх надходження з їжею. Маска для обличчя з авокадо здатна творити чудеса, так чому б не попробавать включити цей продукт в свою дієту і скористатися перевагами, які він дає? Ненасичені жири, якщо є їх в розумній кількості, допоможуть зробити шкіру гладкою, пружною і здоровою.
  • Keep Your Skin Looking Fresh by Eating Foods Step 5.jpg 5 Їжте вівсяну кашу: Вона дуже багата харчовими волокнами і складними вуглеводами. Крім того, вівсяна кажа містить велику кількість заліза, магнію, фосфору, кальцію, вітаміни В і Е, а також кремній. Кремній особливо важливий для здоров'я вашої шкіри, тому що сприяє утворенню колагену.
  • Keep Your Skin Looking Fresh by Eating Foods Step 6.jpg 6 Їжте рибу, в тому числі лосось і тунець: Ці дві риби - просто криниця корисних речовин. Вони містять величезну кількість Омега-3 жирних кислот, які здатні чудесним чином омолодити ваш організм. Крім того, м'ясо цих риб містить велику кількість вітаміну Д, який дуже корисний для шкіри, допомагаючи їй виглядати свіжою та здоровою. Якщо ви не любите рибу, можна купити рибний жир в капсулах і приймати по одній щоранку.
  • Keep Your Skin Looking Fresh by Eating Foods Step 7.jpg 7 Їжте зелені овочі: Спробуйте спаржу, шпинат і брокколі. Спаржа містить велику кількість вітаміну Е, який необхідний для здоров'я шкіри. Вітамін Е бере участь в утворенні м'язів і тканин, таким чином допомагаючи шкірі залишатися пружною, і запобігає появі зморшок. Крім того, вітамін Е допомагає оновленню клітин шкіри, тому у вас є пошкодження (подряпини, порізи або навіть шрами), включіть в раціон продукти, багаті вітаміном Е - це допоможе загоїти пошкоджену шкіру швидше.
  • Fresh Fruit and Vegetable Display.jpg 8 Колір має вирішальне значення при виборі фруктів і овочів: чим вони яскравіші, тим більше каротиноїдів, клітковини і флавоноїдів містять. Завжди вибирайте фрукти і овочі яскравого, насиченого кольору:[1]
    • Червоний, оранжевий, жовтий, зелений: їжте папайю, манго, персики, ананаси, полуниця, кабачки, жовтий, зелений і червоний перець, помідори (не їжте зелені помідори - вони отруйні), диню, абрикоси, моркву, буряк, зелений салат і морську капусту.
  • 9 Обмежте кількість "білої" їжі, в тому числі:
    • Перестаньте вживати в їжу цукор і продукти з білої муки,
    • Обмежте кількість білого рису і картоплі, замість цього включіть в свій раціон цільнозернові продукти.Cropped Keep Your Skin Looking Fresh by Eating Foods.JPG
    • Не вживайте в їжу маргарин і спреди: часто продукти, на упаковці яких написано "масло для бутербродів" не мають до цього маслу ніякого відношення. Вони не принесу користі вашому здоров'ю.
  • Поради

    • Очищайте шкіру щодня, в тому числі обов'язково змивайте макіяж перед сном.
    • Пийте воду або свіжовичавлені фруктові соки. Краще виключити зі свого раціону консервовані соки та нектари, які найчастіше складаються з цукру, води і штучних ароматизаторів.
    • Наносите на шкіру сонцезахисний засіб, і надягайте капелюх , щоб уникнути пошкодження шкіри сонячними променями.
    • Включіть в раціон продукти, популярні в середземноморської кухні: печериці, цибуля, часник, оливкова олія, спеції, авокадо, рибу, овочі, нежирне м'ясо і твердий сир.
    • Використовуйте зволожуючий крем або лосьйон. Це особливо необхідно, якщо у вас суха шкіра (взимку шкіра стає сухою з-за впливу холодної погоди, з настанням тепла її стан зазвичай поліпшується).
    • Їжте складні вуглеводи: морква, цільнозернові каші і хліб, свіжі фрукти і сухофрукти....

    Попередження

    • Намагайтеся не пити газовані напої та нектари, які містять штучні замінники цукру. У кишечнику ці речовини розщеплюються, і утворюються компоненти надають токсичний вплив на печінку.
      • Ніколи не пийте напої, на яких написано, що вони не містять цукру: в таких напоях у великій кількості міститься аспартам. При довгому зберіганні аспартам розкладається на токсичні сполуки, які можуть викликати серйозні хвороби.
    • Шкоду, яку наносять шкірі загар і сонячні опіки, неможливо виправити, хіба що ви пересадити всю шкіру!
      • Не потрібно засмагати начорно: проводите менше часу на сонце!
    • Не пийте пакетовані фруктові соки: при виготовлення ці продукти нагрівають, і в них утворюються шкідливі компоненти. Як і у випадку штучних підсолоджувачів, такі продукти стають шкідливими для печінки та інших органів, які відповідають за очищення крові.
    • Виключіть з раціону напівфабрикати, маргарин, спреди і інші продукти, що містять транс-жири і гідрогенізовані олії. При виготовленні цих продуктів жири піддаються хімічній обробці і стають шкідливими для організму людини.
    Рекламний блок


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?