Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як подолати ваш страх навчитися плавати

Рекламний блок

Кроки

Частина 1 з 2: Наблизьтеся перед своїм страхом

  • Tell Someone They Have Bad Breath Step 1.jpg 1 Визначте, чого саме ви боїтеся. саме в плаванні вас лякає. Це також допоможе бути чесним по відношенню до себе і страху перед плаванням. Це дуже часте явище, і, можливо, ви будете здивовані, коли дізнаєтесь, хто ще має таку ж фобію.
  • Get Away from the Computer Step 2.jpg 2 Використовуйте самозаспокоєння і зменшіть свій страх. Наприклад, якщо ви боїтеся потонути, нагадайте собі, що вміння плавати допоможе вам цього уникнути. У доповненні до всього, поруч буде тренований рятувальник, який зможе вам допомогти при необхідності.
  • Overcome Your Fear of Learning to Swim Step 3.jpg 3 Поставте перед собою мету. Наприклад, ви хочете навчитися плавати для тренувань. Або для того, щоб зайнятися серфінгом, а може бути для насолодою басейном вашого друга.
  • Частина 2 з 2: Навчання в комфортних умовах

  • Overcome Your Fear of Learning to Swim Step 4.jpg 1 Щоб навчиться основним навичкам, попросіть вашого знайомого вам допомогти. Зазвичай займатися з одним набагато комфортніше.
    • Спробуйте займатися вашим близьким і хорошим другом. Займатися з ним не так страшно, особливо якщо він вас підтримує.
  • Overcome Your Fear of Learning to Swim Step 5.jpg 2 Починайте поступово. На те, щоб побороти ваш страх, може знадобитися час, не тисніть на себе. Незважаючи на це, поставте перед собою певні завдання, так ви зможете точно чогось навчитися.
    • Почніть з мілководдя. Плавайте там, де ви можете стояти. Якщо ви дійсно переживаєте – тренуйтеся там, де ви можете сидіти у воді так, щоб вона не покривала голову!
  • 3 Використовуйте допоміжні плавальні засоби. Це допоможе вам подолати страх перед неможливістю триматися на плаву. Попросіть допомогти вам вибрати засіб, що дозволяє здійснювати рухи руками і ногами, інакше все, що ви зможете робити – це збовтувати воду.
  • 4 Для початку навчіться тримати на воді. Це спеціальний метод порятунку самого себе в тих випадках, якщо ви впали у воду або в океан з човна. Уміння триматися на плаву економить ваші сили і допомагає не тонути, поки хто-небудь не прийде на допомогу. Це також сприяє вашої впевненості, поки ви вчитеся плавати.
  • 5 Переходите до глибини повільно. Неважливо як довго займе у вас переміститись на глибокий кінець басейну, просто пам'ятайте, що це, ваша кінцева мета. Це може зайняти тижні, місяці, або навіть роки. В кінці кінців, ви цього досягнете.
    • Не переходьте на глибокий кінець басейну, якщо ви не навчилися добре триматися на воді або плавати на спині в більш дрібних місцях.
  • Overcome Your Fear of Learning to Swim Step 6.jpg 6 Нагородіть себе за те, що постали лицем до лиця зі своїм страхом, додаючи позитивну ноту у кожне заняття. Ви також можете нагороджувати себе кожен раз, коли досягнете певної мети, наприклад, дозвольте собі півгодини почитати біля басейну після того, як перший раз поплаваєте на далекій стороні.
  • Поради

    • Спробуйте затримати дихання під водою і подивіться, як довго ви протримаєтеся.
    • Якщо ви катаєтеся на човні, завжди надягайте рятувальний жилет, який буде тримати вашу голову над водою, навіть якщо вас при випаданні з неї вас вдарить по голові.
    • Заспокоюйте себе. Складіть список заспокійливих доводів, і кожен раз, коли починаєте нервувати, повторіть їх про себе.
    • Вчіться плавати під водою за жаб'ячі в дрібному дитячому басейні без глибоких місць і з глибиною по груди, в такому випадку, якщо вам стало некомфортно, ви зможете встати в будь-який момент.
    • Коли ви будете впевнено плавати особою у воді або під водою з одного кінця басейну в інший, наприклад 60 сантиметрів, ви можете спробувати плавати на поверхні брасом.
    • Деякі люди, воліють брати уроки плавання. Не соромтеся, якщо ваші уроки плавання будуть проходити спільно з маленькими дітьми. Діти зрости 6 місяців, можуть навчатися плаванню, під водою.
    • Радість яку ви відчуєте плаваючи у воді, буде порівнянна з першим разом катання на велосипеді без падіння.
    • Відпрацьовуйте кожен новий метод плавання до тих пір, поки ви не будете відчувати себе впевнено виконуючи будь-яке завдання.
    Рекламний блок


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?