Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як подолати хвилювання

Рекламний блок

Кроки

  • Overcome Nervousness Step 1.jpg 1 Розслабтеся, якщо ви будете нервувати, вам це ніяк не поможетв справі.
  • Overcome Nervousness Step 2.jpg 2 Якщо ви не можете просто розслабитися, думаючи про щось дуже приємне, як наприклад, любов, постарайтеся тоді просто подумати про щось приємне або про те, що допоможе отвлеч ваші думки.
  • Overcome Nervousness Step 3.jpg 3 Не звертайте увагу на час, воно буде вас тільки більше дратувати, як тільки ви подумаєте про те, як довго триває.
  • Overcome Nervousness Step 4.jpg 4 Вирішуйте проблеми поетапно, не навалюйтеся на все відразу.

  • Поради

    • Глибоко дихайте.
    • Будьте ситим і пийте достатньо води.
    • Спробуйте звернутися до кваліфікованих фахівців, таких як терапевт, якщо це необхідно. Це може бути дорого, але воно того варто.
    • Зробіть перерву, всім потрібна перерва час від часу.
    • Тримайте зоровий контакт з кожною людиною в натовпі або в класі, якщо ви робите презентацію, посторайтесь думати про неї не як про презенатции для натовпу, а для кожної людини в ній.
    • Добре виспіться, успавшие люди частіше помиляються і більш схильні до тривог.
    • Якщо ви нервуєте гранич зустріччю з певною людиною або з протилежною статтю, спробуйте потренуватися перед дзеркалом, уявляючи, що ви з ним спілкуєтеся. І пам'ятайте, що всі ми люди і нічим особливим один від одного не відрізняємося.

    Попередження

    • Якщо тривожність вийшла за рамки і ви не можете взяти себе в руки або ж у вас з'явилися суїцидальні думки, зверніться до лікарні, тоді вам нададуть допомогу психіатра, якщо це серйозно.
    • не вдавайтеся до допомоги сигарет і алкоголю, щоб подолати страх, так як вони допомагають не довго, а шкода від них постійна.
    Рекламний блок


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?