Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як зрозуміти, що у вас депресі

Рекламний блок

Кроки

  • Know if You Have Depression Step 1.jpg 1 Знайдіть час, щоб розслабитися, відпочити, зосередитися і добре все обдумати. Вам потрібен час, щоб ваша голова прояснилася.
  • Know if You Have Depression Step 2.jpg 2 Подумайте про те, що змушує вас почувати себе таким чином. Збирав у вас негатив довго або відбулося єдине, але сильно травмировавшее вас подію?
  • Know if You Have Depression Step 3.jpg 3 Перевірте чи бачите ви у себе наступні симптоми:
    • Почуття роздратування, розчарування та/або занепокоєння;
    • Неможливість зосередитися;
    • Негативне мислення;Know if You Have Depression Step 3Bullet3.jpg
    • Занепад сил;
    • Втрата інтересу до улюблених занять;
    • Бажання спати занадто багато або безсоння;Know if You Have Depression Step 3Bullet6.jpg
    • Незрозумілі болі;
    • Відчуття самотності;Know if You Have Depression Step 3Bullet8.jpg
    • Думки про заподіяння шкоди самому собі;
    • Відчуття своєї непотрібності;Know if You Have Depression Step 3Bullet10.jpg
    • Відчуття надмірного (неадекватного) почуття провини.
    • Думки про смерть або суїцид.
  • Know if You Have Depression Step 4.jpg 4 Ось думки, які можуть виникнути у людини з депресією:
    • «Мені весь час сумно».
    • «Я чужий тут».
    • «Я не заслуговую на щастя».Know if You Have Depression Step 4Bullet3.jpg
    • «Мені не подобаються речі, які подобалися раніше».
    • «Мені все одно, будуть сумувати моя сім'я або друзі якщо я помру».
  • Know if You Have Depression Step 5.jpg 5 Якщо ви вирішите, що у вас депресія, поговоріть з вашим лікарем або людиною, якій ви довіряєте. Це допоможе вам пережити важкі часи.
  • Know if You Have Depression Step 6.jpg 6 Вам варто звернутися за професійною допомогою з такою проблемою.
  • Поради

    • Оціните свої дії. Погіршуєте ви свої стосунки з батьками, будучи (невиправдано) агресивним по відношенню до мами або тата, або може бути ви руйнуєте свої відносини з коханою людиною? Люди роблять божевільні речі, коли у них депресія. Хоча консультація у лікаря може допомогти, ви повинні знайти людину, яка вам підійде, щоб з'ясувати причину депресії і шляхи виходу з цього стану. Головне - ви повинні бути готові до змін, ви повинні хотіти побороти депресію.
    • Ви можете пройти онлайн-тест, і якщо ваш результат покаже, що у вас, можливо, є проблеми, то тоді вам варто звернутися до лікаря. Не страждайте мовчки! Все стане ще гірше.
    • Причини для депресії різні, тому і рішення будуть різними. Немає одного рішення на всі випадки життя.
    • Порада: якщо ви відчуваєте себе пригніченим (ой), напишіть свої думки на листку паперу - це хороший спосіб висловити свої почуття і випустити їх назовні. Іноді це може допомогти вам відчути себе набагато краще.
    • Пам'ятайте, що депресія-не є ознакою слабкості. Попросіть про допомогу! Багато людей страждають мовчки, в той час, коли депресія не завдає їм болю. Не бійтеся звернутися за допомогою.
    • Депресія не дріб'язкова річ. Це справжній хвороба, яку потрібно лікувати, як і будь-яку іншу хворобу, як грип або застуду. Просто тому, що в депресії не завжди бувають фізичні прояви, ще не означає, що її можна подолати з допомогою однієї тільки сили волі. Зверніться за допомогою і лікуванням.
    • Заняття спортом - хороший спосіб змусити ваше тіло і розум відчувати себе краще.
    • Депресія — це не те, що ви можете приховувати вічно, тому попросіть про допомогу і дозвольте вам допомогти. Будь-який вид допомоги - це добре і це ще один крок до одужання. Не бійтеся просити про допомогу.

    Попередження

    • Уникайте просити про допомогу друзів, які готові підняти вам настрій злими жартами або які швидше за все не зрозуміють ваші почуття, або погіршать ситуацію ображаючи вас.
    • Якщо ви підозрюєте, що у вас депресія, пригальмувати з важливими життєвими рішеннями, такими як вступ у шлюб, розлучення, розрив відносин, звільнення з роботи або подібні рішення з дуже важливими наслідками. Почекайте, поки вам стане краще, і ви зможете виявити, що все насправді не так погано, як вам здавалося під час депресії.
    • Навіть якщо ви збираєтеся вчинити суїцид, майже завжди існує ще частина вас, яка хоче жити. Якщо ви знаходитесь в такій ситуації, дайте цій частині шанс і зателефонуйте одному або на кризову лінію, перш ніж зробити непоправне.
    • Якщо ви часто думаєте про заподіяння собі шкоди або про самогубство, то це, мабуть, ознака того, що вам потрібно шукати допомога, щоб впоратися з такими відчуттями. Якщо у вас є конкретний план самогубства (коли і як ви це можете зробити), то допомога вам потрібна терміново. Негайно зверніться за допомогою, якщо у вас є подібні думки.
    • Якщо ви підозрюєте, що один думає про самогубство, не бійтеся поговорити з ними про це прямо. Існує міф, що розмова про самогубство може підштовхнути когось до такого кроку, але це не так. У більшості випадків, людина з більшою вірогідністю завдасть собі шкоди, якщо буде думати, що вона або він самотній, що ніхто не розуміє його або її почуттів. Значно більший ризик - не обговорити ситуацію.
    • Зверніться за професійною допомогою, як тільки ви почнете думати «радикальні заходи» (наприклад, самогубство). Поговоріть зі своїм лікарем про ваших симптомах.

    вам знадобиться

    • Тиха кімната
    • Хороші друзі або доктор
    • Людина, якій ви довіряєте, можете поговорити з ним
    Рекламний блок


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?