Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як відчувати себе повним енергії кожен день

Рекламний блок

Кроки

  • Feel Energetic Every Day Step 1.jpg 1 Правильно харчуйтеся. Як правило, краще всього постійно харчуватися в сімейних ресторанах/ вживати приготовану в домашніх умовах їжу, слід уникати їжу, приготовлену в мікрохвильовій печі/ продукцію фаст-фуду, рекомендується починати з таких продуктів, як курка/стейк/ майже всі овочі/ 80% макаронні вироби або яловичина вищого сорту.
  • Feel Energetic Every Day Step 2.jpg 2 Дайте можливість своєму організму вирішувати, скільки вам треба їжі. Якщо Ви не голодні - природно, не їжте. Якщо ви голодні, ваш організм буде вимагати їжі. Не завжди необхідно з'їдати багато їжі відразу, закуски з протеїнових батончиків/коктейлів цілком достатньо для втамування голоду. Тримайте їх завжди під рукою.
  • Feel Energetic Every Day Step 3.jpg 3 Щодня займайтеся фізичними вправами. Навіть проста прогулянка по околицях допомагає більше, ніж ви могли б подумати. Інтенсивність тренування повинна відповідати вашому самопочуттю, не давайте надто велике навантаження організму. Якщо ви вже достатньо втомилися, і якщо це допоможе вам продовжити рух, перейдіть на швидкий крок. Якщо ж подібне не влаштовує вас в якості щоденного фізичного навантаження, спробуйте тренування на наступний день.
  • Feel Energetic Every Day Step 4.jpg 4 Висипайтеся. Якщо ви погано спите, ваш організм буде розбитим і виснаженим при будь-яких ваших діях, достатній час для сну потрібна не тільки для відпочинку мозку, але і для відновлення всього організму. Людині для сну необхідно, принаймні, 6 годин на добу.
  • Feel Energetic Every Day Step 5.jpg 5 Організовуйте свою щоденну діяльність, протягом дня робиться або вже зроблено безліч морочливих справ, буває, що маса енергії йде на те, що можна було зробити легко і швидко.
  • Feel Energetic Every Day Step 6.jpg 6 Ставай енергійніше день за днем, не перетруждайтесь, але і не лінуйтеся, витративши роки на вирощування ліні і втоми, ви витратите стільки ж часу, щоб від них позбутися.
  • Feel Energetic Every Day Step 7.jpg 7 Напої з кофеїном, такі як сода або кави можна пити зранку перед початком робочого дня, в подальшому їх вживання лише на нетривалий час створює помилковий ефект підйому енергії.

  • Поради

    • Мозок стежить за станом тіла, навіть якщо ваш виснажений організм піднімається і стартує, якщо ваші думки починають стимулювати продовження руху, якщо ви не завершили те, що повинні були зробити, знайдіть час для сну.
    • Як тільки відчуєте посилення вашого щоденного ритму життя, появу стомлення і втоми, дайте нарешті серцю спокій, відпочиньте і накопичите енергію для майбутнього. Якщо вам здається, що тренування приносять більше втоми, ніж користі, зменшіть навантаження або спробуйте урізноманітнити її, не будьте ж завзятими, інакше все може бути навпаки.
    • Енергетичні батончики – прекрасний спосіб отримати енергію без рясного прийому їжі, перерв і швидких перекусів, коли час обмежений – це хороший варіант.

    *Бігові доріжки рекомендовані для тих, хто хоче стати більш енергійним, «bowflex» для тих, хто хоче займатися силовими вправами, ходьба для тих, хто не може дозволити собі ні того, ні іншого, хороша також їзда на велосипеді.

    Рекламний блок


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?