Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як заспокоїтися, коли ви нервуєте

Рекламний блок

Кроки

  • Calm Yourself Down when You're Nervous Step 1.jpg 1 Подумайте, чому ви нервуєте. Подумайте: чи Варто це нервового зриву?", "Чому я так схвильований?" і "чи Варто нервувати з-за цього?".
  • Calm Yourself Down when You're Nervous Step 2.jpg 2 Пам'ятайте, що, зрештою, все буде добре. Навіть якщо ви провалите важливий іспит, то в цьому немає нічого страшного, і це не зруйнує ваше життя. Або, якщо ви запросите на побачення того, хто вам подобається, і він/вона відмовить, ви з часом це забудете.
  • Calm Yourself Down when You're Nervous Step 3.jpg 3 Робіть глибокі вдихи. Закрийте очі і зробіть кілька спокійних глибоких вдихів. Не тільки . Зробіть якомога більше глибоких вдихів. Дуже повільно вдихайте і дуже повільно видихайте.
  • Calm Yourself Down when You're Nervous Step 4.jpg 4 Візьміть м'який м'ячик і стискайте його. Щільно стискайте м'який м'ячик. Це допоможе вам виплеснути почуття нервозності. Якщо у вас немає такого м'ячика, використовуйте губку в якості заміни.
  • Calm Yourself Down when You're Nervous Step 5.jpg 5 Подивіться що-небудь по телевізору або пограйте в відеогру. Це допоможе звільнитися від вашого неспокою. Це, можливо, не позбавить вас від тривоги повністю, але це, безумовно, допоможе.
  • Calm Yourself Down when You're Nervous Step 6.jpg 6 Поговоріть з вашим психологом, членом сім'ї, іншому або кимось ще. Розкажіть їм про все, що зараз відчуваєте, що ви нервуєте. Можливо, вони придумають якісь способи позбавити вас від вашої нервозності.
  • Calm Yourself Down when You're Nervous Step 7.jpg 7 Займіть себе чимось іншим. Відверніться від свого неспокою! Малюйте, читайте книгу, помрійте про щось приємне, тощо.
  • Calm Yourself Down when You're Nervous Step 8.jpg 8 Поплачте на самоті. Гарненько поплачте і постарайтеся випустити всі свої тривоги. Коли закінчите, негайно перестаньте думати про свою турботу.
  • Поради

    • Просто пам'ятайте, що могло б статися щось гірше, і пам'ятаєте приказку "Після кожної бурі приходить веселка".
    • Вам можуть допомогти думки про те, що ви не самотні! Багато, дуже багато людей страждають від такого ж почуття в такій же ситуації.
    • Мисліть позитивно і пам'ятайте, що навіть якщо вам не вдасться те, що ви робите, у цьому завжди можна знайти щось хороше.
    • Не потрібно швидко дихати. Це може зробити вас ще більш нервовим чи можливо навіть пошкодити ваші легені.
    • Рахуйте до десяти і повільно вдихайте і видихайте.
    • Спробуйте сходити в туалет або вмитися теплою водою, щоб розслабитися.
    • Пам'ятайте, що, зрештою, все це буде коштувати ваших зусиль.
    • Не займайте себе тим, що має відношення до вашого неспокою.
    • Будьте сміливими!
    • Поговоріть про свої переживання з батьками! Не бійтеся. Висловіть те, що думаєте.
    Рекламний блок


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?