Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як продовжувати виходити на пробіжку взимку

Рекламний блок

Кроки

  • Keep Running During Snow Season Step 1.jpg 1 Одягайтеся адекватно. Запасіться одягом для занять спортом взимку. Найважливіше зберігати свої кінцівки в теплі. Одягайте рукавички, шкарпетки, шапку, шарф, а також захист для очей та обличчя. Одягайтеся шарами, як і для занять будь-яким іншим зимовим спортом. А поверх усього накиньте вітрозахисну куртку.
  • Keep Running During Snow Season Step 2.jpg 2 Придбайте хорошу взуття, особливо для бігу по асфальту. Падіння на тверду поверхню може закінчитися переломом кісток, струсом мозку, а також забоями, синцями та розтягненнями. Обзаведіться взуттям зі спеціальною неслизькою підошвою. Намагайтеся бігати тільки по прочищенным тротуарах, на поверхні яких немає льоду. Крім усього іншого, пам'ятайте, що сніг може прикрити дірки в дорозі, тому не бігайте по снігу, що лежить на асфальті.
  • Keep Running During Snow Season Step 3.jpg 3 Бійтеся інших спортивних ентузіастів взимку. Якщо ви бігаєте по доріжці з лижниками і дітьми, тими, хто катається на санках, то будьте гранично обережні. Найкраще уникати бігу по сніжному полю, оскільки сніг може бути дуже глибокою, і ви потонемо у ній по коліна. Таку поверхню набагато легше буде пройти на бігових лижах. Якщо ви бігаєте в парку зі схилами, то дивіться, щоб дитина, що мчить зверху на санках, не збив вас з ніг.
  • Keep Running During Snow Season Step 4.jpg 4 Не перестарайтеся. Біг взимку – це не те ж саме, що і в інший час року. Ваш організм виснажить всю свою енергію набагато швидше. Пийте багато води і харчуйтеся здоровою і енергійною їжею, щоб підтримувати свої фізичні кондиції.
  • Keep Running During Snow Season Step 5.jpg 5 Слідкуйте за вітром. Як було відмічено раніше, теплі речі та захисне обладнання для особи відіграють велику роль. Холодний вітер здатний викликати обмороження на обличчі і навіть опіки. Обмажте особа вазеліном або іншим захисним кремом, щоб захистити свою шкіру від впливу екстремальної температури вітру. Носіть лижну маску або окуляри при необхідності.
  • Keep Running During Snow Season Step 6.jpg 6 Не вживайте алкоголю та не паліть перед виходом на пробіжку. Алкоголь збільшить втрату тепла, а нікотин порушить механізми контролю тепла в організмі.
  • Keep Running During Snow Season Step 7.jpg 7 Зайдіть в приміщення. Після завершення пробіжки не стійте на вулиці в просоченої потім одязі, інакше ви ризикуєте переохолодитися. Рушайте прямо додому і прийміть заслужену гарячу ванну; сходіть в сауну і одягніть суху і чисту одежу.
  • Keep Running During Snow Season Step 8.jpg 8 Запросіть своїх друзів бігати разом з вами, так як це набагато веселіше і продуктивніше, а також ви зможете допомогти один одному у випадку непередбаченої події.
  • Поради

    • Носите на собі відбивачі, якщо ви бігаєте вночі або ввечері, так як зимовий туман або сніг різко знижують видимість для водіїв. Намагайтеся не носити чорний одяг і бігати по шосе.
    • Остерігайтеся пролісків, тобто всього того, що може знаходиться під снігом – від глибоких дірок до розбитого скла.
    • Повідомте своїм близьким, куди саме ви прямуєте, щоб у разі чого вони знали, де вас шукати.
    • Не забудьте прихопити мобільний телефон. Таким чином, ви зможете швидко покликати собі на допомогу в разі неприємного інциденту.
    • Якщо на вулиці снігопад, то не соромтеся одягнути лижну маску для захисту очей. Не бійтеся здатися смішним, так як ніхто на вулиці цього не помітить, коли вирує хуртовина.

    вам знадобиться

    • Зимове взуття з неслизькою підошвою для бігу
    • Відбивачі
    • Енергетичні батончик і пляшка з водою
    • Безпечні ділянки для бігу
    Рекламний блок


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?