Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як боротися з грипом або застудою

Рекламний блок

Кроки

  • Fight Off a Cold or Flu Step 1.jpg 1 Постарайтеся скоротити список справ у своєму щоденному графіку, особливо якщо вони вимагають фізичних зусиль. Пропускати робочі дні або школу, в цілому, не рекомендується, але якщо ви відчуваєте себе не особливо продуктивним, то, можливо, краще залишитися вдома і полежати. Трохи вправ допоможуть прискорити обмін речовин і змусити імунітет працювати, а біг або велосипед допоможуть полегшити нежить. Більше спите. Коли ви відчуває млявість, це означає, що ваш організм посилено бореться з хворобою. Тому більше спите, щоб у вас було більше енергії!
  • Fight Off a Cold or Flu Step 2.jpg 2 Пийте багато води. Під час застуди дуже важливо підтримувати кількість рідини в організмі.
  • Fight Off a Cold or Flu Step 3.jpg 3 Як тільки помітите перші ознаки наближення застуди (зазвичай це біль у горлі і/або нежить) прийміть антигістамінний засіб, щоб зменшити кількість мокротиння в організмі, чхання і кашель, які можуть поширити захворювання організму набагато швидше, ніж імунна система встигне почати працювати в повну силу, тим самим збільшуючи серйозність і тривалість захворювання. Уповільнивши первісне поширення вірусу, ви дасте організму достатньо часу, щоб виробити імунітет до хвороби, тим самим скорочуючи час і серйозність недуги. Крім того, як тільки простудитесь, відразу ж прийміть ліки, полегшує симптоми, скоротивши час хвороби!
  • Fight Off a Cold or Flu Step 4.jpg 4 Якщо будете почувати себе зовсім погано, поприймайте кілька днів аптечні ліки від застуди, відпускаються без рецепта лікаря.
  • Fight Off a Cold or Flu Step 5.jpg 5 Подбайте про себе: не забувайте їсти, пити багато рідини (особливо води) і багато спати. Сон - єдине найбільш дієвий засіб боротьби із застудою.
  • Fight Off a Cold or Flu Step 6.jpg 6 Уникайте справ, що вимагають від вас фізичного навантаження.
  • Fight Off a Cold or Flu Step 7.jpg 7 Якщо ж доведеться піти в школу/на роботу та інші публічні місця, то прийміть запобіжні заходи, щоб не заразити оточуючих. Уникайте близького контакту з іншими, не користуйтеся одними і тими ж речами і посудом, і обов'язково мийте руки кожен раз, як чихнете, покашляете або висякаєтеся.
  • Fight Off a Cold or Flu Step 8.jpg 8 Якщо вам не стане краще по закінченні тижня, з'явиться жар або симптоми стануть гірше, то зверніться до лікаря. Можливо, у вас щось серйозніше, ніж просто застуда.
  • Поради

    • Якщо з симптомів залишився тільки кашель, то, швидше за все, застуда підходить до кінця.
    • Під час душу глибоко вдихайте пар - це допоможе розм'якшити мокротиння і очистити дихальні шляхи.
    • Часто застуда починається або є частиною інфекції в синусової пазусі. Спробуйте промити пазуху в душі, використовуючи солону воду. Це допоможе пом'якшити і зменшити кількість мокротиння в голові.
    • Харчуйтеся гарячими рідкими стравами, наприклад, курячим супом з локшиною.
    • Тепло одягайтеся, якщо доведеться вийти з дому.
    • На час хвороби краще не ходити в спортзал. Поверніться до спорту через кілька днів після того, як застуда повністю пройде, а поки можете зробити легкі пасивні розтяжки або піднімати ваги, але тільки не стомлюйте себе.
    • Якщо у вас блювота і діарея, то пийте напої, насичені електролітами (без вмісту цукру, який може посилити діарею), тому що вони багаті натрієм і допоможуть при зневодненні організму. Хворіючи, ви втрачаєте необхідні електроліти - важливі мінерали, необхідні для зняття втоми, відновлення енергії, відновлення водного балансу. Вживання напоїв з електролітами допоможе полегшити симптоми.

    Попередження

    • Не приймайте під час застуди антибіотики. Застуда - це вірус, антибіотики не допоможуть.
    • Проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом. Ліки від застуди без рецепта підходять не всім, деякі можуть послабити імунітет. Деякі жиророзчинні вітаміни, можуть бути передозування ними.
    Рекламний блок


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?