Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як подолати страх темряви

загрузка...

Кроки

Метод 1 з 2: Створіть атмосферу безпеки

  • Be Less Scared at Night Step 3 Version 2.jpg 1 Увімкніть світло. Спіть при включеному нічному освітленні або, якщо ви відчуваєте, що ще гірше, лежати з закритими очима.
  • Be Less Scared at Night Step 2 Version 2.jpg 2 Захистіть себе. Ви можете покласти навколо себе подушки і ковдри, якщо так вам буде краще, і сховатися в них з книгою, яку ви будете читати.
  • Be Less Scared at Night Step 4 Version 2.jpg 3 Скористайтесь тим, що знаходиться поруч з вами. Якщо поруч лежать плюшеві ведмежата, і ви відчуваєте себе безпечніше з ними, покладіть їх поруч із собою, коли будете лягати спати. Можливо, вам захочеться завести домашня тварина: кішку, піщанку, собаку або кого-небудь ще, хто зможе скласти вам хорошу компанію.
  • Be Less Scared at Night Step 5 Version 2.jpg 4 Не вимикайте ваш телефон. Залиште включеними телефон і телевізор на час сну, щоб, коли ви вирушите в ліжко, вам не довелося озиратися по сторонах, а ви могли просто дивитися фільм або листуватися зі своїми друзями.
  • Be Less Scared at Night Step 6 Version 2.jpg 5 Малюйте і мрійте. Якщо попередні кроки не приносять результату, малювання, читання і розважання про мрії зазвичай допомагають заснути.
  • Be Less Scared at Night Step 7 Version 2.jpg 6 Проведіть ніч з вашими друзями. Грайте у відеоігри, робіть масаж рук або ніг або дивіться фільми разом.
  • Метод 2 з 2: Змінити ваш образ думок

  • Be Less Scared at Night Step 1 Version 2.jpg 1 Зітріть страшну картинку з вашої голови назавжди. Був це фільм жахів або жахлива історія або що-небудь ще, не дивіться цей фільм і не читайте цю історію знову.
  • 2 Мислите так, як ніби ви нічого не боїтеся. Знайте, що ви людина, а людина не дістався до вершини харчового ланцюжка, і йому не варто боятися абстрактних образів. Боїтеся своєї кімнати? Темного лісу на вашому задньому дворі? Нагадуйте собі, що це ВАС треба боятися в темряві, і серйозно задумайтеся над цим. Ні привидів, ні монстри не існують в реальності.
  • 3 Станьте самі своїм страхом. Сховайтеся в своїй шафі і зловісно посмійтеся. Погонитесь за своєю кішкою, використовуючи ходу краба з фільмів жахів. Подкрадитесь до сусіда...Ні, не робіть цього, але насправді, розважаючись зі своїми страхами, ви усвідомлюєте, як нерозумно боятися цього, а якщо ви все ще вважаєте це не безглуздим страхом, розглядайте цю вправу як вивчення свого ворога.
  • Поради

    • Чим більше ви думаєте про свій страх, тим більше ви будете боятися.
    • Думайте про людей, яких ви любите і поважаєте. Також постарайтеся думати про різних ситуаціях, які наповнюють вас відчуттям затишку або щастя.
    • Сховайтеся під своїм ковдрою, вашу ковдру чарівне, ніщо не зможе дістатися до вас, коли ви під чарівним ковдрою.
    • Займіть себе чим-небудь типу фільму або книги, поки ви не втомитеся настільки, що у вас не залишиться часу на те, щоб боятися перед тим, як відправитися спати.
    • Запам'ятайте, що все це існує тільки у вашій голові!
    • Якщо ви не можете перестати думати про речі, які вас лякають зробіть їх кумедними! Наприклад, якщо ви боїтеся різних скрипів, надіньте смішну капелюх і влаштуйте безглузді танці під ці звуки. Тоді скрип більше не буде вас лякати.
    • Просто повторюйте собі "все буде добре, турбуватися не про що".
    • Розслабтеся.
    • Не думайте про те, що вас лякає.
    • Увімкніть заспокійливу або веселу музику, щоб відволіктися від жахливих думок.
    • Попросіть брата або сестру побути з вами, поки ви не заснете (якщо, звичайно, вони не проти).
    • Ляжте спати в ліжко до батьків, якщо вони проти, спите на підлозі в їх кімнаті.
    • Можливо, ви зможете побороти свій страх, якщо ляжете спати на дивані.
    • Якщо вам стає страшно після фільмів жахів, не дивіться їх.

    вам знадобиться

    • Ліжко
    • Телефон/телевізор (Рекомендовано)
    • Що-небудь, що стане вашим захистом (Рекомендовано)
    • Плюшеві ведмежата (Не обов'язково, але теж можна використовувати)
    • Книга або журнал
    загрузка...


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?

    загрузка...