Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як нічого не робити

Рекламний блок

Кроки

  • Do Nothing Step 01.jpg 1 Виберіть тихий час. Будь то годину, день, тиждень, місяць або рік байдикування, скасуйте всі свої зустрічі на цей період часу. Якщо ви регулярно выкраиваете трохи вільного часу на байдикування, то це приносить велику користь вашому розуму і емоційного життя, особливо якщо вам здається, що ви дійсно виснажуєте себе.
  • Do Nothing Step 02.jpg 2 Знайдіть тихе, відокремлене місце. Вирушайте туди, де ви зможете сховатися від суєти, яка зазвичай тисне на вас. Це може бути ваша спальня, задній двір або місцевий парк. Якщо ви живете в невеликій квартирі, виділіть куточок великої кімнати, киньте на підлогу подушки, запаліть там свічки з м'яким ароматом, візьміть м'який плед. Яке б місце ви не вибрали, головне – щоб ви почували себе комфортно і спокійно.
  • Do Nothing Step 03.jpg 3 Поставте будильник, щоб його дзвінок позначив закінчення часу на ніщо. Таким чином, вам не доведеться весь час поглядати, скільки ж часу.
  • Do Nothing Step 04.jpg 4 Відключитися. Вимкніть телефон(и), комп'ютер, радіо, телевізор та інші засоби передачі або прийому дзвінків або повідомлень. Ці відволікаючі фактори будуть тільки заважати вам насолоджуватися неробством.
  • Do Nothing Step 05.jpg 5 Посидьте в самоті. Відчуйте вітер, промені сонця на обличчі, крісло під вами. Послухайте шелест дерев, спів птахів, дзюрчання води. Не думайте ні про минуле, ні про майбутнє. Не піддавайтеся спокусі включити телевізор, послухати музику, написати замітку на майбутнє, перекусити або зробити щось інше. Єдине, що варто зробити, це сходити в туалет (якщо знадобиться).
  • Do Nothing Step 06.jpg 6 Навчитеся медитувати. Очистіть свій розум від будь-яких думок про працю, турботи, сім'ї і так далі, просто відпустивши їх. Це дозволить не тільки вашого тіла нічого не робити, але і розуму. Однак не варто хвилюватися, якщо ви виявите, що думки до вас все ж повертаються. Звільнення розуму – майстерність, яким насправді досить важко опанувати, і часто воно вимагає суворої дисципліни (буддійські ченці, наприклад, присвячують цьому все своє життя). Зараз просто позбавтеся від якомога більшої кількості тривог і насолоджуйтесь відчуттям легкості і світла.
    • Знайдіть для себе медитативну діяльність. Деяким людям простіше уникнути тривожних думок, якщо розум зосереджений на механічній діяльності. Спробуйте розставити камені в маленькому Дзен-саду, або пориньте в повторювану діяльність, наприклад, в'язання гачком. Приділяйте увагу тільки того, що роблять ваші руки, і не дозволяйте іншим думкам втручатися у вашу голову.
  • Do Nothing Step 07.jpg 7 Практикуйте прогресивне розслаблення м'язів. Цей процес може допомогти вам досягти релаксації в той час, коли ви нічого не робите. Зосередьтеся на розслабленні кожної групи м'язів, від особи до стоп, робіть це повільно з регулярним, рівним диханням.
  • Do Nothing Step 08.jpg 8 Повертайтеся до звичайної діяльності повільно. Коли ваш час байдикування закінчиться, м'яко занурюйтеся в звичайну рутину. Повертайтеся на роботу пішки в легкому темпі, або знову вмикайте телефон, комп'ютер та інші пристрої одне за іншим. Намагайтеся зберегти де-то в глибині душі відчуття умиротворення, яке прийшло до вас з неробством.
  • Поради

    • Пам'ятайте, ви не повинні відчувати ніякої провини через те, що надаєте собі трохи особистого часу для бездіяльності. Як часто нічого не робити – вирішувати вам, але це повинен бути оновлюючий досвід.
    • Ні про що не турбуйтеся. Просто будьте спокійні і зібрані.
    • Коли ви удосконалите своє вміння нічого не робити, ви зможете використовувати це заново знайдені час і енергію для роздумів. Це вже не буде "нічогонероблення", це буде відсторонення від світу для роздумів. Таке зосередження на одному питанні допоможе вам краще сфокусуватися, а не дзижчати над мільйоном думок в хвилину.

    Попередження

    • Якщо ви виснажені, коли намагаєтеся нічого не робити, то можете в кінцевому підсумку заснути. Якщо це станеться, постарайтеся знаходити більше часу на сон у своєму щоденному розпорядку.
    • ви можете відчути роздратування, смуток або занепокоєння. Постарайтеся розслабитися і зрозуміти, що байдикування не означає, що ви непродуктивні або безвідповідальні. Майте на увазі, що ви робите це для того, щоб очистити свій розум і в кінцевому підсумку продовжити своє життя, щоб у вас було більше часу. Зрештою, якщо ви будете приділяти час перезарядження своїх батарейок, це зробить вас більш продуктивним, креативним і здатним зосередитися в довгостроковій перспективі, а це дуже добре для роботи, навчання і інших сфер вашого життя.
    Рекламний блок


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?