Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як прийняти позу Кішки в йозі

Рекламний блок

Кроки

Частина 1 з 2: Вихідне положення

  • Do the Cat Pose in Yoga Step 1.jpg 1 Поставте руки і коліна на килимок. Руки повинні складати пряму лінію з плечима, а коліна - зі стегнами.
  • Do the Cat Pose in Yoga Step 2.jpg 2 Розставте пальці. Середній палець повинен бути спрямований вперед. Особа опущена до підлоги.
  • Частина 2 з 2: Виконання пози

  • Do the Cat Pose in Yoga Step 3.jpg 1 Глибоко вдихніть. На видиху підтягніть м'язи живота до хребта. Опустіть куприк. М'яко стисніть сідниці.
  • Do the Cat Pose in Yoga Step 4.jpg 2 Сильно упирайтеся в підлогу руками. Це зніме зайву напругу з плечей.
  • Do the Cat Pose in Yoga Step 5.jpg 3 Потягніть середину спини до стелі. Хребет повинен дійде вгору.
  • Do the Cat Pose in Yoga Step 6.jpg 4 Опустіть голову всередину. Подивіться на підлогу між вашими колінами. Не притискайте підборіддя до грудей. Повторіть від 10 до 20 разів.
  • Do the Cat Pose in Yoga Step 7.jpg 5 Розслабтеся, сівши на стегна і піднявши тулуб.
  • поради

    • цю вправу можна виконувати в сидінні літака або на офісному стільці. Поставте ноги рівно на підлогу, а руки на стіл, стілець або стіну перед вами. Виконайте ті ж рухи спиною, як якщо б стояли на руках і ногах.
    • Для зменшення напруги в кистях виконуйте вправу, поставивши лікті на підлогу.

    що вам знадобиться

    • Килимок для занять йогою
    Рекламний блок


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?