Як підтримувати здорову вагу

Кроки

  • Maintain a Healthy Weight Step 1.jpg 1 Уважно вивчіть свій раціон, оцініть, наскільки активним є ваш спосіб життя. Можливо, вам доведеться зайнятися спортом і прибрати зі свого раціону деякі продукти.
  • Maintain a Healthy Weight Step 2.jpg 2 Будьте реалістом. Розрахуйте свій індекс маси тіла і намагайтеся, щоб ваш ІМТ був в рамках «середнього».
  • Maintain a Healthy Weight Step 3.jpg 3 Знайдіть однодумців. Перебуваючи в компанії, набагато простіше змусити себе зробити пробіжку або виконати комплекс вправ.
  • Maintain a Healthy Weight Step 4.jpg 4 Регулярно займайтеся фізкультурою або спортом. Не важливо, де і коли ви займаєтеся, головне, щоб тренування були на постійній основі. Спочатку разогрейтесь. Робити розтяжку до і після тренування – вона вбереже вас від травм і підвищить витривалість. Перед тим, як почати пробіжку, спочатку трохи пройдіться.
  • 5 Зважуйтеся щодня перед сніданком протягом одного тижня. знайдіть свою середню вагу-підсумуйте всі показники і розділіть на сім. Запишіть де-небудь собі цю інформацію для порівняння. І не здавайтеся!

  • поради

    • включіть в свій раціон банани-вони необхідні для профілактики і лікування спазмів.
    • Не знущайтеся над своїм організмом. Робіть вправи, їжте здорову їжу, але не треба при цьому робити з себе скелета.


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?