Як схуднути за допомогою стрибків на скакалці

Кроки

  • Use the Jump Rope for Fast Weightloss Step 1.jpg 1 Спочатку вам слід стрибати на скакалці від 30 секунд до однієї хвилини за підхід. Новачки також можуть здійснювати подвійні стрибки. Для цього вам слід працювати руками повільніше звичайного. Якщо ви перебуваєте в непоганій формі, то стрибайте протягом 2 хвилин. Відпочивайте 1 хвилину між підходами. Намагайтеся виконувати разом 2-4 підходи.
  • Use the Jump Rope for Fast Weightloss Step 2.jpg 2 Переконайтеся, що ви стрибаєте правильно. Не слід підстрибувати занадто високо, так як це погано позначиться на ваших зв'язках. Розслабтеся і злегка підстрибуйте, підбираючи відповідний для цього ритм.
  • Use the Jump Rope for Fast Weightloss Step 3.jpg 3 Ускладнюйте свої тренування. ви можете рухати ногами назад і вперед під час стрибків. Зберігайте терпіння, так як вам необхідно розвинути хорошу координацію рухів для цього.
  • Use the Jump Rope for Fast Weightloss Step 4.jpg 4 Слідкуйте за результатами. якщо вам вдасться виконати все вищенаписане, то ви незабаром помітите позитивні зміни в своїй фігурі. Ви підвищите свою впевненість в собі, а заодно і схуднете. Це тренування є досить легким. Скакалки зазвичай недорогі і вам знадобиться зовсім небагато місця для тренувань.

  • Поради

    • Вибираючи скакалку, станьте стопами, на її середину і підтягніть рукоятки до пахв. З рукоятками в горизонтальному положенні краю скакалки будуть розташовуватися в 8 сантиметрах від пахв.
    • Для ускладнення завдання ви можете стрибати на одній нозі або проводити качалку під стопами двічі за один стрибок.


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?