Як припинити турбуватися з будь-якого приводу

Кроки

  • Not Worry About Something Step 1.jpg 1 Вдихніть. Зробіть глибокий вдих, перш ніж почнеться те, про що ви переживаєте.
  • Not Worry About Something Step 2.jpg 2 Розслабтеся. Ні про що не турбуйтеся, просто заспокойтеся і спробуйте відволіктися від причини вашого хвилювання.
  • Not Worry About Something Step 3.jpg 3 Відпустіть проблему. Поговоріть з ким-небудь, коли ви починаєте терзати себе. Не тримайте все в собі; буде ще гірше.
  • Not Worry About Something Step 4.jpg 4 Рухайтеся! зробіть те, чим Вам подобається найбільше. Послухайте музику, погуляйте з друзями або займіться спортом: плавання, танці, катання на ковзанах/роликах.
  • Not Worry About Something Step 5.jpg 5 Зрозумійте, що немає лиха без добра. якщо це іспит, урок або навіть строгий учитель, значить, все обернеться добре! В іншому випадку завжди пам'ятайте про світлі сторони життя.
  • Поради

    • Всі наведені нижче поради – це різні способи, якими ви могли б скористатися для відволікання від тривожних думок.
      • Послухайте музику.
      • Сходіть на вечірку/дискотеку і відмінно проведіть час.
      • Переночуйте зі своїми друзями.
      • Почитайте роман.
      • Влаштуйте ніч кіно з вашими друзями.
      • Сходіть в похід.
      • Організуйте сімейний пікнік.
      • Проведіть день на пляжі
      • намагайтеся щосили пережити хвилювання.

    попередження

    • Не дозволяйте вашим почуттям взяти верх над собою і тримайте свої емоції всередині. Поспілкуйтеся з ким-небудь!
    • не варто занадто переживати. Такий стан часом призводить до серйозної депресії і тривоги.
    • навіть не намагайтеся зімітувати хворобу, коли приходить час діяти.


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?