Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як подолати наркотичну залежність

Кроки

  • Beat Drug Addiction Step 1.jpg 1 Однозначно вирішіть для себе, що ви хочете зупинитися. А якщо це бажання у вас відсутній, то нічого не вийде.
  • Beat Drug Addiction Step 2.jpg 2 Будьте чесними з собою та іншими людьми. Ваші шанси на відновлення будуть мізерно малі, якщо ви не зможете справлятися з собою і провокаціями з боку.
  • Beat Drug Addiction Step 3.jpg 3 Зареєструйтесь на такому сайті як «Recovery Social Network». (www.recoverysocialnet.com На цьому сайті ви зустрінете дуже багато людей, які, так само як і ви, хочуть очиститися. Також ви там знайдете повно корисної інформації. Ви зможете створити свою сторінку, додавати фотографії, і навіть завести власний блог. Подібні соц.мережі є безцінним інструментом для бажаючих звільнитися від залежності.
  • Beat Drug Addiction Step 4.jpg 4 Будьте до себе терплячі. Зазвичай значні результати проявляються через три місяці, так що не здавайтеся, якщо не відчули миттєвого покращення.
  • Beat Drug Addiction Step 5.jpg 5 Позбавтеся від усього, що робить на вас вплив, що підштовхує вас до наркотиків.
  • Beat Drug Addiction Step 6.jpg 6 Не покладайтеся на кого-то, хто кидає разом з вами, оскільки у нього чи у неї може не вистачити сили волі щось змінити. Для того щоб уникнути спокуси, ви повинні припинити спілкування з людьми, які вживають наркотики. Навчіться оминати тих, хто наполягає на вживанні наркотиків і тих, хто постійно говорить про них. Для цього вам буде потрібно або пробути достатній час на самоті, або завести нових друзів. Ви будете здивовані, наскільки ваші дружні відносини будуть здоровішими, якщо ви зав'яжете з наркотиками.
  • Beat Drug Addiction Step 7.jpg 7 На момент боротьби із залежністю запасіться продуктами харчування легкого приготування і не робіть нічого такого, що може зажадати великих витрат енергії. Вам знадобиться багато сил для того, щоб раз і назавжди перемогти залежність. Особливу увагу приділіть вживання білка. Це допоможе утримати стабільний рівень цукру в крові, який, у свою чергу, допоможе стабілізувати ваш настрій.
  • Beat Drug Addiction Step 8.jpg 8 Постарайтеся знайти в ваших краях курси - місце зборів «Анонімних Наркоманів» або тренінги з управління самим собою. Це допоможе вам впоратися з проблемами, що виникають під час утримання. Подібні курси відвідують всі, у кого є хоч якась наркотична залежність, в тому числі і ті, хто сидить на марихуані. Також можна відвідати відкриті збори Анонімних Алкоголіків. Спираючись на сучасні техніки, тренінги з управління собою вчать тому, як відмовлятися від наркотиків, алкоголю та неадекватної поведінки, також дані тренінги можуть стати альтернативою для тих, кому неприємно знаходитися в групі 12-кроків.
  • Beat Drug Addiction Step 9.jpg 9 Підтримуйте стосунки з друзями, які не вживають наркотики. Попросіть його або її побути з вами, поки ви проходите найскладніший етап у вашій боротьбі із залежністю.
  • Beat Drug Addiction Step 10.jpg 10 Якщо ви зрозуміли, що самі не зможете кинути, то зверніться до відповідного лікаря.
  • Beat Drug Addiction Step 11.jpg 11 Напишіть список того, що вам подобалося займатися або того, чим би ви хотіли займатися, але не встигли. Наркотики займали досить велику частину вашого життя, і вам буде набагато простіше планувати ваше майбутнє, якщо ви заповнити порожнечу, створену цими речовинами, якими-небудь цікавими справами.
  • Beat Drug Addiction Step 12.jpg 12 Визначте те, що змушує вас думати про наркотики, це можуть бути люди, місця, речі, події, час, емоції, дати і т. д. Як тільки ви визначитеся з цим, постарайтеся уникати їх.
  • Beat Drug Addiction Step 13.jpg 13 Визначте ознаки рецидиву, які проявляються у вашій поведінці або відносинах.
  • Beat Drug Addiction Step 14.jpg 14 Навчитеся розпізнавати небезпечні для вас сигнали.
  • Beat Drug Addiction Step 15.jpg 15 Знайдіть собі систему підтримки. Було доведено, що система сама підтримки є досить корисною для тих, хто знаходиться на стадії реабілітації. Інші види підтримки, такі як сім'я і друзі, в теперішній час не використовуються.
  • Beat Drug Addiction Step 16.jpg 16 Складіть список цілей щодо вашого здоров'я і щодня читайте його.
  • Beat Drug Addiction Step 17.jpg 17 Розробіть план дій на випадок кризової ситуації.
  • Beat Drug Addiction Step 18.jpg 18 Розробіть і використовуйте позитивне ставлення до самого себе. Самоповага є важливим моментом у період боротьби із залежністю, особливо в ситуаціях, коли ви відчуваєте тиск з боку однолітків. Якщо ви будете володіти високим почуттям власної гідності, то у вас з'явиться набагато більше впевненості у собі, і вам значно легше буде подолати залежність.
  • Beat Drug Addiction Step 19.jpg 19 Займіть ваше час чим-небудь корисним, що замінить вашу минуле життя.
  • Beat Drug Addiction Step 20.jpg 20 Сконцентруйтеся на здоров'я і родині.
  • Beat Drug Addiction Step 21.jpg 21 Усвідомте те, що ви не єдина людина, яка бореться з цією проблемою. Тисячі людей по всьому світу, залежні від наркотиків, таких як марихуана і кокаїн, з легкістю зрозуміли б, через що доводиться пройти.
  • Поради

    • Нудьга є першою причиною зриву, тому завжди намагайтеся бути зайнятими яким-небудь справою.
    • Будьте чесними наскільки це тільки можливо.
    • Думайте про людей, які вас люблять.
    • Уникайте людей з наркотичною минулим. Поміняйте друзів. Вони також можуть бути з вами на стадії позбавлення від залежності, але, якщо раптом вони вирішать, що не хочуть більше боротися, то тим самим можуть негативно вплинути на вас, можуть змусити задуматися над тим, від чого ви намагаєтеся піти.
    • Намагайтеся прибувати в піднесеному настрої, проводите час з іншими людьми. Тримайтеся подалі від самотності.
    • Фізичні вправи відвернуть вас від хворобливих відчуттів, робіть їх незалежно від бажання.
    • Завжди набагато легше кинути наркотики, коли у вас немає жодних важливих справ. Але очікування цього часу може вас вбити. Тому не чекайте!
    • Знайдіть собі групу підтримки. Люди, які знайомі з процесом боротьби з залежністю, можуть легко надати вам допомогу.
    • Витратьте кілька хвилин на фізичні заняття, на розтяжку, йогу або медитацію, які допоможуть вам знайти рівновагу, допоможуть вибратися з психологічної петлі, яка тягне вас вниз. Перейдіть на іншу хвилю. Щодня приділяйте за 20 хвилин медитації, ні про що не думайте, концентруйтеся тільки на вашому диханні. Дані заняття будуть корисними для вас і після того, як ви позбудетеся від вашої проблеми.
    • Дуже добре допомагає читання, дає вам можливість зосередитися на чому-небудь ще.
    • Якщо вас сильно турбують жар і холод, то одягніться в одяг, який можна легко зняти і одягнути.
    • Подивіться в дзеркало і скажіть собі, що ви можете це зробити. Це допоможе вам бути впевненим у собі.
    • У багатьох випадках (але не у всіх), наркотичні речовини є незаконними, і вживання або зловживання ними призводить до побічних дій - пагубному впливу на організм.

    Попередження

    • Якщо ви прийшли до лікаря з проблемою наркотиків, то є ймовірність того, що деталі цього питання з'являться в медичних записах. В даний час розголошення такої інформації вважається незаконним, але в рідкісних випадках все ж таки трапляється, а це в подальшому може призвести до ряду проблем з роботою і страхуванням. Звичайно, якщо ви і далі будете приймати заборонені препарати, то це може навіть погіршити ваш стан. Якщо раптом ви стали жертвою медичної некомпетентності, то зверніться до адвоката.
    • Спроби зав'язати з наркозалежністю можуть бути небезпечні або навіть смертельні. Перед тим, як почати які-небудь дії, проконсультуйтеся з медиками.
    • У США ви зможете отримати допомогу в міський, окружний або державній Соціальній Службі. Це може зайняти деякий час, проте багато що залежить від вашого місця проживання.
    • Подолання залежності - це не тільки питання сили волі. Зловживання психотропними речовинами можуть призвести до психологічних і фізичних змін здоров'я людини. Для того, щоб пройти всі необхідні етапи, зверніться за допомогою до професіоналів.
    • В Англії, на надання допомоги від соціальної служби йде від 4 тижнів до 9 місяців.

    Що вам знадобиться

    • Якесь спокійне, безпечне місце, де ви зможете почати реабілітацію
    • Провізія - їжа/вода
    • Теплий одяг
    • Яке-небудь заняття або робота, яка відверне ваші думки від наркотиків


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?