Як вибирати продукцію для дієти Аткінса
Кроки
1 Спробуйте стартовий комплект. Зареєструвавшись на сайті компанії Atkins, ви отримуєте право на безкоштовний комплект Atkins Quick Start. В комплект входить книга рецептів, керівництво для швидкого старту, лічильник вуглеводів і 3 безкоштовних батончика Atkins. 2 Купуйте продукцію Meal Advantage. Батончики Meal Advantage використовуються в якості заміни їжі або як закуски. У кожній порції батончика міститься в середньому близько 3 чистих вуглеводів. 3 Розглянемо продукцію Advantage. Ця продукція призначена для заміни закусок з високим вмістом вуглеводів. У більшості цих батончиків і коктейлів міститься менше калорій, ніж в батончиках Meal Advantage, але в них також в середньому міститься близько 3 чистих вуглеводів в одній порції. 4 Замініть легкі закуски батончиками або коктейлями Daybreak. Ці ласощі в середньому містять близько 150 калорій і бувають різних смаків, таких як яблучний крисп, полуниця-банан і вишня-горіх. 5 Якщо вам дуже хочеться десерт, виберіть частування Endulge. Ці десерти допоможуть впоратися з тягою до солодкого без додавання цукру. 6 Спробуйте що-небудь з Atkins Cuisine. Сертифіковані макарони компанії Atkins, а також суміш для випічки, допоможуть вам приготувати страви підходящі для низкоуглеводного способу життя. Поради
- Купуйте тільки сертифіковану продукцію компанії Atkins. Компанія гарантує точну кількість поживних речовин в кожному продукті, також вони протестували продукцію і гарантують, що вона не впливає на рівень цукру в крові.
- Під час фази індукції можна їсти низьковуглеводні продукти, які містять більше 3 чистих вуглеводів. Під час фази продовження зниження ваги обмежуйтеся 2-ма порціями низьковуглеводних продуктів в день.
Попередження
- Переконайтеся, що ви споживаєте збалансоване їжу на додаток до дієтичних батончикам і коктейлів. Переконайтеся, що отримуєте від 12 до 15 грамів вуглеводів з основних овочів під час фази індукції і додаєте фрукти і цільні зерна, по мірі необхідності, в наступних фазах.
- Якщо ви будете дозволяти собі зайву низкоуглеводную продукцію, то це буде заважати вам втрачати вагу.
Що вам знадобиться
- Atkins Meal Advantage
- Atkins Advantage
- Atkins Daybreak
- Atkins Endulge
- Atkins Cuisine
Рекомендуємо для перегляду