Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як перестати хвилюватися про чужі думки

Рекламний блок

Кроки

  • Not Care What People Think Step 1.jpg 1 Перестаньте накручувати себе. Це може здатися грубим, але ви не найважливіша людина у світі, принаймні, не для всіх оточуючих. Велику частину часу вам здається, що вас засуджують, але це не так. Дуже важко оцінювати кожну людину, яку зустрічаєш, аналізувати його недоліки і недосконалості.
    • Перший спосіб перевірити себе - це зробити щось, що виходить за рамки вашої зони комфорту. Подивіться, як реагують люди. Швидше за все, лише "друзі" помітять зміни в вас або вашої діяльності і дадуть свої коментарі, незнайомці ж не звернуть уваги.
    • Навчіться розуміти, коли ви починаєте накручувати себе. Визнайте свою слабкість і почніть працювати над цим. Наприклад, коли ви починаєте переживати щодо чужої думки, зробіть комплімент який-небудь риси вашого характеру. Це допоможе вам підвищити свою самооцінку:
      • "Думати - це добре. Я звертаю увагу на всі дрібні деталі, які інші люди не помічають. Але я буду використовувати це якість, щоб бути позитивною людиною, а не негативним."
      • "Мені важливо в чомусь досягти успіху. Ніхто не може стати ідеальним, але я спробую докласти всі зусилля, щоб рухатися вперед. Якщо у мене не вийде, то це не значить, що я не спробував. Це все, що я можу зробити."
      • "У мене є принципи. Я намагаюся жити, спираючись на свої цінності. Не все в світі відбувається так, як я хочу, але це не означає, що я перестану намагатися. Я змирюся, якщо у мене не вийде."
  • Not Care What People Think Step 2.jpg 2 Думайте в перспективі. Люди, які одержимі тим, що інші про них думають, у підсумку не бачать всієї картини життя, а зациклюються на дрібницях. Люди, яким все одно, що навколишні про них думають, можуть дивитися на все в повному обсязі. У вас є тільки одне життя, і ви хочете дозволити оточуючим зробити її менш цікавою? Звучить безглуздо, чи не так?
    • Дайте собі трохи часу. Крім того, що життя і так коротке, щоб хвилюватися про такі речі, так ще й людські почуття схильні до зміни. Наприклад, хтось ображає вас з-за того, що ви носите жовті черевики. Вам здається, що ви більше не повинні це робити. Але що буде, якщо смак людини зміниться, і він сам почне носити жовті черевики? Люди змінюють свою думку, тому, що вони думають зараз, може відрізнятися від того, що вони будуть думати в майбутньому.
    • Складіть список того, за що ви вдячні життя. Складання такого списку дійсно допомагає. Це робить речі більш відчутними, реальними. Коли ви побачите, що в житті багато чого вдалося - наприклад, хороша сім'я, освіта, здоров'я, ви почнете розуміти, що в житті чогось досягли. Будьте вдячні за те, що маєте в житті, а не роздратовані тим, чого не отримали.
    • Насолоджуйтеся дрібницями життя. Почніть бачити прекрасне в повсякденному житті, наприклад, як дитина грає з собакою. Знаходьте затишок у звичайних речах, таких як чашка гарячого чаю. Радійте якихось подій, наприклад, як ваш друг подолав труднощі.
  • Not Care What People Think Step 3.jpg 3 Будьте впевнені в собі. Що якщо ми могли б скоротити кількість разів, коли ми порицаем себе за що? Це можливо. Весь фокус у тому, щоб бути впевненішим в собі і в своїх вчинках.
    • Невже ви ніколи не бачили людини, який носить щось незвичайне, але при цьому виглядає впевнено, і ніхто його не критикує? Якщо ви носите жовті черевики, але відчуваєте себе в них некомфортно, люди помітять вашу невпевненість, і їм буде простіше засуджувати вас, щоб відчути себе краще. Не судіть себе вперед інших, їм буде важче бути першими осудливими.
    • Ось кілька невеликих, але діючих підказок для впевненості в собі, які ви можете використовувати:
      • Посміхайтеся. Сама наявність усмішки підвищить вашу самооцінку, кажуть вчені.[1] Якщо ви часто посміхаєтеся, ви даєте іншим зрозуміти, що ви доброзичливі. Їм буде простіше посміхнутися у відповідь, бути щасливими або навіть пробачити вас.
      • Візуалізуйте успіх. Не думайте: «Що якщо я провалюся?», якщо ця думка сидить у вашій голові. Краще запитайте себе: «Як мені добитися успіху?»
      • Розділіть мета на частини. Не налаштовуйте себе на невдачу. Налаштуйтеся на успіх. Якщо вашою метою є впевненість серед хлопців (або дівчат), розбийте мета: зоровий контакт, бесіда, флірт і т. д. Винагороджуйте себе за мірою успіху в проміжних цілях.
  • Not Care What People Think Step 4.jpg 4 Вчіться контролювати свої емоції. Коли ви почнете виходити за рамки своїх лімітів і станете більш впевненим людиною, ви, без сумніву, будете відчувати змішані почуття. Від стресу, неспокою і страху до полегшення і щастя, це може бути схожим на американські гірки розуму. От коли ви повинні почати контролювати свої емоції. Нескладна практика від Екхарта Толле вчить:
    • Розумійте свої емоції, такі як страх або занепокоєння
    • Спостерігайте за ними в своєму розумі
    • Якщо ви спостерігаєте за ними, вони не можуть вас контролювати
    • Дивіться, як емоції зникають
    • Як тільки ви визнаєте свої емоції, ви відокремлюєте себе від них, таким чином, вони не можуть існувати більше
  • Not Care What People Think Step 5.jpg 5 Прийміть себе таким, який ви є. Зрозуміло, що прийняття себе - це не сама проста річ. Кожна людина наповнений сумнівами, але головне те, як ви керуєте ними. На щастя, ви можете допомогти собі.
    • По-перше, подумайте про ті якості, які вам не подобаються, і запишіть їх на папері. Тепер уважно вивчіть їх і подумайте, що ви могли б виправити.
      • Наприклад, якщо ви занадто худий і не любите себе за це, подумайте, як набрати вагу і підкачатися. Якщо ви не хочете працювати над тим, що можна змінити, у вас немає права на це скаржитися.
      • Однак якщо ви хочете стати вище - це не так просто змінити. Подумайте про те, як живеться людям, які нижче вас зростанням. Наприклад, якщо у вас 170 см, то уявіть людей, які зростанням 155 див. Можливо, ваш зріст не є ідеальним для вас, але є люди, яким набагато гірше, а серед них є ті, хто ще нижче інших.
    • З часом подивіться, як змінюються ваші цінності. Зрозумійте, як неважливі ті речі, про які ви зараз переживаєте, життя стане простіше, ваше постійне хвилювання зменшиться, а впевненість в собі зросте.
  • Поради

    • Зрозумійте, що тільки ви господар свого життя і тільки ви відповідаєте за свої почуття. Ви не можете контролювати інших людей, але ви можете змінити свою реакцію і ставлення до них. Будьте собою! Ви не зможете насолоджуватися життям, якщо будете постійно переживати про те, що думають інші люди. Це не робить вас особистістю. Правда до душі не всім, так навіщо напружуватися? Нехай вони зляться з-за дрібниць, якщо хочуть стати жертвами дурості і обмеженості. Просто отримуйте задоволення!
    • Кожен день дивіться в дзеркало і посміхайтеся. Говорите собі компліменти. Продовжуйте говорити приємні слова, поки усмішка не стане щирою, і ви не повірите в це.
    • Не принижуйте себе за те, що ви робите. Вам здається, що ваші дії дурні, але це не так. Все, що ви робите, того варто, ви дивні. Вірте чи ні, але ЗАВЖДИ є друг, який цінує вас і вважає вас чудовим людиною, а ваші дії правильними.
    • Світ не обертається навколо вас. Думки майже всіх, кого ви зустрічаєте в житті, зайняті чимось іншим, крім критики на вашу адресу.
    • Те, що інші думають про вас, - це тільки їхня думка. Вам не обов'язково з ними погоджуватися. Якщо люди обговорюють вас, це говорить про них більше, ніж про вас.
    • Пам'ятайте цитату: «Ніхто не може змусити вас почувати себе неповноцінним без вашої згоди». - Елеонора Рузвельт.
    • У вас є тільки одне життя. Не дозволяйте іншим принижувати вас. Їх слова не мають значення, як і вони самі.
    • Пам'ятайте, що найчастіше людям все одно, що ви носите або що ви робите.

    Проживіть своє життя так, як самі хочете.

    • Запитайте себе, що вам некомфортно робити
      • Чи варто це робити в першу чергу? Ваш дискомфорт може виявитися інстинктом самозбереження, який підказує, що вам може загрожувати небезпека, і не варто це робити. Наприклад, людина з поганими соціальними навичками просить про побачення, потім робить помилки, які змушують вас відчувати себе некомфортно (наприклад, постійно відпускає жарти сексуального характеру). Потім ця людина хоче спробувати знову і знову, ніби вчиться їздити на велосипеді. Але ви не велосипед, не треба зображати впевненість, щоб допомогти іншій людині попрактикуватися на собі. Якщо ви залишите цієї людини, у нього є шанс зрозуміти, що він відштовхує інших людей.
      • Якщо ви відчуваєте страх або дискомфорт з-за чого-небудь, що, можливо, варто зробити, то це більше схоже на страх сцени, ніж страх перед невдалим побаченням. Подумайте, чи може хтось ще зробити цю роботу, або це тільки вам під силу? Якщо ви будете випромінювати впевненість, ніхто не побачить вашого дискомфорту, і з часом ви звикнете.
    • Деякі кажуть, що почуття інших людей по відношенню до нас - це проекція наших власних почуттів до себе. Це часто виявляється правдою, адже люди з високою думкою про себе, часто завойовують довіру інших людей, а невпевнені в собі люди мають низький рівень довіри. Це не означає, що люди, яких не цінують, заслуговують на це. Але часто їх соціальний успіх залежить від самооцінки, якщо вони знаходяться в умовах, де їх не сильно засуджують інші.
    • Не дозволяйте людям ставитися до себе, як до чогось само собою зрозумілого, незалежно від того, хто вони. Навіть якщо вам здається, що вони про вас піклуються, їм буде однаково, якщо ви впадете замертво. Справжній друг піде з вами у вогонь і в воду.

    Попередження

    • Ніколи не думайте, що ви недостатньо гарні. Ви - це ви, і завжди собою залишитеся. У вас один шанс в житті, і цей шанс досить короткий. Ви повинні намагатися прожити своє життя на повну котушку. Вас не повинні турбувати чужі осудливі думки.
    • Не бійтеся бути собою. Не варто міняти себе тільки тому, що хтось цього хоче, або тому, що вас засуджують. Ви можете бути тільки собою і ніким іншим.
    • Не дозволяйте негативним людям витрачати енергію. Притягивайте позитивних людей!
    • Ніколи не розмовляйте і не ведіть себе покірно - покажіть іншим, що ви вільна людина, з почуттям гордості, і ви будете робити те, що ви хочете, незалежно від їх думки.
    • Не чекайте покірності від інших - вони також можуть показати вам, що вільні духом і можуть робити все, що захочуть, незважаючи на вашу думку.
    • Не чекайте від інших людей змін тільки тому, що вам так хочеться. Або тому, що вам щось не подобається. Вони можуть бути тільки самими собою і ніким іншим.

    Джерела і посилання

  • ^ http://www.time.com/time/health/article/0,8599,1871687,00.html
  • Рекламний блок


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?