Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як порівняти дієту Нутрисистем з дієтою Аткінса

Рекламний блок

Кроки

Метод 1 з 3: Глікемічний індекс і споживання вуглеводів

Глікемічний індекс впливає на баланс цукру в крові, він допомагає контролювати апетит, таким чином, допомагаючи вам втрачати вагу.

  • Compare Nutrisystem With Atkins Step 1.jpg 1 Визначення глікемічного індексу. Глікемічний індекс класифікує всі продукти, які містять вуглеводи, залежно від їх впливу на рівень цукру в крові. Чим вище глікемічний індекс продукту, тим сильніше він впливає на рівень цукру в крові.
  • Compare Nutrisystem With Atkins Step 2.jpg 2 Що таке інсулінорезистентність? Інсулінорезистентність виявляється тоді, коли нормальна кількість інсуліну, що виробляється підшлунковою залозою, вже не справляє належного впливу на рівень цукру в крові. Деякі вчені вважають, що надмірне споживання рафінованих вуглеводів і цукру підвищує резистентність всього організму до інсуліну. Факторами ризику при інсулінорезистентності є ожиріння і малорухливий спосіб життя.
  • Compare Nutrisystem With Atkins Step 3.jpg 3 Вплив продуктів з низьким ГІ на рівень цукру в крові. Продукти з низьким ГІ, наприклад, фрукти, овочі і знежирене молоко, підвищують рівень цукру в крові повільно і піддається контролю. Такі продукти допомагають запобігти резистентність до інсуліну.
  • Compare Nutrisystem With Atkins Step 4.jpg 4 Вплив продуктів з середнім ГІ. Солодкі фрукти, такі як банани і ананаси, поряд з кукурудзою, сухофруктами і морозивом можуть викликати деякі сплески рівня цукру в крові.
  • Compare Nutrisystem With Atkins Step 5.jpg 5 Вплив продуктів з високим ГІ на організм. Білий хліб, білий рис, картопля, кавуни - ось приклади продуктів, що володіють високим ГІ. Ці продукти викликають значне збільшення цукру в крові.
  • Compare Nutrisystem With Atkins Step 6.jpg 6 Як рівень цукру в крові впливає на втрату ваги? Деякі дієти, включаючи Нутрисистем, стверджують, що надлишкова вага виникає з-за інсулінорезистентності. Більшість вчених і лікарів говорять про те, що ожиріння є причиною інсулінорезистентності, але не її наслідком. Втім, багато продукти з низьким ГІ є корисними для здоров'я і допомагають у боротьбі із зайвими кілограмами.
  • Метод 2 з 3: Дієта Аткінса і споживання вуглеводів

    В дієті Аткінса вважається, що вуглеводи є головною причиною метаболічного синдрому. Саме тому в цій системі харчування обмежується споживання вуглеводів.

  • Compare Nutrisystem With Atkins Step 7.jpg 1 Що відбувається, коли ви їсте вуглеводи? Коли ви з'їдаєте вуглеводи, і кров переносить їх молекули до клітин, відбувається одну з наступних трьох дій:
    • Вуглеводи моментально спалюються для отримання енергії.
    • Вуглеводи запасаються на короткий час у вигляді глікогену.
    • Вуглеводи запасаються на тривалий термін у вигляді жирів.
  • Compare Nutrisystem With Atkins Step 8.jpg 2 Роль інсуліну. Інсулін контролює вивільнення накопиченого жиру з жирових клітин. При споживанні продуктів з високим вмістом вуглеводів запасений в клітинах жир не спалюється, так як організм отримує енергію з вуглеводів.
  • Compare Nutrisystem With Atkins Step 9.jpg 3 Обмежте споживання вуглеводів. Зменшуючи споживання вуглеводів, ви перемкніть організм в режим спалювання жиру, в результаті чого зможете скинути зайві кілограми.
  • Метод 3 з 3: Вибір між дієтою Аткінса і Нутрисистем

    Завдяки обох дієт ви зможете нормалізувати рівень цукру в крові, знизити рівень холестерину і тригліцеридів, а також нормалізувати артеріальний тиск. Основною відмінністю двох дієт є різне ставлення до вуглеводів і, як наслідок, є декілька відмінностей в зміні способу життя.

  • Compare Nutrisystem With Atkins Step 10.jpg 1 Порівняйте точку зору кожної з дієт з приводу вуглеводів. Дієта Нутрисистем не обмежує споживання вуглеводів, що ви можете їсти - вона просто припускає, що ви будете переважно є вуглеводи з низьким ГІ. З іншого боку система харчування за Аткінсом обмежує кількість споживаних вуглеводів.
  • Compare Nutrisystem With Atkins Step 11.jpg 2 Вирішите, які продукти ви хотіли їсти. Обидві дієти передбачають зміна харчових звичок, але дієта Аткінса вимагає більш жорсткого обмеження кількості споживаних вуглеводів.
  • Compare Nutrisystem With Atkins Step 12.jpg 3 Вирішите, скільки ви хочете готувати. У дієті Нутрисистем вам будуть запропоновані певні вже готові страви, а в дієті Аткінса вам потрібно самостійно планувати своє власне меню і готувати їжу самостійно.

  • Поради

    • Дієта Нутрисистем не вітає харчування поза домом, тому вам доведеться відучити себе від їжі в ресторанах і кафе, якщо ви вирішили сісти на цю дієту..

    Попередження

    • Дієту Нутрисистем може бути складно адаптувати під особливі типи харчування, наприклад, для кошерної їжі або халяль.
    • В дієті Аткінса рекомендується підвищене споживання солі, тому її неможливо поєднувати з низько-натрієвої дієтою.
    Рекламний блок


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?