Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як підвищити самооцінку

Рекламний блок

Кроки

Метод 1 з 3: Самовдосконалення

  • Develop Self Esteem Step 1.jpg 1 Добре одягайтеся. Коли ви знаєте про те, що добре виглядаєте, то ви почнете зовсім інакше підносити і вести себе з іншими людьми. Не обов'язково для цього мати багато одягу. Тут працює правило - "заплати удвічі більше, купи в два рази менше". Замість того щоб купувати багато дешевого одягу, купіть один-два елемента одягу, але високої якості. Дорогий одяг зношується не так швидко і виглядає як нова довше. Підберіть одяг, яка вам подобається, і ту, в якій вам подобається, як ви виглядаєте.
  • Develop Self Esteem Step 2.jpg 2 Акуратність. Подбайте про свою зовнішність. Іноді, достатньо всього лише помитися і поголитися, щоб змінити зовнішність. Тому частіше брейтесь, чистіть зуби двічі на день і стежте за тим, наскільки акуратно виглядає одяг.
  • Develop Self Esteem Step 3.jpg 3 Працюйте над поставою. Люди з опущеними плечима і повільними рухами справляють враження невпевнених у собі. Часто вони працюють без ентузіазму і не вважають себе важливими. З прямою спиною ви автоматично будете почувати себе впевнено. Стійте рівно, тримайте підборіддя піднятим і дивіться в очі. Так ви справите позитивне враження на оточуючих і відчуєте себе і справді впевненіше.
  • Develop Self Esteem Step 4.jpg 4 Регулярно займайтеся спортом. Фізична підготовка має величезний вплив на впевненість у собі. Якщо ви не в формі, ви будете почувати себе непривабливими і, відповідно, невпевнено. Коли ми займаємося вранці, то це дає заряд позитиву на весь день, що також позитивно впливає на впевненість у собі.
  • Develop Self Esteem Step 5.jpg 5 Допомагайте іншим. Якщо перестати думати про себе і зосередитися тільки на допомогу іншим, то вас перестануть турбувати власні недоліки і те, чи є вони у вас взагалі. Звичайно ж, це підвищить самооцінку.
  • Метод 2 з 3: Віділяйтеся від інших

  • 1 Робіть компліменти. Частіше хваліть інших людей, це допомагає позбавитися від негативу. До того ж людям подобається, коли їх хвалять, а значить вони почнуть краще ставитися і до вас. Виходить, що коли ви шукаєте хороше в інших, насправді ви ще й допомагаєте собі стати краще.
  • Develop Self Esteem Step 7.jpg 2 Вибирайте місця в першому ряду. Більшість людей воліють останні парти або робочі місця в кутку офісу, тому що бояться бути поміченими. Така поведінка говорить про відсутність впевненості в собі. Один раз прийнявши рішення сісти в першому ряду, ви переможете свої страхи і зміцнить впевненість у собі. Ви станете більш помітними для тих людей, якими ймовірно восторгаетесь або принаймні поважаєте, раз прийшли на їх виступ.
  • 3 Говорите. Багато воліють мовчати, тому що бояться, що їх думка засудять чи поставляться до нього критично. Ці переживання властиві не тільки людям з низькою самооцінкою, але взагалі кожної людини. Поборіть свої страхи і выскажетесь на якомусь зібранні, працюйте над своїми ораторськими навичками. В результаті, ви придбаєте впевненість в своїх власних думках і повагу серед колег.
  • Develop Self Esteem Step 9.jpg 4 Ходіть швидко. Не обов'язково весь час змушувати себе переходити чи не на повільний біг, але відмічено, що впевнені в собі люди швидко ходять. У них завжди є в житті місця і події, які потрібно встигнути відвідати. Навіть якщо ви не поспішайте, все одно ходіть швидко, тому ви зміцните впевненість у собі і почуття власної значущості.
  • Метод 3 з 3: Позбавлення від комплексів

  • Develop Self Esteem Step 10.jpg 1 Почніть з думок. Ігноруйте критику і образи, в тому числі і ті, які ви зберігаєте у пам'яті. Найважливіше думка - це ваше власне, адже ніхто не знає вас краще, ніж ви самі. Кожен з нас колись був ображений словами іншої людини. Дуже важливо вчасно припинити спроби інших людей образити вас. Намагайтеся не думати про минулі образи, не звертайте увагу на негативні висловлювання на вашу адресу, тоді ви зможете відчувати себе щасливіше.
  • 2 Налаштовуйте себе на позитив. Говорите собі, що ви чудова людина, яка заслуговує того, щоб бути щасливим. Складіть список того, що вам подобається в собі. Якщо ви думаєте, що є якась конкретна причина, по якій ви не маєте право бути щасливими, то прийміть всі можливі заходи, щоб її усунути. Вибачтесь перед людьми, яких ви, можливо, образили, вчіться на помилках минулого і даруйте їх собі.
  • 3 Почніть з малого. Здійснюйте незначні вибори, приймайте рішення тільки в тих областях, де відчуваєте себе впевнено. Коли ви почнете усвідомлювати, що здатні прийняти правильне рішення, ви знайдете упевненість і в ситуаціях, що вимагають більш складного вибору.
    • Наприклад, якщо купівля джинсів здається вам складним завданням через велику кількість брендів, моделей і кольорів, то просто довіртеся інтуїції. Довіряйте собі вибір і будьте впевнені в тому, що він правильний. Навіть якщо ви раптом відчуєте, що зробили неправильний вибір, то ситуацію завжди можна виправити (в даному випадку - повернути джинси в магазин).
  • Develop Self Esteem Step 13.jpg 4 Не намагайтеся догодити іншим. Це чудова якість - бути уважним до інших людей, але завжди думайте про те, жертвуєте ви своїми потребами, щоб сподобатися іншим. Намагаючись догодити всім, у тому числі тим, кого ви погано знаєте, може завести вас в глухий кут. Іншими словами, остерігайтеся того, щоб люди користувалися вашою безвідмовністю.
  • 5 Будьте самі собою. Не намагайтеся бути схожим на когось. Ваше головне достоїнство - це унікальність. Прагнете стати краще, але залишайтеся собою, не критикуйте себе, якщо щось не виходить з першого разу.
  • 6 Уникайте певних людей. А саме людей, які роблять на вас негативний вплив. Якщо ви скромний і боязкий людина, то, ймовірно, вас буде придушувати спілкування з гучними і агресивними людьми. Чим би ви не займалися, не порівнюйте себе з іншими. Станьте кращим людиною, якою тільки можете бути саме ви.
  • 7 Зустріньтеся лицем до лиця зі страхами. Виймайте користь з невдалого досвіду, робіть висновки і використовувати набуті знання коли будете наступного разу в подібній ситуації. Не бійтесь повторити помилку, пробуйте знову й знову.
  • 8 Припиніть думати негативно. Спробуйте у всьому шукати позитивні сторони. "Накликати біду" по відношенню до самооцінки - це переконувати себе у власних недоліках, думки про яких у реальній ситуації спливуть самі собою і все зіпсують. Якщо постійно говорити собі, що ви дурні або що ви ніколи не досягнете успіху, то і вести себе відповідно будете вашим думкам. Коли негативні думки приходять в голову, відразу ж скажіть їм "стоп" замінити їх позитивними. Використовуючи цей метод також можна позбутися від звички постійно засуджувати себе. Думайте про себе позитивно, і використовуйте метод «накликати» не лихо, а успіх.
  • 9 В людській природі немає "досконалості". Прагнути до досконалості - безнадійна справа, тому що цей термін означає різні речі для різних людей. Ніхто не досконалий в очах всіх інших. Краще прагніть до досягнення цілей.
  • Develop Self Esteem Step 19.jpg 10 Навчіться цінувати себе. У кожного є сильні і слабкі сторони, звички і принципи, які визначають те, ким людина є насправді. Частіше Думайте про тих якостях в собі, якими пишаєтеся. Ви можете розвинути ці якості, займаючись хобі або творчістю. Крім того, ці заняття не тільки зміцнять ваші сильні сторони, але й займуть ваш час так, що його не залишиться на обдумування слабкостей та недоліків.
  • 11 Заохочуйте себе за успіх. Подаруйте собі що-небудь приємне. Грійтеся в променях ваших успіхів. Вірте в себе, тоді й інші повірять.
  • Поради

    • Не звертайте увагу на людей, які думають, що вони краще, ніж ви.
    • Оточіть себе людьми, яким ви не байдужі!
    • Після того як ви самі себе переконаєте в тому, що ви той, ким хочете бути, то виявите, що ви стали більш впевненим.
    • Слухайте музику, яка підходить вашому настрою. Улюблена музика додає впевненості в собі.
    • Починайте кожен день з усмішкою. Життя надто коротке, щоб витрачати її на обдумування сумних думок.
    • Посміхайтеся самі собі, дивлячись на себе в дзеркало, не забувайте посміхатися і іншим.
    • У важкій для вас ситуації уявіть, що хтось підтримувально поплескує вас по спині або вам аплодує стоячи. Візуалізація - дуже потужний інструмент.
    • Не дозволяйте глянцевим журналам, телебаченню та іншим засобам масової інформації підірвати вашу впевненість у собі. Не дозволяйте іншим нав'язувати вам думки про те, що правильно, як треба відчувати і до чого прагнути. Вибирайте свій власний шлях.
    • Просто будьте самі собою. Тоді ви будете відмінно вписуватися в будь-яку компанію або ситуацію.
    • Впевненість у своїх силах, допоможе досягти будь-яких цілей в житті.
    • Найголовніше - ви повинні вірити в себе. Якщо ви вважаєте, що можете, тоді ви і зможете.
    • Не здавайтеся! Пробуйте знову й знову.
    • Завжди посміхайтеся, навіть якщо ви не в настрої.
    • Не концентруйтеся на те враження, яке справляєте на інших. Чим менше ви сором'язливі, тим простіше людям спілкуватися з вами.

    Попередження

    • Постійна низька самооцінка може бути ознакою депресії. Подумайте про розмову з фахівцем, якщо думаєте, що це дійсно так.

    Додаткові статті

    Рекламний блок


    Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?