Як скинути 4 кілограми за 7 днів
Кроки
1 Строго обмежте кількість переробленого цукру у вашому раціоні. Це включає в себе види цукру, оброблені людиною, наприклад, білий цукор, кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози і схожі форми цукру. Цей тип цукру виробляє найбільшу кількість жирів на планеті. Це одна з первісних причин скупчення великої кількості жиру на животі і проблем з втратою ваги. 2 Вживайте вуглеводи у відповідний час. Для схуднення потрібні вуглеводи, але їх слід вживати в правильний час. Наприклад: ваш раціон повинен складатися з 5-6 невеликих прийомів їжі в день, перші три з них можуть включати вуглеводи. З останніх трьох прийомів їжі виключіть крохмалисті вуглеводи, такі як хліб і макаронні вироби. Це стара прийом тих, хто займається фітнесом, але вона працює чудово. 3 Скористайтеся перевагою спалювання жиру першої години вашого дня. Найкраще займатися спортом відразу ж, як ви прокинетеся. Під час сну організм переробив практично всю їжу, тому у вас низький рівень енергії. Якщо ви будете займатися спортом з ранку, тілу доведеться вдатися до запасів жиру в організмі, так як у нього не буде можливості переробляти з'їдену вами їжу. Саме тому слід зайнятися спортом, перш ніж ви що-небудь з'їсте. Поради
- Виключіть хліб із свого раціону, і ви можете помітити дивне зменшення кількості жиру протягом короткого часу.
- Перевірте етикетки на продуктах, які у вас є, і позбавтеся від всіх, які містять натуральні форми цукру.
- Ваш день повинен бути таким: прокинутися, випити склянку води, фізичні вправи ... а потім прийом їжі.
Попередження
- Ця стаття призначена для інформації і розваги. Використовувати її на свій розсуд.
- Перед схудненням зверніться за консультацією до медичного працівника.
Рекомендуємо для перегляду