Відповіді на всі випадки життя прямо на цьому сайті

Як кататися на роликах

Кроки

Метод 1 з 3: Освоєння азів

  • Rollerskate Step 1.jpg 1 Одягніть обладнання. Насправді все, що буде потрібно - це пара роликових ковзанів. Ви можете придбати їх у магазині спортивних товарів або орендувати на майданчику для катання на роликових ковзанах. Розміри роликових ковзанів, як правило, збігаються з розмірами звичайного взуття. Крім самих роликів вам може знадобитися ще дещо :
    • Шолом. Так як ви тільки починаєте, шолом дозволить вам відчути себе в безпеці. По початку все падають, шолом вбереже вашу голову від травм.
    • Наколінники і напульсники (або рукавички). Ви напевно будете тікати руками і ногами, поки будете вчитися. Якщо вас турбують можливі подряпини, краще захистити себе з допомогою наколінників і напульсників.
  • Rollerskate Step 2.jpg 2 Прийміть правильну позицію. Поставте ноги на ширині плечей, зігніть коліна й присядьте. Опустіть зад і злегка нахиліться вперед так, щоб опинитися в зручній позиції. Рівновага дуже важливо під час їзди на роликах, і ця позиція не дасть вам шубовснула.
    • Опинившись на майданчику в перший раз, ви відчуєте, що ви не можете контролювати ролики. Ви можете втратити рівновагу і впасти кілька разів, перш ніж зможете спокійно стояти на місці. Це абсолютно нормально - просто тренуйте позицію, і скоро у вас вийде.
    • Стояти на роликах абсолютно нерухомо непросто. Коли ви зайняли позицію, тренуйтеся, виправляючи позицію трохи рухаючи ногами, щоб підтримувати рівновагу. Подумайте ось про що: якщо ви стоїте на місці без роликів, і хто-то вас штовхає, ви переміщаєте ноги, щоб відновити рівновагу. Те ж саме відбувається, коли ви на роликах, лише з тією різницею, що замість ніг у вас колеса, і ваші власні м'язи "збивають" вас.
  • Rollerskate Step 3.jpg 3 Крокуйте як качка. Почніть повільно крокувати вперед, зсунувши п'яти і поставивши носки нарізно, спочатку вправо, потім вліво, потім вправо і т. д. [1] Продовжуйте присідати і намагайтеся тримати п'яти під собою, щоб легше тримати рівновагу.
    • Тренуйтеся, поки не зможете зручно "крокувати" у роликах і тримати рівновагу. На початку ви, ймовірно, пару раз впадете; піднімайтеся і не забувайте тримати п'яти під собою і коліна зігнутими.
    • Коли відчуєте себе впевнено, починайте рухатися швидше і робити більш довгі "кроки". Тисніть на колеса сильніше, щоб їхати довше з кожним поштовхом.
  • Rollerskate Step 4.jpg 4 Навчитеся ковзати, т.е. робити «глайды».[2] Дозвольте собі котитися далі, роблячи кожен крок більш довгим. Штовхайтесь однією ногою і ковзаєте на інший, доки інерція не вичерпається, потім поміняйте ковзну ногу. Поки ви ковзаєте на одній нозі, тримайте другу ногу над землею, щоб вона не заважала вашого руху.
    • Спробуйте повертати направо і наліво під час ковзання. Коли повертаєте направо, нахиліть тіло трохи ліворуч, не розгинаючи колін.
    • Ковзаєте швидше. Рухайте ногами швидше і спробуйте розігнатися, натискаючи на колеса і штовхаючи себе вперед. Тренуйтеся використовувати вагу тіла, щоб набрати швидкість, - нахиляйтеся трохи під час поштовхів в бік провідною ноги. Використовуйте руки для утримання рівноваги і набирайте швидкість, зігнувши їх у ліктях і роблячи рухи вперед і назад, як ніби ви біжите.
  • Rollerskate Step 5.jpg 5 Тренуйтеся зупинятися. На п'яті вашого правого ролика повинен бути гальма. Щоб зупинитися, ковзаєте прямо, поставивши ноги паралельно один одному. Залишайтеся в вихідної позиції і трохи нахиліться вперед. Злегка виведіть праву ногу вперед, підніміть носок і втисніть п'яту в підлогу. Чим сильніше будете тиснути, тим швидше зупиніться.[3]
    • Важливо зупинятися впевнено, а не злегка доторкаючись гальмом до землі. Якщо ви не натиснете досить сильно, можете втратити рівновагу і впасти.
    • Якщо на початку у вас не виходить досить сильно натискати, спробуйте допомогти собі рукою, натиснувши на праве коліно, щоб зупинитися.
  • Метод 2 з 3: Маневри

  • Rollerskate Step 6.jpg 1 Навчитеся їхати назад. Коли ви їдете вперед, ви забезпечуєте рух тримаючи ноги, наче малюєте ялинку, і натискаючи на п'яти. Отже, щоб їхати назад, поставте ноги в позицію 'шкарпетки разом, п'яти нарізно'. Не випрямляйте коліна. Натисніть на правий носок, піднявши другу ногу, потім опустіть ліву ногу і натисніть на лівий носок, піднявши праву ногу. [4]
    • Так як ви не можете бачити, що відбувається позаду, час від часу вам доведеться обертатися, і це може бути непросто при русі назад. Почніть повільно і постарайтеся знайти зручний спосіб повертати тіло так, щоб дивитися назад і не падати. Намагайтеся не нахилятися тому, зазвичай, саме з-за цього люди падають.
    • Це потребує тренувань, але рано чи пізно у вас вийде їхати назад. Намагайтеся робити більш довгі кроки і намагайтеся їхати на одній нозі довше, перш ніж опустити іншу ногу. Не забувайте про "перевернутої ялинці" і тисніть на шкарпетки, а не на п'яти.
  • Rollerskate Step 7.jpg 2 Зробіть heel-toe. У цьому трюку ви ставите ролики на одну лінію і їдете на п'яті однієї ноги і на носку іншої ноги. Зробіть кілька глайдов, щоб розігнатися, потім підніміть носок сильнішої ноги і пішли тільки на п'яті, інша нога повинна просто їхати позаду. Підніміть п'яту задньої ноги так, щоб котитися тільки на п'яті одного ролика і на носку другого.
  • Rollerskate Step 8.jpg 3 Зробіть перебіжку вперед і поворот. Почніть з глайдов вперед, щоб розігнатися. Коли ви готові, зробіть поворот, поставивши одну ногу навхрест і відштовхуючись їй в іншому напрямку. Наприклад, якщо ви повертаєте наліво, поставте праву ногу навхрест лівої, поверніть корпус вліво і толкнитесь правою ногою ліворуч.
  • Rollerskate Step 9.jpg 4 Спробуйте стрибнути. Зробіть кілька глайдов, потім зведіть ноги разом, сядьте і зробіть невеликий, недалекий стрибок. Коли відчуєте себе впевненіше, намагайтеся стрибати далі і вище. Ви також можете спробувати стрибок з поворотом - це цікавий спосіб змінювати напрям.
  • Метод 3 з 3: Покращення навичок

  • Rollerskate Step 10.jpg 1 Тренуйтеся на майданчику. Найкращий спосіб навчитися добре кататися - це як можна більше тренуватися. Спробуйте знайти спеціальний майданчик у своєму районі і ходіть туди, принаймні, раз на тиждень, щоб покращувати свої навички з кожним відвіданням. Відпрацьовуйте глайды, зупинки, рух назад і їзду на швидкості. Продовжуйте тренуватися, поки не навчитеся вільно повертати і зупинятися, не втрачаючи рівноваги.
  • Rollerskate Step 11.jpg 2 Вступите в команду або клуб. Звичайно, катання поодинці - це теж весело, але якщо вам не вистачає виклику, подумайте про те, щоб вступити в команду або лігу. Якщо у вашому місті немає таких організацій, ви можете створити таку лігу з друзями.
    • Спробуйте грати в хокей на роликах - це ще один командно-орієнтований вид спорту на роликових ковзанах. Для нього вам знадобляться ролики inline.
    • Спробуйте агресивний скейтинг - як і скейтбординг цей вид спорту заснований на виконанні серій ризикових трюків. Обов'язково надіньте захисне спорядження, якщо вирішите цим зайнятися.
  • Rollerskate Step 12.jpg 3 Купуйте роликові ковзани, сконструйовані так, щоб збільшити ваші можливості. Існує величезний вибір роликів, і коли ваші навички перейдуть на наступний рівень, вам можливо знадобиться ролики, які підходять саме вам і дають вам можливість розвиватися в бажаному напрямку. Подумайте про наступних варіантах:
    • Роликові ковзани для катання в приміщенні. Якщо вам подобається кататися в приміщенні, краще придбати свої ролики, щоб не брати їх кожен раз в оренду.
    • Роликові ковзани для їзди на вулиці. У таких роликів колеса пристосовані витримувати суворі умови. На них можна кататися по асфальту і іншим нерівних поверхнях.
    • Швидкісні ролики. Такі ролики сконструйовані для більш швидкої їзди. Так що якщо вам подобається літати по вулицях і майданчиків - це для вас. Ви можете придбати ролики inline, у яких 4 колеса розташовані в один ряд.
  • Поради

    • Ретельно зав'язати шнурки, інакше ви можете втратити рівновагу, наїхавши на них.
    • Намагайтеся хоча б раз на тиждень приходити на майданчик, це допоможе вам поліпшити свої навички.
    • Якщо на майданчику є поручні, використовуйте їх спочатку, щоб підтримати рівновагу.
    • Обов'язково носіть ролики, які вам якраз. Не той розмір завадить вам тримати рівновагу.

    Попередження

    • Нервозність і тремтіння збільшать ймовірність падіння.

    Що вам знадобиться

    • Роликові ковзани
    • Шолом (за бажанням)
    • Наколінники (за бажанням)
    • Рукавички (за бажанням)
    • Хороша майданчик

    Джерела і посилання

  • ^ http://www.skates.com/how-to-skate-s/84838.htm
  • ^ http://www.skates.com/how-to-skate-s/84838.htm
  • ^ http://www.skates.com/how-to-skate-s/84838.htm
  • ^ http://werollerskate.com/recreactional-skating/backwards-skating-basics/


  • Додати коментар
    Ваше ім'я:  
    Напівжирний Нахилений текст Підкреслений текст Перекреслений текст | Вирівнювання по лівому краю По центру Вирівнювання по правому краю | Вставка смайликів Вибір кольору | Прихований текст Вставка цитати Перетворити вибраний текст з транслітерації в кирилицю Вставка спойлера

    2+2*2=?